Is er een recept voor geluk? Eduard Punset en Rojas Marcos reageren
Eduard Punset en Luis Rojas Marcos hebben jarenlang onderzoek gedaan naar de elementen die betekenis geven aan geluk. Een paar maanden geleden presenteerde de krant "El Mundo" een compilatie van interviews aan verschillende professionals die spraken over hun "recepten van geluk" en waaronder de reflecties van deze twee auteurs opvielen.
Deze week spreekt het Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute over de recepten van Eduard Punset en Luis Rojas Marcos met als doel praktische richtlijnen voor het hele publiek te extraheren.
- Gerelateerd artikel: "De 5 soorten geluk, en hoe deze toestand te bereiken"
Wat is het recept voor geluk volgens deze auteurs
Als je gelukkig wilt zijn, volgens Eduard Punset:
- Kijk niet achterom
- Ontdek wat uw element is en beheers het.
- Leer om de vreugde en pijn van anderen te delen.
- Stel dat je op de kleinste plek in het universum bent. Op een dag zal de mensheid alles willen onderzoeken.
- De vijfde sleutel moet nog worden ontdekt.
Volgens Luis Rojas Marcos, als je gelukkig wilt zijn:
- Analyseer waar je bent; hoe je je tevredenheid over het leven beoordeelt.
- Denk aan wat je goed doet voelen.
- Plan je leven zodat je meer kunt doen.
Wees gelukkig: een hersenschim?
"Tevredenheid met het leven" is een term die Rojas Marcos gewoonlijk gebruikt om geluk te beschrijven. Welke betekenis kunnen we daaruit putten?
Praten over tevredenheid met het leven om te verwijzen naar geluk is een groot succes. Volgens deze psychiater is tevredenheid onderdeel van ons instinct voor instandhouding. Onbewust helpt geheugen ons te relativeren omdat we geprogrammeerd zijn om ons goed te voelen en ons het goede te herinneren.
Dit primitieve systeem richt zich vooral op wat het ons persoonlijk aandoet. Bovendien is het heel geruststellend om te weten dat we kunnen trainen door de uitoefening van positief denken en erkenning van prestaties, vaardigheden en persoonlijke hulpbronnen, onder andere. De tevredenheid met het leven hangt voor een deel af van ons en onze houding. Het is in onze macht om die elementen te verbeteren die het mogelijk maken.
Hoe het te doen zal een ander doel zijn. Nu, om onszelf in actie te positioneren in plaats van contemplatie, biedt het ongetwijfeld vanaf het begin ons de teugels van ons eigen leven en, met hen, het voorrecht ervan te voelen en ervan te genieten.
Hoe kunnen we de recepten van de twee auteurs in praktijk brengen?
In beide recepten worden nuttige koppen voor iedereen samengevat en geëxtrapoleerd naar elke context, vandaar dat ze 'lemma's' van het leven worden in plaats van specifieke aanwijzingen over wat te doen om geluk te bereiken. Deze recepten kunnen ons dus helpen om ons eigen recept te maken, omdat er nauwelijks een "magisch recept" is dat ons de sleutel tot geluk geeft.
Om preciezer te zijn, als we het recept van Eduard Punset als voorbeeld nemen, zien we dat het eerste punt "niet terugkijken" is. Deze uitdrukking kan worden vertaald als "focus op het hier en nu, versla je niet aan berichten uit het verleden die afwijken van je huidige realiteit".
Terugkijken is nuttig wanneer we betekenis en leren extraheren die nuttige informatie biedt in het heden. Wanneer het kijken naar het verleden een emotionele last wordt, dan is het dat de vleugels van onze vrijheid en geluk worden afgesneden. Een voorbeeld van constructieve reflectie op het verleden zou de volgende zijn:
- Hoe vaak kijk ik terug en geef mezelf de schuld van "Ik had moeten doen ..."? (Zich hiervan bewust zijn helpt ons grenzen te stellen aan herhalende gedachten)
- Wat kan ik nu doen, in het verleden niet?
- Wat heb ik nodig om dit mogelijk te maken? Welke persoonlijke middelen kunnen mij helpen?
Deze vragen illustreren hoe we ons kunnen concentreren op de behoeften van het heden in plaats van ruminerende gedachten over het verleden te genereren.
Aan de andere kant benadrukken de gepresenteerde recepten de verantwoordelijkheid van het individu als de motor van verandering. Verantwoordelijkheid is een "ster-ingrediënt" dat vorm krijgt wanneer we antwoorden: "wat kan ik doen?" (Dat is wanneer het recept een praktische richtlijn wordt).
Dus het gaat allemaal om houding?
Het "alles" is nauwelijks waar. Nu, de houding ja die de visie die we hebben van de wereld die ons omringt zal conditioneren. Voor Rojas Marcos is praten over exacte percentages een beetje riskant, maar afgezien van de gegevens kunnen we bevestigen dat ons vermogen om gelukkig te zijn in grote mate afhangt van onze levenshouding. De visie die we hebben over onszelf en over anderen, zal bepalend zijn voor de kwaliteit van onze relaties. Evenzo zal de kwaliteit van onze relaties onze 'mate' van geluk conditioneren.
Er zijn veel persoonlijke vaardigheden die hierbij een rol spelen. Specifiek is het vermogen tot emotionele expressie een vermogen dat de banden versterkt en gevestigde communicatie in staat stelt om van een diepere component te genieten.
En welke impact heeft emotionele expressie gehad op geluk door de geschiedenis heen?
Geluk heeft te maken met het vermogen om te geven en te ontvangen en, zoals we zeiden, emotionele expressie verbindt mensen met een dieper niveau.
In dit geval wijst Eduard Punset op het belang dat de uitdrukking van gevoelens heeft gehad op emotioneel welzijn en geluk, iets dat vandaag een belangrijke plaats inneemt in het onderwijs (de beroemde Emotionele Intelligentie) maar dat, lang geleden, het werd beschouwd als een "belemmering" en zelfs een beperking van de eigen sterke punten ("huilen is zwak" of "het uiten van emoties is nutteloos").
Geluk is dus gekoppeld aan dit vermogen tot emotionele expressie, een vermogen dat de persoon in staat stelt om hun namen en achternamen aan hun gevoelens te geven, ze te delen en, dankzij dat, banden te creëren. Eduard Punset vertelt ook over emotionele expressie en nieuwe technologieën. Deze wetenschapper presenteert de technologische vooruitgang van de 21e eeuw als een hulpmiddel voor menselijke relaties op een nieuw niveau.
Dat gezegd hebbende, hoe kunnen we deze nieuwe tool begrijpen?
Ongetwijfeld heeft de technologie een nieuw communicatief venster geopend. Misschien is het slimste om te weten hoe we de verschillende kanalen die binnen ons bereik liggen, kunnen gebruiken volgens de tijd en context waarin we ons bevinden, zodat onze behoeften worden gedekt en we een persoonlijk en collectief evenwicht vinden.
Kortom, geluk is die staat van voldoening waarin we actief deelnemen aan het heden, leren van het verleden en onze blik richten op de toekomst, elk van de ervaringen leven die de relatie met onszelf hebben en met de anderen. Het vinden van een exact recept is ingewikkeld, maar vandaag hebben we enkele gemeenschappelijke punten gezien die, aangepast aan wie we zijn, ons in een actieve rol plaatsen om gelukkig te zijn.
