Lachtherapie: de psychologische voordelen van lachen
Humorfilms, moppen van een vriend of de grappen van een humorist Het zijn natuurlijke remedies om stress en emotionele problemen te bestrijden .
de lach therapie Het is een alternatieve therapie die bestaat uit het creëren van situaties die lachen en humor aanmoedigen, op deze manier, fysieke en emotionele spanningen verlichten. In dit artikel bespreken we alles wat u moet weten over lachtherapie
Voordelen van Risoterapia
Er zijn veel onderzoeken geweest die de meerdere voordelen van deze vorm van therapie ondersteunen. Lee Berk en Stanley Tan van Loma Linda University in Californië (Verenigde Staten) hebben verschillende onderzoeken in deze onderzoekslijn gepubliceerd.
Dit zijn enkele van de conclusies:
- Lachen activeert het immuunsysteem : Therapie van humor of lachtherapie heeft een positief effect op het immuunsysteem, waardoor we gezonder en resistenter worden.
- Vermindert stresshormonen : Uw onderzoeksresultaten wijzen ook op een algemene afname van gerelateerde hormonen zoals stress zoals cortisol.
- Bevordert de afscheiding van de zogenaamde hormonen van geluk : serotonine, dopamine, adrenaline en endorfines.
- beluchting : Verhoogt het vermogen van het lichaam om zuurstof te gebruiken.
- Mobiliseer de wervelkolom , die helpt bij het verlichten van rugpijn. Bovendien helpt het de persoon om de pijn te vergeten.
- Lachen kan goede conditionering bieden hart- , vooral voor degenen die niet in staat zijn om lichaamsbeweging te doen.
- Bloeddruk : Lachtherapie helpt bij het voorkomen van hypertensie.
- Als we lachen, krijgen we twee keer zoveel zuurstof , een natuurlijke hyperventilatie die alle processen van het organisme begunstigt.
Lachen is het beste medicijn
daarom Lachtherapie werkt goed voor bepaalde emotionele problemen en om stress en pijn te bestrijden . Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Californië in Los Angeles (UCLA) vond dat lachende shows de pijnstolerantie van kinderen verbeteren, die in ziekenhuizen zou kunnen worden gebruikt wanneer kinderen een operatie moeten ondergaan.
Aan de Universiteit van Maryland ontdekten de onderzoekers dat een experimentele groep die humoristische films visualiseerde, een grotere bloedtoevoer ervoer in vergelijking met de groep die dit soort films niet visualiseerde. Dit kan te maken hebben met de psychologische voordelen van lachen.
Zoals al vermeld, lachen stimuleert verschillende catecholamines, die geassocieerd worden met geluk, ontspanning en welzijn , zoals endorfines. Bovendien ontspant het lachen, vermindert het de angst en verhoogt het de energie. Al deze psychologische en fysiologische voordelen die belangrijk zijn om de verschillende negatieve situaties of de slechte momenten het hoofd te bieden.
De relatie tussen lachen en geestelijke gezondheid
De link tussen lachen en geestelijke gezondheid is duidelijk omdat het helpt om te gaan met verontrustende emoties. Het is niet mogelijk om angst, woede of verdriet te voelen als je lacht. maar l Lachen ontspant niet alleen, maar helpt ook om de batterijen op te laden . Tegelijkertijd vermindert het stress en verhoogt het de energie, wat positief is om emotioneel beter te blijven.
Humor helpt om dingen anders te zien, dat wil zeggen helpt om situaties op een minder bedreigende manier te zien. Een humoristische levensvisie creëert afstand met psychopathologie, waardoor u zich beter kunt voelen en beter voorbereid bent op de dagelijkse uitdagingen.
De maatschappelijke voordelen van lachtherapie
Humor en speelse communicatie versterken onze relaties door positieve gevoelens te activeren en een emotionele band met anderen te creëren. Als we plezier hebben, lachen we, en goede tijden hebben met anderen, wordt een positieve band gecreëerd met andere mensen. Deze unie fungeert als een buffer tegen stress of burn-out, conflicten met anderen en bedreigende situaties.
Lachen met anderen is krachtiger dan alleen lachen Maar hoe kunnen we die situaties van humor met andere mensen genereren? Hiervoor kunt u deze tips volgen:
- Bekijk films, series of grappige programma's met humoristische inhoud.
- Ga naar plaatsen waar komieken actief zijn.
- Zoek naar pagina's op het web die humoristisch zijn.
- Omring jezelf met leuke mensen.
- Deel grappen, moppen of grappige verhalen met anderen.
- Vind humorboeken in boekhandels of in de bibliotheek van uw stad.
- Woon lessen "gelachsoga" bij.
- Neem de tijd om leuke activiteiten te doen (bijvoorbeeld bowlen, minigolfen, karaoke).
Lachen sluit zich aan bij mensen in moeilijke tijden
Leuke situaties met anderen zijn een van de beste strategieën om nieuwe en opwindende relaties te onderhouden. Deze situaties s emotioneel schokkend en bouwt banden op voor sterke en langdurige relaties . Het delen van deze leuke momenten, lachen en spelen voegt ook vreugde, vitaliteit en het vermogen om te herstellen voor de moeilijke momenten van het leven. Bovendien is humor een krachtige en effectieve manier om wrok en meningsverschillen te genezen. Lachen sluit zich aan bij mensen in moeilijke tijden. In het paar verbeteren de incorporatie van humor en leuke momenten de kwaliteit van relaties. Maar dit geldt ook voor collega's, familie en vrienden.
Het gebruiken van humor en lachen in relaties is goed omdat:
- Het laat toe meer spontaan en ongeremd te zijn.
- Humor verwijdert je van problemen.
- Lachen helpt oordelen, kritiek en twijfels te vergeten.
- Het helpt de ware gevoelens en diepe emoties uit te drukken om de harten van anderen te bereiken.
