Hypnische myoclonieën: wat ze zijn en waarom ze verschijnen
We slapen rustig en, plotseling, we voelen dat we uit het bed vallen of van de plaats waar we rusten . Als we echter onze ogen openen vanwege de schok, beseffen we dat zelfs wij niet net van de site zijn verdwenen.
Dit is precies wat er gebeurt als een persoon hij ervaart een hypnotische myoclonus. Plotselinge en onbeheersbare bewegingen die, ondanks dat ze geen risico voor de gezondheid vormen, zeer hinderlijk en storend kunnen worden.
- Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"
Wat zijn hypnische myoclonieën?
Een myoclonus bestaat uit een gespierde beweging van abrupte en plotselinge aard , van korte duur en dat is niet onderworpen aan de wil van de persoon. Bovendien, in het specifieke geval van hypnotische myoclonieën, verschijnen deze shakings net zoals we van een waaktoestand naar de eerste slaapfase gaan.
Over het algemeen lijkt slechts één van deze hypnotische myoclonieën asymmetrisch te zijn, de persoon heeft het gevoel dat hij valt . Deze perceptie van vallen zorgt ervoor dat de persoon automatisch wakker wordt en met een verrassende sensatie.
Omdat de schokken erg sterk kunnen worden en tijdelijk enige angst veroorzaken bij de persoon die eraan lijdt, wordt hypnotische myoclonus niet als een ernstige pathologie beschouwd.
Deze gebeurtenissen, die voorkomen bij ongeveer 70% van de algemene bevolking, ze vormen meestal geen risico voor de gezondheid en je beschouwt het als een goedaardige slaapstoornis. Bovendien worden ze in sommige gevallen waarin ze tijdig verschijnen, gezien als iets volkomen normaals. Een eigen gebeurtenis van het proces van overgaan van wakker zijn naar slapen.
In deze specifieke gevallen verschijnt myoclonus als gevolg van veranderingen in de ademhaling, verlaagde hartslag, spierontspanning en temperatuursveranderingen die kenmerkend zijn voor slaapcycli.
Dit merkwaardige fenomeen wordt steeds interessanter als we weten dat hypnotische myoclonieën verschijnen omdat, door onze pulsaties aanzienlijk te verlagen, ons brein het als een teken van de dood interpreteert, dus het stuurt een krachtige nerveuze impuls om te proberen de lichaam.
- Misschien bent u geïnteresseerd: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"
Wat veroorzaakt hen?
Voorlopig was het nog niet mogelijk om te bepalen welke factoren deze hypnotische myoclonus veroorzaken. Dat wil zeggen, wat interne of externe agenten zijn ze ontketenen die sterke cerebrale en spierimpuls .
Er is echter ontdekt dat er enkele conditioneringsfactoren zijn die de kans aanzienlijk vergroten dat deze myoclonus of schokken verschijnen:
- In tijden van stress, evenals het experiment van zowel tijdelijke als langdurige angst verhoogt de kans dat myoclonus optreedt tijdens de slaap.
- Het uitvoeren van fysieke activiteiten met grote impact, waarbij sprake is van aanzienlijke spiervermoeidheid of slijtage, kan ook het uiterlijk van deze plotselinge bewegingen begunstigen. Dit kan te wijten zijn aan een tekort aan calcium, magnesium en ijzer.
- Consumptie van alcohol en cafeïne gedurende de nacht kan de kans op deze shakings vergroten.
- Bepaalde medicijnen of medicijnen die het zenuwstelsel beïnvloeden, kan ook hypnische myoclonus versterken.
- Ten slotte onderzoeken we hoe het gebrek aan slaap ook rust in gecompliceerde of ongemakkelijke houdingen beïnvloedt dit fenomeen.
Wanneer verschijnen ze?
De hypnotische myoclonus is een eventualiteit die kenmerkend is voor de slaapprocessen die verschijnen bij het betreden van de eerste fase hiervan, wanneer we de waaktoestand verlaten en de eerste slaapcyclus beginnen.
Als we bovendien vooral moe zijn, vindt deze verandering tussen de ene staat en de andere sneller plaats. Dus ook al zijn onze spieren heel ontspannen, onze hersenen blijven nog steeds actief, en Wanneer het gevoel van vallen verschijnt, genereert ons brein een impuls om ons alert te houden .
Hoewel dit gevoel waarin we lijken te vallen geleefd wordt alsof het een droom is, omdat we het ervaren wanneer we bijna in slaap vallen, wordt deze gebeurtenis of eigenaardigheid niet als zodanig beschouwd. De reden is dat dromen, zoals we die kennen, alleen in de laatste fase van de droom voorkomen; dat is de REM-fase.
Hoe kunnen we het vermijden?
Zoals we eerder hebben vermeld, vormt het experiment van deze hypnotische myoclonieën geen risico voor onze gezondheid. Nochtans wanneer zij meer terugkomend verschijnen kan het een groot gevoel van storing en rusteloosheid genereren.
Vervolgens zullen we een reeks aanbevelingen zien om deze shakes te vermijden.Als ze echter zeer vaak en zelfs meer dan eens in de nacht verschijnen, het is raadzaam om naar een neurologiespecialist te gaan .
- Verlaag de niveaus van angst of stress met activiteiten die we prettig vinden of door ontspanning of meditatie-oefeningen.
- Voer ontspannende activiteiten uit voor het slapen gaan . Zoals een heet bad, lichtmetingen, enz.
- Oefen niet te veel uit, tenminste zes uur voordat u naar bed gaat.
- Slaap de aanbevolen 8 uur slaap. Bovendien proberen om een constant slaapschema te behouden.
- Gebruik geen alcoholische of cafeïnehoudende dranken voor het naar bed gaan
- Zorg voor een gevarieerd dieet dat voldoende magnesium en calcium bevat dat ons lichaam nodig heeft.
