Leren zeggen "Nee"
De assertiviteitsproblemen hebben duizend gezichten en kunnen verschillende vormen aannemen om problemen te creëren in het dagelijks leven van mensen die nooit nee hebben leren zeggen. Dit kan gevolgen hebben, niet alleen voor de persoon in het bijzonder, maar zelfs voor zijn omgeving, die geleidelijk aan gewend raakt aan een gunstige behandeling en zelfs sommige taken kan verwaarlozen, naast gefrustreerd te zijn wanneer het niet mogelijk is om de aandacht van de persoon te krijgen. beetje assertief
Dat is waarom Het is de moeite waard om onszelf regelmatig te wijden aan zelfonderzoek en te zien of het in bepaalde gebieden of voor bepaalde mensen moeilijk is om nee te zeggen . Hier zijn enkele te volgen stappen om dit probleem vanuit een psychologisch perspectief aan te pakken.
Training in de kunst van nee zeggen
1. Denk na over wat je prioriteiten zijn
Om te weten in welke aspecten je nee moet kunnen zeggen en jij niet, het is noodzakelijk om in de eerste plaats te weten wat je interesses zijn , dat wil zeggen, wat u wilt bereiken en dat andere mensen u niet hoeven te bieden zonder iets te hoeven doen. Stel een schaal van prioriteiten op om te weten wat het belangrijkst voor u is en wat voor u het belangrijkst is.
2. Bedenk of je consistent bent met het bovenstaande
Laat je belangrijke kansen los door iemand niet lastig te vallen? denken in hoeverre het voordeel dat u zou behalen door uw inspanningen te wijden aan wat voor u het belangrijkst is, minder is dan het ongemak dat u kunt veroorzaken . Denk ook in hoeverre je geeft natuurlijk dat je die persoon tevreden moet houden, ongeacht je interesses.
3. Zou dat echt vervelend zijn?
Denk aan de ergernissen die je zou kunnen genereren door te weigeren iets te doen. dan, stel je voor dat je in de plaats van de ander bent en bedenk in hoeverre het ongepast voor je zou zijn dat ze jou hetzelfde hebben gedaan Zou het echt een probleem voor je zijn als iemand je nee zou zeggen, of is het eerder een denkbeeldige angst?
4. Visualiseer jezelf terwijl je denkt dat anderen je zien
Mensen die geen nee kunnen zeggen hebben de neiging om te geloven dat ze constant dingen aan andere mensen schuldig zijn . Dit wordt verklaard omdat het gebrek aan assertiviteit nauw verbonden is met een laag zelfbeeld en een laag zelfvertrouwen, dus het is gebruikelijk om te geloven dat, hoewel iemand geen gebruik wil maken van anderen, het een last is voor vrienden, familieleden, collega's en buren.
Om de effecten van deze zo vooringenomen werkelijkheidsvisie te verzachten, is het goed om wat tijd te besteden aan zelfreflectie en na te denken over welke aspecten iemand meer verschuldigd is aan andere mensen dan wat de rest verschuldigd is aan een ander. Van een nauwgezet onderzoek van de relaties die je met anderen hebt, is het gemakkelijker om te zien in hoeverre deze kleine "schulden" van weinig belang zijn of in veel gevallen zelfs niet bestaan.
5. Denk na over wat mensen die niet weten hoe te zeggen niet suggereren
Denk na over hoe mensen met een gebrek aan assertiviteit zijn en breng ze een tijdje door ze voor te stellen met alle details die je kunt over hun manier van omgaan met anderen en hoe ze gewoonlijk door andere mensen worden behandeld. Denk vervolgens na over hoe je denkt dat je bent en overloop dit beeld dat je eerder had bedacht om te zien in hoeverre je een persoon bent die het moeilijk vindt om nee te zeggen. Met deze eenvoudige maatregel, die regelmatig wordt beoefend, Je kunt zien in welke aspecten je kunt verbeteren en winnen in assertiviteit en met welke mensen je meestal meer moeite hebt om je interesses te verdedigen .
Conclusie: de situatie koud analyseren
Kortom, al deze punten zetten in de focus de noodzaak om afstand te nemen om zichzelf te onderzoeken en koud te analyseren in welke aspecten het gepast is om nee te zeggen en doet dit niet. Beginnen met het introduceren van deze veranderingen in onze relaties met anderen kan in het begin ingewikkeld en ongemakkelijk zijn, maar ongetwijfeld zullen de voordelen van deze regelmatige praktijk dagelijks worden opgemerkt .
