Hoe om te gaan en een liefdespauze te overwinnen, in 8 sleutels
Love breakups zijn ervaringen die we allemaal waarschijnlijk hebben of hebben doorgemaakt. Het gaat ook om ervaringen die veel ongemak kunnen veroorzaken, althans voor sommige betrokken partijen. Hoe kunnen we dit ongemak overwinnen?
Hoewel het een complexe vraag is, omdat het grotendeels afhankelijk is van de emotionele middelen van elke persoon en de geschiedenis van elk paar, zullen we in dit artikel enkele nuttige strategieën om een liefdespauze te beheren en te overwinnen .
- Gerelateerd artikel: "Waarom is het zo moeilijk voor ons om een sentimentele pauze te overwinnen?"
Waarom zijn liefdesrupturen moeilijk?
Het is normaal dat wanneer het tijd is om een cyclus te sluiten, bijvoorbeeld wanneer we afscheid moeten nemen van iets of iemand, we veel onaangename sensaties krijgen. Verdriet, angst, angst, angst, woede ze zijn enkele van de meest voorkomende. Dit laatste gebeurt vooral wanneer de cyclus is afgesloten door iemand anders, dat wil zeggen wanneer we een beslissing moeten accepteren die we niet volledig delen.
Hoewel, zoals gezegd, het een vrij algemene ervaring is, is het ook gebruikelijk dat we niet weten hoe we ermee moeten omgaan. Dit is normaal, omdat we normaal gesproken gewend zijn om de negatieve gewaarwordingen en de omstandigheden die ons ongemak veroorzaken te vermijden. Als we echter geloven dat we ze volledig kunnen vermijden, heeft dat tot gevolg we leren nauwelijks om deze omstandigheden en de emoties die hen vergezellen te tolereren .
Als we er ook rekening mee houden dat we vaak gesocialiseerd worden met de logica van romantische liefde, waarbij het idee dat liefde lijdt de overhand heeft; het proces van een pauze doorlopen is gecompliceerd. Op dezelfde manier, en als een breuk, is dit een proces dat een verdrietervaring met zich meebrengt, waarbij we vaak het stadium doorlopen van het ontkennen van de afsluiting, van boos worden en op zoek gaan naar de schuldigen, en het uiteindelijk accepteren. maar, Hoe kunnen we gemakkelijker van ontkenning naar acceptatie gaan?
- Misschien ben je wel geïnteresseerd: "Hoe weet je wanneer je therapie moet koppelen? 5 dwingende redenen"
8 toetsen om een liefdespauze te beheren en te overwinnen
Gelukkig zijn er verschillende dingen die we kunnen doen, zelfs als het moeilijke moment al aan de gang is. Sommige van deze dingen zijn geschikt voor sommige mensen, en niet voor anderen. Dat wil zeggen, ze werken niet voor iedereen hetzelfde; het gaat erom ze te testen en troost te vinden volgens onze eigen processen.
Dat gezegd hebbende, hier zijn 7 toetsen die handig kunnen zijn bij het beheren en overwinnen van een liefdespauze.
1. Zoek in uw ondersteuningsnetwerk
Zowel in het geval van een pauze in de liefde als in een rouwproces is het erg belangrijk om een ondersteunend netwerk te hebben, dat wil zeggen mensen die onze moeilijke momenten begeleiden en beluisteren en ons helpen om het gevoel van verlies of eenzaamheid te compenseren. Ze kunnen familie of vrienden zijn en Het gaat meestal over mensen die ook het proces van verliefdheid hebben begeleid , hoewel niet noodzakelijk.
Het gebeurt meestal dat wanneer we verslaafd raken aan romantische liefde, we afstand nemen met onze ondersteuningsnetwerken, wat soms moeilijk terug te voeren is om naar hen te zoeken zodra de relatie voorbij is. Het is gecompliceerd omdat het onder andere inhoudt dat we onze kwetsbaarheid accepteren en accepteren dat we een fout hebben gemaakt. De terugkeer naar familie en vrienden kan echter een belangrijke stap zijn om gemakkelijker door het rouwproces te gaan.
2. Breng belangrijke veranderingen aan
Het komt ook vaak voor dat we in een relatie accumuleren objecten, geschenken, foto's, herinneringen , tussen een reeks materiële elementen die de relatie en de affectieve band symboliseren. Hoewel dit objecten zijn die belangrijke dingen voor ons betekenen, zijn dit ook dingen die het proces van ontkenning en boosheid kunnen verlengen en daarom het acceptatieproces bemoeilijken.
Het is dan belangrijk om even afstand te nemen van die objecten. Deze afstand kan worden vertaald in het wegwerken ervan, maar het kan ook worden vertaald in veranderende plaatsen of ze voor een moment opslaan. Houd er rekening mee dat het wegwerken hiervan onaangename gevoelens zal veroorzaken, dus het is misschien beter om dit beetje bij beetje te doen. Dat wil zeggen, één ding tegelijk verwijderen, of beginnen met ze te verplaatsen, dan te redden en ze uiteindelijk weg te gooien; of niet, afhankelijk van hoe we ons voelen in ons proces.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe een emotionele cyclus te sluiten, in 6 stappen"
3. Maak nieuwe gewoonten
In verband met het bovenstaande is het gebruikelijk om een relatie te hebben om nieuwe hobby's, nieuwe smaken en zelfs nieuwe interesses te creëren. Om van al dat moeilijk te ontdoen, want het gaat over activiteiten die we internaliseren en dat we dagelijks in praktijk brengen.Onthechting betekent dan het maken van sterke veranderingen, wat absoluut niet van de een op de andere dag kan gebeuren. Het is belangrijk om niet te stoppen met actief te zijn en op zoek te gaan naar nieuwe dingen om te doen, zelfs als de cyclus van het paar voorbij is.
4. Oude hobby's herstellen
We hoeven niet per se nieuwe gewoonten te creëren. Het werkt ook om de gewoonten te herstellen die we hadden voordat we in de relatie zaten. Of het werkt, hangt in grote mate af van hoe lang de relatie heeft geduurd en hoeveel we in de loop van de relatie hebben veranderd.
Het kan echter een goede oefening zijn om achteraf te denken en te proberen de activiteiten die we leuk vinden te onthouden voordat we de relatie beginnen, en we proberen dichter bij die activiteiten te komen. Ik bedoel, verken een beetje en zie wat we weer leuk vinden en wat niet .
5. Respecteer beslissingen
Terwijl we bezig zijn met ontkenning en overgang naar acceptatie, is het gebruikelijk dat we proberen alles te doen wat nodig is om de relatie te 'herstellen'. Meestal gebeurt dit vooral als we de beslissing niet hebben genomen. dus, Het is gebruikelijk dat we ernaar streven om het voor de ander mogelijk te maken om "weer verliefd te worden" , of met andere woorden, we vallen gemakkelijk in de logica van "vechten voor liefde".
Hier is het belangrijk om "herstellen" of "verliefd worden" niet te verwarren met "kwetsen". En verwar "liefde" niet met "bezit", "druk" of "verplichting". Hoewel het pijnproces heel moeilijk te accepteren is, is het belangrijk om de sluitingen en beslissingen die zijn gemaakt te respecteren.
6. Oefen tolerantie voor frustratie
We moeten aannemen dat relaties en emotionele banden het risico met zich meebrengen van ongemak. We kunnen anderen niet de schuld geven van dat ongemak, het is gebruikelijk dat we terwijl we bezig zijn het einde van de cyclus te accepteren, naar de verantwoordelijkheid in de ander zoeken, zowel om klaar te zijn als om ons te laten lijden of om dat lijden te verlichten. Om acceptatie te bereiken we moeten de verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen ongemak en probeer alternatieven en tools te zoeken die verder gaan dan de persoon met wie we een relatie hebben gedeeld.
7. Schrijf op hoe je je voelt
Iets specifiekers dat voor sommige mensen kan werken om hun proces te beëindigen, is afscheid nemen door een tekst te schrijven aan degenen die moeten vertrekken. gezien het feit dat Het is vaak moeilijk om te zeggen wat we voelen , maar niet omdat het moeilijk is om ermee op te houden, maar een mogelijke maatregel om ervan af te komen is om het op te schrijven. Dit kan in de vorm van een afscheidsbrief zijn die al dan niet aan de andere persoon wordt gegeven, of het kan gewoon een tekst zijn die ons in staat stelt om emoties te uiten die we soms niet herkennen als we alleen maar aan hen denken of als we alleen proberen te spreken.
8. Neem je tijd
Het is belangrijk om te onthouden dat het verwerken van een verlies of einde van een cyclus enige tijd vergt. Om dezelfde reden is het niet nodig om onszelf op te dringen om deze veranderingen van de ene dag op de andere te overwinnen. Sommige mensen kunnen een dag nemen en anderen kunnen er nog veel meer mee doen.
Vaak wordt dit proces langer en wordt het stormachtiger als we het idee hebben dat we al enkele dagen hebben doorgebracht en we ons nog steeds in dezelfde situatie bevinden. Dit betekent niet dat we geen verantwoordelijkheid voor onszelf nemen, maar het betekent wel dat wanneer we zo'n belangrijke ervaring hebben ervaren, het normaal is dat we ook een aanzienlijke tijd nemen. leer die ervaring op een andere manier te zien .
