Hoe te ontdekken of je in een vicieuze mentale cirkel zit

April 3, 2024

Onze geest heeft de neiging om te herhalen, om terug te keren naar het bekende , wat ons troost, ons gedrag herhaalt dat zelfs als ze ons pijn doen, we ze weer in de praktijk brengen. Het is belangrijk om onszelf te kennen en te observeren om te weten wat ons schade toebrengt en om gezonde veranderingen teweeg te brengen om weg te komen uit dat gebied dat ons lijdt.

In een vicieuze cirkel zitten het houdt in dat je steeds dezelfde handeling doet, een scène, een situatie herhaalt, dezelfde of vergelijkbare resultaten behaalt. Dit veroorzaakt het gevoel van gebrek aan exit, afwezigheid van alternatieven, onvermogen om iets anders te kiezen. Om in een vicieuze cirkel te zitten, is om je dood te voelen.

Gerelateerd artikel: "Gedachten die ons saboteren: dit is hoe onze geest werkt"

Doorbreek de vicieuze cirkel van de geest

"Hetzelfde gebeurt altijd met mij", "Ik heb geen geluk", "Waarom zou ik het proberen als ik niet in staat ben?": Deze overtuigingen zijn zelfbeperkend en beletten ons nieuwe wegen te banen terwijl we ons als mensen ontwikkelen. Over het algemeen wordt dit veroorzaakt door een laag zelfbeeld, gebrek aan veiligheid en zelfvertrouwen bij het nemen van beslissingen of slechte ervaringen uit het verleden het heden belemmeren of angst voor de toekomst veroorzaken .

We registreren het ongemak en lijden en vermoeden dat ze verband houden met een bepaalde situatie (middelengebruik, uitputtend werk, giftige relaties) maar vaak, in plaats van te proberen het probleem op te lossen, verlamt dit ongemak ons en brengt het ons ertoe de klacht in te dienen, de zorgen, de verwarring, het gevoel van leegte. De vicieuze cirkel die we doormaken, wordt onzichtbaar gemaakt ; We voelen de onplezierige effecten, maar het is moeilijk om te stoppen om onszelf te observeren en de totaliteit van de situatie te analyseren.

We klagen, we lijden, we maken ons zorgen, zonder ons te realiseren dat we, om uit die schadelijke herhaling te geraken, beslissingen moeten nemen die ons in staat stellen te breken met die cirkel die slijtage en lijden genereert.

De soorten vicieuze cirkel

We zullen 3 vormen van vicieuze cirkel opvoeden. Als je hun bestaan kent, kun je ze detecteren en uit de val lokken.

1. Een baan aannemen

Als ons werk ons niet tevreden stelt, ons niet motiveert of er misbruik van maakt, We hebben waarschijnlijk gevoelens van frustratie, hulpeloosheid en terughoudendheid , gebrek aan erkenning en mogelijkheden om te groeien op de werkplek. Dit betekent dat het voor ons moeilijk zal zijn om de werkdag te beginnen, dat we niet willen dat het op maandag arriveert en dat we met al ons enthousiasme hopen als het gaat om van daaruit te vluchten.

We ervaren het ongemak veroorzaakt door het werk dat we doen of de omstandigheden waarin de werkomgeving zich voordoet, maar als we in de cirkel zitten, zullen we waarschijnlijk doorgaan met klachten, woede en frustraties, maar zonder iets te doen om die situatie te veranderen.

Een groot obstakel om te besluiten deze dynamiek te doorbreken is angst . In dit geval zijn we misschien bang om een nieuwe baan te zoeken en geen baan te krijgen, bang om een baan te vinden met meer ongunstige omstandigheden dan de huidige, angst om minder geld te verdienen en strakker te leven.

Er zijn geen magische of unieke recepten, maar een van de instrumenten die in deze situatie moet worden geïmplementeerd, moet worden aangemoedigd om de beslissing te nemen om nieuwe arbeidskansen te zoeken en specifieke doelen te stellen, met een deadline. Neem bijvoorbeeld de tijd om werkaanbiedingen te onderzoeken, gebruik mond-tot-mondreclame om onze vrienden te vertellen dat we geïnteresseerd zijn in een nieuwe baan, niet impulsief en zonder na te denken. Het nemen van een beslissing kost tijd en verschillende stappen, de eerste moet worden aangemoedigd.

Misschien ben je geïnteresseerd: "Burnout (Burning Syndrome): hoe het te detecteren en actie te ondernemen"

2. Draai binnen een gecompliceerde pauze

Wanneer je voelt dat je aan het moeilijke proces begint om je ex te vergeten en je je realiseert dat het een relatie was die niet goed ging ... deze nostalgie verschijnt opnieuw! Precies op dat sleutelmoment, waar je de negatieve dingen herinnerde, werd je boos, zei je dat het voorbij was, kwam er een bericht of een timide en suggestieve opmerking op Facebook en je emotionele reactie hierop geeft aan dat het zaad van die mentale valstrik is er nog steeds .

Je vraagt je af waarom je het niet nog een kans geeft, het was tenslotte niet zo'n slechte relatie ... Of wel, maar ach, het is gemakkelijker om terug te keren naar het bekende, om oude verhalen te herhalen dat, hoewel we vermoeden wat de resultaten zouden kunnen zijn, we ze bij elkaar hebben gezet, misschien met de hoop dat deze tijd anders is. Maar hoogstwaarschijnlijk, zolang we hetzelfde doen (en laten we hetzelfde doen) zullen de resultaten helaas hetzelfde zijn.

waarschijnlijk wat ons verhindert om deze cirkel te doorbreken, is de angst voor eenzaamheid en niet opnieuw geliefd te zijn, of zich afhankelijk te voelen van de andere persoon, in de overtuiging dat zonder hem / haar je niet goed kunt leven. De verwarring tussen liefde en behoefte is nooit goed.

Een liefdesrelatie is een relatie van respect, vertrouwen en vrijheid. Verliefd zijn is geen synoniem voor slavernij. Als je je zo voelt, beslis dan wat het beste voor jou is, zoek naar gezonde relaties en je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn .

Gerelateerd artikel: "De 5 problemen van liefdesdelingen en hoe daarmee om te gaan"

3. Word verslaafd aan drugs

Drugsverslavingen zijn een gezondheidsprobleem dat wordt veroorzaakt door de dwangmatige consumptie van geneesmiddelen die afhankelijkheid kunnen veroorzaken, zowel fysiek als psychologisch. De vicieuze cirkel wordt geïnstalleerd wanneer het verbruik excessief, ongecontroleerd of dwangmatig wordt. Dat wil zeggen, consumeren door te consumeren, consumeren omdat het nodig is, omdat het lichaam of het hoofd erom vraagt.

Op eigen kracht stoppen met consumeren is erg moeilijk en bijna onmogelijk voor de verslaafde persoon. Het vereist gespecialiseerde insluiting en behandeling om deze gevaarlijke en zelfs dodelijke cirkel te doorbreken.

Na dwangmatig gebruik komen de effecten van onthouding, waardoor het noodzakelijk wordt om de consumptie te hervatten. Hierna is het waarschijnlijk dat de verslaafde zich schuldig, gefrustreerd of boos op zichzelf voelt. Maar als de cirkel niet breekt, kun je na deze gevoelens en gedachten de consumptie keer op keer terugkeren, in plaats van te reflecteren en te veranderen.

Gerelateerd artikel: "Soorten drugs: ken hun kenmerken en effecten"

Heroriënteer ons naar een gezond leven

Blijf steeds ronddraaien in een cirkel het staat ons geen persoonlijke groei of emotioneel welzijn toe . Wanneer we onze vicieuze cirkel ontdekken, kunnen we uit de klacht komen en ons afvragen waarom het ons overkomt wat er met ons gebeurt, om een ander pad te gaan bewandelen in een zeer interessant veranderingsproces.