Hoe te stoppen met lui zijn en projecten starten: 5 tips
Vaak is het voor ons moeilijk om vooruitgang te boeken, niet zozeer het gebrek aan tijd, middelen of vaardigheden, maar veeleer gewoon luiheid . Die momenten waarin we weten dat er bepaalde verantwoordelijkheden zijn waar we aandacht aan moeten schenken en waarvan we later vertrekken, zijn perfecte voorbeelden van de mate waarin we in staat zijn tot zelf-sabotage.
We weten dat we iets moeten doen, we weten ook dat dit niet zal hebben negatieve gevolgen, en toch kiezen we voor de tweede optie. Wat is er gebeurd?
- Gerelateerd artikel: "Uitstelgedrag of het syndroom van" Ik doe het morgen ": wat het is en hoe het te voorkomen"
Verschillende tips om te stoppen met lui zijn
Er zijn bepaalde projecten waarin alles een kwestie van beginnen is. Helaas kan het onaangename gevoel dat erbij komt tijdens de eerste momenten een dermate onaangenaam idee worden dat we nooit besloten hebben om aan de slag te gaan. In deze gevallen zoeken we vaak naar excuses van allerlei aard om niet te herkennen waar het echte probleem ligt: luiheid.
Volgende zullen we beoordelen een reeks tips om duidelijk te maken hoe je kunt stoppen met lui zijn en zorg voor eens en voor altijd voor die projecten en verantwoordelijkheden die ons werk vereisen. Hiervoor zullen we zowel onze objectieve gewoonten als onze overtuigingen aanpassen.
1. Slaap lekker
Dit is een fundamentele stap. Niemand kan werken aan projecten die als een "extra" baan worden gezien Als de kwaliteit van de slaap slecht is geweest of als u niet voldoende geslapen heeft . In deze gevallen is het normaal om het minimum te nemen om van de verplichtingen af te komen die onmiddellijk moeten worden behandeld, en dan te gaan rusten of slapen.
Dus, zelfs als je denkt dat slapen een verspilling van tijd is, denk dan dat doen vaak het verschil kan zijn tussen de hele dag verliezen of niet verliezen.
- Misschien bent u geïnteresseerd: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"
2. Bepaal wat u precies moet doen
Er zijn tijden dat we onze wens om niets te doen rationaliseren door een fictie te construeren waarin we een moeilijke en ingewikkelde taak moeten doen die het verdient om op een beter moment te worden behandeld, en niet in het heden. We maken gebruik van de dubbelzinnigheid over wat we moeten doen uitvinden dat is heel ingewikkeld .
Als ik bijvoorbeeld enkele sprekers moet kopen, kan ik me voorstellen dat ik, voordat ik enkele uren doorbreng met het informeren van de werking van deze apparaten, de producten ga vergelijken, de winkel kiezen waar ze het beste aanbod doen en een moment vinden om ze te kopen om goed genoeg te gaan om andere dingen te kopen.
Dit kan worden vermeden als we vanaf het begin bepalen wat het is dat we moeten doen . Het essentiële, het belangrijkste, met zeer specifieke limieten. In het geval van het vorige voorbeeld zou dit zijn, als we niet veel willen uitgeven, een klein aantal luidsprekermodellen willen onderzoeken, hun kenmerken en meningen van consumenten willen lezen en ze in een nabijgelegen winkel gaan kopen.
3. Deel uw doel op in verschillende subdoelstellingen
Iets fundamenteels als het gaat om het overwinnen van luiheid is het elimineren van elke mogelijkheid dat we naar excuses zoeken. Hiervoor het beste is om heel eenvoudige taken te stellen die, in keten, de weg vormen naar het algemene doel waartoe we willen komen. Op deze manier krijgen we twee dingen.
Aan de ene kant zal het gevoel van 'verplichting' veel krachtiger zijn, gezien het feit dat de waargenomen kosten van het maken van zo'n onbeduidende actie veel minder zullen zijn. Aan de andere kant, wanneer we een project of werk beginnen, willen we het graag voltooien. Dit fenomeen staat bekend als het Zeigarnik-effect.
4. Blijf uit de buurt van afleiding
Schakel de tv uit, laat de smartphone verborgen en ga aan het werk, weg van de koelkast. Als je met de computer moet werken, is het geen slecht idee om iemand te vragen om je Facebook-wachtwoord of een sociaal netwerk dat je veel gebruikt te veranderen, zodat je het alleen hebt als je klaar bent met wat je wilt bereiken.
Kortom, je moet doen waar je goed voor bent dat er niets om je heen is dat je kan verleiden met het idee om u een reden te geven om uw verantwoordelijkheden te negeren. Als deze afleiders dat effect op je geest kunnen hebben, kun je ook een tegenaanval uitvoeren door die "krachten" te laten verdwijnen, althans voor een tijdje.
5. Kijk terug en kijk naar je voortgang
Dit is een van de meest lonende delen van het verslaan van luiheid, en het bestaat uit stop en denk na over de vruchten van je inspanning , wat je eerder niet had en wat je nu leuk vindt. Natuurlijk heeft elke inspanning ook een negatieve rol, maar op dit moment zou je alleen naar het positieve moeten kijken, gegeven dat we in normale situaties de neiging hebben om de slechte verduistering het goede te laten door het loutere feit van zijn (hoewel objectief minder belangrijk).
Dit is een belangrijke fase, omdat het u in staat stelt om die acties en gedachten te associëren die u hebben geleid om vooruit te komen, enerzijds, en de positieve resultaten van die initiatieven, anderzijds. Het is dankzij dit dat hoewel in het begin het meer vooruitgang was, omdat we resultaten krijgen het minder kost.
