Hoe een ongezonde gewoonte te elimineren, in 6 stappen
De laatste tijd horen we vaak het woord 'gewoonte' en zelfs meer is veel van deze term geschreven en wordt gevonden als een fundamenteel ingrediënt om te bereiken wat we willen.
Bijvoorbeeld; gewoonten om sport te integreren in uw dagelijkse gewoonten om gezond voedsel te integreren in uw leven , gewoonten om het zelfrespect te verbeteren, maar wat suggereert het woord gewoonte?
Wat is een gewoonte precies?
Een gewoonte is een gedrag dat we dagelijks uitvoeren, het hoort bij onze routine en we voeren het uit op de automatische piloot, zonder het in twijfel te trekken.
Er zijn gezonde gewoonten zoals het aanbrengen van lichaamscrème na het douchen. Onze routine is echter samengesteld uit slechte gewoonten of ongezonde gewoonten die we, wanneer uitgevoerd op de automatische piloot, meestal niet in twijfel trekken, omdat we ons niet eens realiseren dat we dat vastberaden gedrag uitvoeren.
Ongezonde gewoonten zijn die welke schadelijk zijn voor de gezondheid en worden gegenereerd door onderliggende problemen , deze problemen zijn meestal emotioneel. Dat wil zeggen, negatieve emoties slecht beheerd.
Negatieve gewoonten die ons schaden
Momenteel zijn de meest voorkomende negatieve emoties stress en angst. Zonder frustratie, zorgen, jaloezie uit te sluiten ...
Deze emoties hebben betrekking op niet-heilzame gewoonten, zoals bijten op je nagels, roken , controleer nadrukkelijk en regelmatig sociale netwerken, eet tussendoor als je geen honger hebt, dat wil zeggen, door gulzigheid, tussen veel andere routines die niets positiefs bijdragen aan ons leven.
Stappen en strategieën om een slechte gewoonte op te geven
Is het jou overkomen of gebeurt het met jou? Ben je deze slechte gewoontes beu? Wil je deze gewoonten veranderen en weet je niet hoe?
In dit artikel moedig ik je aan om de strategieën en oefeningen uit te voeren die ik voorstel om ongezonde gewoonten te vervangen voor gezonde, positieve, voordelige en productieve gewoonten, dus als je wilt: hier en nu beginnen we!
1. Bepaal een gewoonte die je niet bevalt en waar je geen goed gevoel over hebt
De eerste stap lijkt voor de hand te liggen, maar het is cruciaal . We moeten detecteren wat precies die gewoonte is die ons leven beperkt en die we willen elimineren uit ons leven. Als we eenmaal precies weten wat het is, is alles wat volgt, veel eenvoudiger.
2. Beslis om te veranderen
Om van een slechte gewoonte af te komen, moet je je bewust zijn van de schade die het je toebrengt, rekening houdend met de gevolgen ervan . Om deze beslissing te versterken, noteer je de voordelen die je krijgt als je jezelf hebt losgemaakt van de slechte gewoonte.
Vergeet niet dat het veranderen en wegwerken van een slechte gewoonte niet alleen met de beslissing wordt bereikt, het gaat om werk, moeite, wilskracht en het uitvoeren van de stappen die ik voorstel, dus stop niet met lezen.
3. Hoe vaak verschijnt de slechte gewoonte?
Schrijf op hoe vaak je de slechte gewoonte gedurende de dag herhaalt en noteer deze gedurende 21 dagen.
4. Wat of wie geeft jouw slechte gewoonte leven?
Identificeren, observeren, bewust zijn van wat of wie het leven geeft aan je slechte gewoonte en anótal of . Voelt u zich angstig wanneer u in het openbaar moet spreken en dit zorgt ervoor dat u veel koffie drinkt? Voelt u zich elke keer als u een sollicitatiegesprek ondergaat, ongerust en bent u meer aan het roken? Eet je te veel zonder honger als een geplande familiereünie nadert? Maak je klachten en blijf je kritiek als je sociale netwerken bezoekt? Eet je tussen de maaltijden als je nerveus bent?
De laatste case als voorbeeld nemen: de ongezonde gewoonte is om te eten tussen maaltijden en wat leven geeft is deze staat van nervositeit. Noteer wat of wie deze staat van nervositeit genereert.
5. Vervangt de ongezonde gewoonte
Vervang, verander de slechte gewoonte voor een gezonde gewoonte dus het is minder moeilijk omdat de gewoonte om een gedrag te zijn en daarom een routine is, een deel van onze tijd in beslag neemt.
Het elimineren van slechte gewoonten zonder meer is onmogelijk omdat we een gevoel van leegte zullen hebben en dit kan ertoe leiden dat we opnieuw in de slechte gewoonte vervallen. Daarom is het belangrijk om een gezonde gewoonte te kiezen die de slechte gewoonte vervangt en zich gedraagt zoals we echt willen.
6. Beloon jezelf
Als je zelf de gewenste gewoonheidsbeloning krijgt. Afgezien van het voelen en ervaren van de voordelen van een gezonde gewoonte, feliciteer jezelf door jezelf te belonen met iets dat voor jou lonend is door te krijgen wat je voorstelt .
Nu met deze 6 oefeningen ben je klaar om elke gewoonte die je niet leuk vindt te elimineren, dat geeft je geen goed gevoel, dat is niet gunstig voor je gezondheid en vervangt het door een gewoonte, een routine, een gezond gedrag, gunstig en constructief.
Onthoud dat met een dag trainen in de sportschool je niet de gewenste fysieke resultaten krijgt, hetzelfde gebeurt met de geest en emoties, werk dagelijks vasthoudend, heb wilskracht en volhard om het gezonde leven te krijgen dat je wilt en verdient .
