Hoe de stemming te verbeteren: 6 tips om je beter te voelen
Er zijn veel mensen die zich somber voelen en op zoek zijn naar manieren om hun humeur op te heffen door hun gewoonten aan te passen. Het is heel waar dat iemand zijn gemoedstoestand niet kan veranderen door het simpelweg te willen of zich aan introspectie toe te wijden, maar als we onze manier van gedrag op de juiste manier beginnen te veranderen, zal ons psychologische aspect evolueren.
Dus ... Hoe kun je je opbeuren en je beter voelen? Laten we het zien
- Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"
De scheiding tussen emoties en rede
Wanneer we onze emoties en gevoelens beïnvloeden, moeten we duidelijk zijn dat deze alleen indirect door ons kunnen worden beïnvloed en dat we een beperkte kracht hebben om hen in een of andere richting te laten keren.
Dit is belangrijk, omdat geloven dat het hebben van een laag humeur een gevolg is van het niet-toepassen van rationaliteit of logica kan leiden tot een slechter voelen, om je schuldig over te voelen , vooral als we waarnemen dat er geen objectieve redenen zijn om die negatieve gemoedstoestand te handhaven.
Het emotionele facet van de mens wordt beheerst door zijn eigen regels, en daarom moeten we geen onredelijke verwachtingen koesteren over de mate waarin we ze kunnen beheersen. Desondanks is het duidelijk dat we dingen kunnen doen om de kansen op het verhogen van de stemming zo veel mogelijk te vergroten. Pas ze elke dag toe is de eerste stap om te beginnen met herstellen en met hernieuwde energie te leven .
- Misschien ben je geïnteresseerd: "De 6 verschillen tussen verdriet en depressie"
Tips om je op te vrolijken
Volg deze richtlijnen en basisideeën over hoe je de stemming opvoert en pas deze dagelijks toe om de veranderingen op te merken op de momenten dat je je down voelt.
1. Vermijd isolatie
Wanneer we ons zwak voelen, hebben we de neiging om een heel passieve houding aan te nemen, dus we blijven heel gemakkelijk thuis. Dit, wat logisch is als we alleen in die situaties rekening houden met wat 'het lichaam ons vraagt' Laat ons de gedragsdynamiek bestendigen die de emotionele toestand van brandstof voorziet die ons domineert
Zo is een zekere mate van dwang om te socialiseren gezond en leidt het ons tot meer mogelijkheden om deel te nemen aan stimulerende situaties die ons mentaal activeren.
2. Slaap goed en eet goed
Houd ons in goede staat bij het bijwonen van onze biologische basisbehoeften kan grote veranderingen in ons emotionele facet genereren . Dus, zoiets eenvoudigs als het slapen op de juiste uren en het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt ons niet in een staat van verval te geraken die mogelijk het gevolg is van een gebrek aan energie.
3. Oefening
Volgens dezelfde logica van het vorige advies, om de geest te verheffen, is het goed om het eigen organisme te activeren door middel van acties die ons daarvoor voorbereiden. En sporten of sporten is een goede manier om het te krijgen.
Hiervoor is het beter om te beginnen met iets dat we al enige ervaring hebben, aangezien het vanaf nul leren een probleem kan zijn gezien onze initiële weerstand om naar iets te streven. Als het ook een sport is en geen reeks bewegingen om de spieren te werken, het is gemakkelijker dan onze aandacht in plaats van ons te richten op het onmiddellijke doel die we willen bereiken, zodat de psychologische stimulatie groter is en het gemakkelijker is om de stemming te laten stijgen.
4. Laten we lachen
Lachen is iets waarvan de effecten niet alleen worden opgemerkt op het moment van het lachen. Het laat een teken achter in ons dat, als het wordt toegevoegd aan andere hulpmiddelen om de stemming op te krikken, kan een kwalitatieve verandering in onze psychologische toestand veroorzaken .
Ga naar monologen of bekijk ze op internet, lees het komische genre, maak grapjes met vrienden ... Er zijn veel manieren om jezelf bloot te stellen aan de heilzame effecten van lachen.
5. Verandering van gewoonten
De simpele handeling van veranderen kan zeer positieve stemmingswisselingen veroorzaken, zolang deze ons leiden naar doelen die betekenisvol voor ons zijn . Als we bijvoorbeeld een taal beginnen te leren waarvoor we altijd zwak hadden gevoeld, kunnen we een gevoel van doelgerichtheid geven dat ons motiveert en daarom voelen we ons opgewonden om onze vooruitgang te zien.
6. Als je denkt dat het serieus is, ga dan naar de psycholoog
Zoals in alles, kan de manier waarop we ons ontmoedigd voelen zo intens zijn dat de tussenkomst van psychologische professionals noodzakelijk is. In dit geval biedt gepersonaliseerde behandeling in een professionele context opties die eenvoudigweg niet bestaan als men besluit alleen het probleem aan te pakken.
Om deze reden is het noodzakelijk om te beoordelen wat er gebeurt en om te beslissen of u er aan de kant van kunt komen.
