Hoe begin je voor mij te leven en niet voor anderen? 7 toetsen
In persoonlijke relaties gebeurt er iets merkwaardigs: als we eenmaal hebben besloten te vechten voor het welzijn van de mensen om ons heen en we beginnen onszelf voor anderen op te offeren, kunnen onze daden van vriendelijkheid uit het verleden ons tot slaaf maken. Of, tenminste, als we de controle over de situatie verliezen.
De reden hiervoor is dat als iedereen ervan uitgaat dat we er zijn voor wat anderen nodig hebben, stop dan met het aanbieden van onze hulp en onze inspanningen worden een teken van egoïsme of zelfs wreedheid. Nu is het mogelijk breken met deze dynamiek en voor zichzelf vechten in plaats van altijd te doen voor anderen .
- Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"
7 sleutels om voor mij te leven en niet voor anderen
Als het gaat om het verkrijgen van autonomie en vrijheid, is het noodzakelijk om zowel in onze overtuigingen en gedachten als in onze gewoonten te handelen. Laten we kijken hoe het moet. Dit alles om de vraag te beantwoorden: Hoe begin je voor mij te leven?
1. Werk in zelfmedelijden
Sommigen zeggen dat degenen die voor en voor anderen leven dit doen omdat ze iets soortgelijks aan masochisme ervaren. Dit soort uitspraken is overduidelijk overdreven, maar ze bevatten enige waarheid.
En het is degene die gewend is geraakt om altijd te offeren voor andere mensen op basis van een zeer geïnternaliseerd geloof volgens welk men iets aan de rest verschuldigd is ; dat wil zeggen, dat hun bestaan constant moet worden gecompenseerd door goede acties. De redenen waarom dit geloof is aangenomen, kunnen sterk variëren, afhankelijk van het geval, maar dat gevoel van zelfverachting is er.
Daarom is het essentieel om te werken in zelfmedelijden, om te omhelzen de gewoonte om zichzelf niet voortdurend en wreed te beoordelen .
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"
2. Adopteer een afstandsperspectief
In situaties waarin belangenconflicten gewoonlijk in één persoon worden opgelost, altijd de voorwaarden van de anderen accepteren, het is goed dat degene die zichzelf opoffert, leert om een meer objectief perspectief te hanteren .
Om dit te doen, is het noodzakelijk om vast te houden aan gegevens die onmiskenbaar zijn en conclusies te trekken uit de reflectie daarop. Om dit te doen, kan het zelfs handig zijn om een pen en papier te gebruiken en in een tabel te wijzen op de voor- en nadelen die het accepteren van dat voorstel heeft voor zichzelf, en voor de andere persoon of organisatie, aan de andere kant.
3. Leer om nee te zeggen
Iets zo eenvoudig als zeggen dat niet voor bepaalde verzoeken veel goeds gedaan worden, vooral toen we tot dat moment een verzoek accepteerden dat we hadden.
Het ingewikkelde in deze gevallen is om te weten hoe je de angst moet beheersen die kan komen om de situaties te produceren waarin we een van deze 'uitnodigingen' willen weigeren om een inspanning te leveren zodat een andere persoon er voordeel uit kan halen. In die zin is er niets mooiers dan jezelf er zelf aan te binden , stel vast dat, wat er ook gebeurt, we moeten antwoorden met een duidelijk "nee".
Zie het als volgt: het lijkt misschien wreed om dat te moeten doen, maar dat is alleen omdat u waarschijnlijk niet de gewoonte hebt om verzoeken en "slechte behandeling" aan anderen te doen en daarom bent u er niet aan gewend dit soort van gunsten.
- Gerelateerd artikel: "Leren zeggen" Nee ""
4. Detecteert vormen van manipulatie
Het is niet gemakkelijk, maar om van de gewoonte af te komen om voor anderen te leven, moet je dat wel leren om manipulatie te herkennen waar het voorkomt .
Bijvoorbeeld, beschuldigingen van het eerder hebben gevraagd om gunsten die niet echt werden opgevangen of die veel vrije tijd hadden kunnen heel voor de hand liggend lijken als ze schriftelijk worden uitgelegd, maar in de loop van een real-time dialoog kunnen ze werken en ons schuldig doen voelen op een irrationele manier, zonder in de cynische houding van dit soort benadering te vervallen.
5. Accepteer de mogelijkheid om mensen te laten gaan
Er zijn relaties die, hoewel ze in veel gevallen goed zijn begonnen, in de loop van de tijd alleen worden onderhouden door emotionele chantage en diepgewortelde conflicten. Dit is natuurlijk en met het verstrijken van de tijd is het bijna onvermijdelijk dat we niet door een van deze situaties gaan.
Maar belangrijker dan de pijn die dergelijke toxische relaties voor ons kunnen veroorzaken, is om dat te accepteren er gebeurt niets door het contact met iemand af te sluiten dat is al heel lang in onze dag. Eigenlijk omdat het tegenovergestelde is dat deze mensen ons als "gijzelaars" kunnen gebruiken om te doen wat ze willen in ruil voor het niet verlaten van onze kant.
6. Geef jezelf grillen
Beginnen met jezelf respecteren is een manier om ervoor te zorgen dat onze acties nieuwe overtuigingen beginnen te vormen over iemands identiteit.En is dat als we elkaar met respect en affectie behandelen, ons eigen zelfbeeld uiteindelijk veel mogelijkheden heeft om zich aan te passen aan deze nieuwe realiteit, waardoor vooringenomen ideeën van schuld worden afgeworpen. Eigenwaarde is ook de sleutel in dit proces .
7. Werp jezelf in nieuwe persoonlijke projecten
Als iedereen het erg druk heeft en je dingen vraagt om je te helpen andere doelen te bereiken, kan het ook gedeeltelijk zijn omdat jij je hoeft geen belangrijke doelen te vervullen . Begin daarom avonturen en ontwikkel projecten die u echt interesseren. Daardoor zal het je verlaten om je tijd te gebruiken in activiteiten die je vullen, en niet altijd om anderen te behagen.
