Ik wil meer tijd kopen: wanneer we alles willen bereiken
De inadequate organisatie van tijd is een van de meest voorkomende bronnen van stress en angst dat we mensen kunnen lijden, maar gelukkig hebben we de capaciteit om het toe te dienen.
Zich bewust zijn dat we die kracht hebben, verbetert op een opmerkelijke manier ons welzijn en onze levenskwaliteit. En hoewel het niet altijd gemakkelijk voor ons is om het te doen, om prioriteiten en doelstellingen te selecteren, om taken te delegeren, om "nee" te zeggen op het juiste moment ... dit zijn acties die ons emotionele evenwicht kunnen bevorderen en ons van frustratie kunnen bevrijden.
Tips voor het beheer van de tijd
Met een intelligent schema van Sergio Fernández over productiviteit en tijdbeheer, deze week, M.ª Teresa Mata , psycholoog van het Instituut voor Psychologische en Psychologische Hulpverlening Mensalus lanceert een reflectie op het beheer van prioriteiten en het nastreven van vitale doelen. Ana Dorado .
"Ik heb geen tijd" is een gevoel dat we op een gegeven moment allemaal zijn verwoord ...
True. En let op: meer tijd is onmogelijk, het goede nieuws is dat we het vermogen hebben om het in onze handen te houden. Tijd beheren is echt. Dit is iets dat, wanneer we het ontdekken, ons een enorm krachtig gevoel geeft.
Hoewel het moeilijk te geloven is, is niet alles een prioriteit. Nu goed. "Nee" zeggen is een veel gecompliceerdere taak dan het lijkt. Anders zouden we stoppen met het overladen van onze agenda's met ogenschijnlijk essentiële zaken. Vrijgeven, stoppen, afwijzen en delegeren zijn acties die training vereisen, training die gerelateerd is aan de keuze van doelen en het behoud van vitale energie.
Wat moet deze verkiezing overwegen?
Het beheer van prioriteiten is belangrijk om trouw te blijven aan de essentiële doelen. Om deze reden vergemakkelijkt het luisteren naar wat onze wil is het creëren van grenzen en de manifestatie van het recht om "het overtollige" kwijt te raken (wat we in het begin aanduiden als "ik moet" en, na beoordeling van de mate van kosten en baten, We catalogeren "Ik wil het niet").
We zijn gewend om te werken onderworpen aan constante afleidingen en onderbrekingen als gevolg van externe eisen en ontkennen het niet, zelf-eisen ("Ik wil in alles zijn"). Op dezelfde manier "schenken" we vaak vitale tijd aan taken die ons niet belonen ("voor wat het mij kost, is het het waard?"). Geestelijk georganiseerd zijn is van het grootste belang om de tijd te hebben, ervan te genieten en niet dagelijks te concurreren ("Ik heb het gevoel dat ik niet kom"). Het beroemde "Ik voel me alsof ik niet kom" is een bron van angst.
Hoe kunnen we de strijd winnen?
Een interessant concept is dat van "firewalls": indicatoren die ons dwingen de taak af te maken. De ergste vijand van de firewall is perfectionisme. Sate je verlangens vertaalt zich in een bodemloze put, een "dief" van het leven. Goed werken is anders dan wonen en werken, dus taken moeten een deel van imperfectie accepteren. Anders zullen we de volgende doelstelling uitstellen en natuurlijk zullen we het gevoel hebben dat we niet alles kunnen doen. In die zin is uitstel en vertraging een belemmering voor de productiviteit. Elke beslissing impliceert een verlies, hoe klein ook. Ervan uitgaande dat dit ons bevrijdt en ons van de ongewenste vraag verwijdert.
Welke andere aspecten voegen angst toe?
Nogmaals, gedachten gerelateerd aan de lopende taken ("Ik moet onthouden"). Het opschrijven van de taak (en, gebruik te maken van nieuwe technologieën, het associëren met een waarschuwing) is een aanbeveling die iedereen kent. Toch besteden we niet voldoende tijd aan realistische planning en organisatie van de agenda. Waarom? Mogelijk vanwege het beroemde geloof van "Ik moet, zou en moet".
Zei dit We kunnen veel organisatiesystemen in gang zetten, min of meer visueel, min of meer verfijnd (bijv .: "maak lijsten, maak filters, zet de telefoon stil, geef kleuren aan, verwijder e-mails, bekijk de taken van de maand" , enz.), maar ons toestaan zal het element zijn dat echt beslist of we al dan niet productief zijn (als we een niveau van werk / coherente eis dekken).
Wat kunnen we anders doen om dat te onthouden, het feit dat we geen tijd hebben, is gewoon een sensatie?
Demonstreer dat het zo is. Heb je geprobeerd "nee" te zeggen tegen onverwachte verzoeken, ogenschijnlijk aantrekkelijke plannen die veranderen in echte Tetris-spellen die niet kunnen worden aangepast, vergaderingen waarin je meer praat dan je werkt, ontbijten die langer duren, delegeerbare taken ("Ik moet gaan / doe ik het "), enz.? Dit is een goede manier om te beginnen, maar aan de andere kant wordt het 'ik heb geen tijd' zelfs een excuus om niet te stoppen en na te denken over alles wat er in ons leven voorbij is.Zet de vervaldatum op "wat er nog over is" is de eerste stap.
Van Coaching en Psychotherapie trekken we de nodige stappen om dit te bereiken. Vandaag, om het jaar te beginnen, blijven we achter met een zeer grafisch en intelligent schema. We hopen dat je het nuttig vindt.
