Lucide nachtmerries: wat ze zijn en waarom ze verschijnen

Maart 31, 2024

Een van de ervaringen die het meest is gemeld in slaapstudies, is het hebben van bewustzijn en zelfs controle over de droom zelf. Er zijn zelfs technieken en trainingen om dit soort ervaringen te veroorzaken en aangename emoties te bereiken, zelfs als we slapen. Maar plezierige ervaringen zijn niet de enige die gewoonlijk voorkomen.

Integendeel, er is een andere vaak gerapporteerde ervaring: lucide dromen hebben wordt gekenmerkt door een ervaring van angst en door het onvermogen om terug te keren naar de wake. Het gaat over de lucide nachtmerries .

We zullen hieronder zien wat de belangrijkste kenmerken van deze nachtmerries zijn en hoe ze zijn verklaard door een aantal wetenschappelijke onderzoeken.

Gerelateerd artikel: "Hoe lucide dromen te hebben? Wetenschap legt het ons uit"

Wat zijn lucide nachtmerries?

We weten lucide die dromen waar de persoon is zich ervan bewust dat hij droomt . Het zijn meestal positieve ervaringen, waarvan de inhoud aangename emoties opwekt en waarvan de koers gemakkelijk wordt beïnvloed door de persoon die droomt. Dit is echter niet altijd het geval.

Lucide nachtmerries zijn een soort van lucide dromen gekenmerkt door een angstaanjagende context en voor het gebrek aan controle tijdens de slaap. Net als gewone nachtmerries, genereren lucide nachtmerries angst en angst, maar in het geval van de laatste wordt een extra stressor toegevoegd: er is een intentie om te ontwaken, maar er is een onvermogen om het te bereiken.

Deze dromen werden voor het eerst beschreven in 1911, toen de Nederlandse psychiater en schrijver Frederick van Eeden de term 'lucide droom' bedacht, verwijzend naar mentale helderheid tijdens de droomstaat, evenals het besef van in die staat te zijn.

Belangrijkste kenmerken

In een studie uitgevoerd door psycholoog gespecialiseerd in wetenschappelijke slaaponderzoek, Tadas Stumbrys (2018), werden online enquêtes toegepast bij meer dan 600 deelnemers om meer te weten te komen over hun ervaringen met lucide nachtmerries. Als gevolg hiervan zijn de volgende gemeenschappelijke kenmerken gevonden:

Er is bewustzijn over de droomstaat .
Er is echter een belangrijk gevoel van gebrek aan controle.
De intense angst duurt .
Er verschijnen gewelddadige personages die autonomie lijken te hebben voorbij de persoon die droomt, en zelfs beslissen op een manier die in strijd is met de wensen van dezelfde persoon.
Er is een onvermogen om wakker te worden.

Uit dezelfde studie bleek dat lucide dromen frequent voorkwamen in meer dan de helft van de onderzochte populatie, maar lucide nachtmerries werden met minder dan de helft gemeld. Ze ontdekten ook dat die mensen die vaak lucide dromen hadden, ook meer controle hadden over het plot van hun dromen, evenals betere vaardigheden om de angst tijdens de lucide nachtmerrie te verminderen. Ik bedoel, ze zagen ze als minder bedreigend .

Deze zelfde mensen ervaren echter ook vaker heldere nachtmerries (in vergelijking met mensen die gewoonlijk geen lucide dromen hebben), en de intensiteit van de ervaren angst is niet afhankelijk van de frequentie van lucide dromen. Waarmee ze, hoewel ze meer controle hebben over de gevoelens van angst tijdens de slaap, ze zijn meer blootgesteld om ze te leven .

Waarom gebeuren ze?

Zoals we al zeiden, de inhoud van lucide nachtmerries is per definitie bedreigend . Soms kan het ervaringen genereren die dicht bij de dood liggen, en zelfs dergelijke ervaringen kunnen bij het ontwaken overeenkomen met het echte leven. Een voorbeeld is het registreren van gevallen van mensen die na het dromen dat iemand op hun hart schiet, wakker worden midden in een hartinfarct aanval (McNamara, 2012).

Maar is het een reeks hallucinaties? Hoe worden lucide nachtmerries geproduceerd? Het zijn niet echt hallucinaties , omdat er een volledig bewustzijn is dat de bewegingen, acties, emoties, omgeving en personages die worden ervaren geen deel uitmaken van de objectieve realiteit van de wake, hoewel het omgekeerd lijkt.

Lucide nachtmerries, zoals lucide dromen, ontstaan in de REM-fase (Rapid Eye Movement), wat snelle beweging van de ogen betekent en de fase van grootste activiteit van de hersenen is. Deze activiteit is in feite vergelijkbaar met die van de waaktoestand, maar het omvat een milde blokkade van neuronen die verantwoordelijk zijn voor vrijwillige motorische regulatie.

Maar lucide nachtmerries komen niet alleen voor in de REM-fase, maar komen ook voor tijdens de overgang van REM naar niet-REM-slaap of, in een fase van gedeeltelijke toegang tot REM. De No REN is de fase van langzame golven en wordt gekenmerkt door de introductie van diepe slaap. Verscheidenheid van hersenactiviteit en kan hallucinaties bevatten bij de ingang of uitgang.

Zo komen lucide nachtmerries voor in een toestand van gedeeltelijke slaap, waarbij de hersenen geen volledige rustactiviteit registreren, maar geen van beide wakker zijn.

Misschien ben je geïnteresseerd: "De 5 fasen van de slaap: van langzame golven naar REM"

Kenmerken van hersenactiviteit in heldere nachtmerries

In tegenstelling tot gewone dromen, vertonen de hersenen tijdens de REM-fase van lucide dromen meer activiteit van de prefrontale en occipito-temporale cortex, evenals van de wandbeenkwabben. Deze gebieden zijn die gebieden die theoretisch gedeactiveerd zijn tijdens de REM-fase in gemeenschappelijke dromen.

Dit lijkt erop te wijzen dat de lucide droom een fenomeen is dat in deze fase begint (met behoud van enkele van zijn kenmerken, zoals spierverlamming), maar het ontwikkelt zich niet volledig in REM, sinds houdt belangrijke verschillen op hersenniveau .

Evenzo kunnen de hierboven genoemde hersengebieden de bewustzijnsstaat van dromen en lucide nachtmerries verklaren, evenals logisch denken, besluitvorming en de angst veroorzaakt door dreigende stimuli. gekoppeld aan het onvermogen om wakker te worden .

Echter, uitleg over de specifieke inhoud van lucide nachtmerries, hun duur en frequentie, evenals de individuele ervaring van distress, vereisen meer diepgaande benaderingen.

Bibliografische referenties

McNamara, P. (2012). Lucide dromen en lucide nachtmerries. Psychologie vandaag. Ontvangen op 21 september 2018. Beschikbaar op //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
Stumbrys, T. (2018). Lucide nachtmerries: een overzicht van hun frequentie, kenmerken en factoren bij lucide dromers. Dromen, 28 (3), 193-204.
Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. en Schredl, M. (2012). Inductie van lucide dromen: een systematische review van bewijsmateriaal. Bewustzijn en cognitie, 21 (3): 1456-1475.