Hoe een beter persoon te worden, in 5 basistoetsen
In veel artikelen van Psychologie en geest We hebben benadrukt hoe belangrijk het is om van het leven een opwindende plek te maken om te reizen op basis van doelen en doelen die ervoor zorgen dat we wakker en actief blijven. Het is niet dat we fans van positieve psychologie zijn, maar we zijn heel duidelijk dat een van de sleutels tot geluk juist het vermogen is om elke dag opnieuw te verbeteren.
Verbeteren als persoon: het is mogelijk ... en noodzakelijk
Laten we onszelf niet voor de gek houden: leven is proberen jezelf elke dag opnieuw te verbeteren . Sterker nog, er wordt vaak gezegd dat geluk niets anders is dan het voorspel ervan, dat wil zeggen, we zijn gelukkig wanneer we dicht bij het bereiken van bepaalde doelen en doelen staan die we ons hebben gesteld. Geluk is op zich geen doel dat we moeten markeren, want - geluk - is eerder een gemoedstoestand die ons begeleidt wanneer we gemotiveerd zijn dingen te doen die we leuk vinden, tijd doorbrengen met mensen die ons een goed gevoel geven, en een lange enzovoort.
Het probleem is dat veel mensen lasten en verantwoordelijkheden hebben die ons verankeren in een grijs dagelijks leven dat ons niet genoeg motiveert om als mensen te willen verbeteren. Bovendien leven we erg beïnvloed door alles wat ze ons hebben ingeprent, en in veel gevallen handelen we onbewust ten koste van andere mensen, en we misleiden onszelf om te geloven dat we om wat voor reden dan ook correct handelen.
Gedwongen om gelukkig te zijn?
In een zeer interessant artikel, sprak de Valenciaanse psycholoog Álvaro Saval over een soort van sociale imperatief dat in het laatste decennium vorm heeft gekregen: de verplichting om (blij) mensen te zijn. Natuurlijk vindt de maatschappij een idee van geluk dat nauw verwant is aan materieel succes. Dit materiële succes (een goede baan hebben, een goede auto, dure reizen ...) kan ons een slechte dienst bewijzen als we proberen een leven te leiden dat ons in staat stelt te verbeteren als mens en onze meest oprechte interesses aan te pakken.
Geluk zou geen verplichting moeten zijn, maar een natuurlijk gevolg van het leven in harmonie met wat we willen doen en zijn , ontdek onze ware passies en wijd onszelf met lichaam en geest aan hen. Om betere mensen te zijn, en daarom meer verbonden met onze omgeving, is het noodzakelijk om te oefenen en te trainen.
5 sleutels om als persoon te verbeteren (en gelukkiger te zijn)
Ik stel je voor vijf sleutels om de nodige vaardigheden te ontwikkelen om als persoon te verbeteren , beetje bij beetje en zonder pauze. Durf je het te proberen?
1. Wees dankbaar en genereus
Er zijn een reeks waarden die een onmiddellijk effect hebben op de mensen om ons heen. Misschien zijn de twee belangrijkste eigenschappen vrijgevigheid en dankbaarheid. Als we vrijgevig, vriendelijk en dankbaar zijn voor iemand die we op straat ontmoeten of bij een familielid, we creëren een goede harmonie die niet alleen van invloed is op hoe anderen ons waarderen, maar ook op hoe we onszelf waarnemen . Het geeft ons een goed gevoel om aardig te zijn voor andere mensen, omdat we tenslotte empathische wezens zijn.
Dankbaarheid markeert bovendien de manier om bepaalde trauma's, angst en stress te overwinnen, helpt ons om de negatieve gedachten van onze geest te elimineren en versterkt ons zelfconcept.
Een goede manier om dankbaarheid en vriendelijkheid te ontwikkelen, is door altruïstische daden te doen, dat wil zeggen goed te handelen zonder te verwachten iets als tegenpool te ontvangen. Dit kan schokkend zijn in een cultureel systeem dat gebaseerd is op commerciële en geïnteresseerde transacties, maar er zijn veel onderzoeken in de psychologie die aangeven dat het geven van ondersteuning verband houdt met welzijn, gezondheid en een langere levensverwachting. Het gaat er niet om dat we 's nachts Maria Teresa van Calcutta worden, maar als we belang gaan hechten aan altruïstische daden, is het zeer waarschijnlijk dat we ons meer vervuld voelen en een groter emotioneel evenwicht hebben. Om deze raad te kanaliseren, kunnen we ervoor kiezen om wat vrijwilligerswerk te doen ... of gewoon om vriendelijk en afstandelijk te zijn in onze dag met de mensen met wie we leven of we steken de straat over.
2. Wie heeft een vriend heeft een schat
Wie heeft een vriend, weet niet wat hij heeft . In een maatschappij waarin we elkaar in toenemende mate negeren, is het hebben van een of meerdere betrouwbare mensen met wie we unieke momenten kunnen delen een grote waarde voor ons geluk en om betere mensen te zijn. Natuurlijk verwijs ik niet naar de "vrienden" die we kunnen hebben op sociale netwerken zoals Facebook of iets dergelijks, maar naar echte vrienden, diegenen die op de vingers van één hand rekenen en te veel vingers hebben.
Echte vrienden duiken op in de meest onvoorstelbare situaties en contexten. We moeten ons bewust zijn van het belang van de zorg voor vriendschappen om die dynamiek te genereren die ons de plannen geeft die we gemeen hebben met een collega, of die eindeloze gesprekken waar we het over hebben.
Een van de hoofdoorzaken van depressie is eenzaamheid.Wegblijven van menselijke behandeling dompelt ons onder in een grijze en eentonige realiteit, en beweegt ons daarom weg van geluk en motivatie. Als je denkt dat je niemand nodig hebt om gelukkig te zijn, probeer je waarschijnlijk jezelf voor de gek te houden, want dat is niet wat de wetenschap (en gezond verstand) ons vertelt. Het onderhouden van vriendschappen vergt ook bij veel gelegenheden inspanning en altruïsme, maar het is het waard.
3. Leef het leven met optimisme
Ja, een onderwerp. Maar het houdt niet op trouw te zijn. Mensen die geen optimisten zijn, zijn niet beter of slechter dan wie dan ook, maar onbewust smeden ze een saaie realiteit, statisch en weinig gegeven aan de geneugten. Waarom? Er is niets dat demotivatie meer aanmoedigt dan een positieve visie hebben over de mogelijkheden die we als persoon hebben in het leven.
Wees pessimistisch Het is niet alleen een manier om jezelf op te scheppen, maar ook een tolvrije snelweg naar middelmatigheid . Daarom moeten we nee zeggen tegen pessimisme en de batterijen met een flinke dosis optimisme laden, hoewel we in het begin niet 100% overtuigd zijn. Als positieve psychologie een zekere herkenning heeft, is dat juist omdat je de prachtige effecten van een optimistische en enthousiaste persoon grondig hebt bestudeerd.
Optimisme moet een levensfilosofie zijn om vooruit te komen en de mensen om ons heen te besmetten met goede vibraties. We moeten in staat zijn om onze energie te wijden aan alles waar we controle over hebben, en als we zien dat er iets aan ons ontsnapt, kunnen we ons altijd tot mensen wenden om ons te helpen en ons een handje te helpen. Als we geconfronteerd worden met een gecompliceerde of zelfs dodelijke gebeurtenis, zoals de dood van een familielid, is het normaal dat we instorten, maar we moeten altijd denken dat betere tijden zullen komen waarin dat slechte moment slechts een herinnering zal zijn aan een contingentie van het leven.
4. relativeert het belang van materiële goederen
In een andere tekst die op deze website werd gepubliceerd, herhaalden we een onderzoek waarin staat dat geld geen geluk geeft. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar er zijn mensen die nog steeds geloven dat als ze meer geld en rijkdom verzamelen, zoals auto's of huizen, ze gelukkiger zullen zijn. Alles wijst erop dat ze ongelijk hebben. De wetenschap heeft aangetoond dat het overwinnen van een drempel waarin we op een comfortabele manier leven, meer geld verdienen, geen enkele relatie meer heeft met de mate van geluk.
Ons welzijn en geluk toevertrouwen aan materiële dingen is een manier om het tegenovergestelde effect te bereiken, een blijvend ongeluk, sindsdien We zullen steeds meer willen accumuleren en we zullen nooit tevreden zijn met wat we hebben . En dit komt omdat de goede tijden van het leven tenslotte niet zijn wat je deelt met een converteerbare auto of met een smartphonemodel, maar met andere mensen die je speciaal voelen.
Wanneer we ons de vraag stellen wat ons in dit leven echt motiveert, reageren we bijna allemaal met een heel klein belang aan de materiële aspecten. We zijn niet gemotiveerd om rijk te zijn of de beste horloge- of technologische gadget te hebben. Het motiveert ons om ons goed te voelen, om te reizen, om ons te omringen met oprechte mensen en om ons uniek te laten voelen .
Dus, waarom streven we ernaar het materiaal na te streven? Menselijke ambitie heeft dit defect, dat prioriteit geeft aan tastbare beloningen over de ontastbare dingen van het dagelijks leven. Maar we moeten onszelf constant herinneren aan wat we willen bereiken in het leven en wat we echt waarderen. Alleen dan zullen we een stap voorwaarts zetten en betere mensen zijn dan we vroeger waren.
5. Breng tijd door met de dingen die je leuk vindt om te doen
We hebben al penseelstreken door de hele post heen gegeven het belang van het toewijzen van tijd en moeite aan die activiteiten en mensen die ons echt een goed gevoel geven . Het is best moeilijk om gelukkig te zijn als we geen tijd besteden aan de dingen die ons motiveren, toch?
Het is duidelijk dat niet iedereen het geluk heeft om te werken aan iets waar we gepassioneerd over zijn of om genoeg vrije tijd te hebben om te compenseren voor deze behoefte, die ons ongetwijfeld betere mensen maakt. Hiervoor is het belangrijk om goed te organiseren en bruggen te slaan naar zelfeffectiviteit. Dat wil zeggen, we moeten kleine doelen stellen om beetje bij beetje te verbeteren, en dus blijven gemotiveerd en verslaafd aan die hobby die we zo leuk vinden.
Natuurlijk is het soms moeilijk om heel goed te worden in wat men beoefent. Ik ben bijvoorbeeld een schaakfan en speel elke dag een paar spelletjes, maar ik weet dat het erg onrealistisch zou zijn om te denken dat ik over vijf of tien jaar zo goed zal zijn als Gari Kaspárov. De kleine doelen die we stellen (zoals, in mijn geval, zouden bijvoorbeeld minimaal twee dagelijkse spellen kunnen zijn) ze moeten ons dienen om verder te gaan en geactiveerd te blijven, gemotiveerd door het proces en niet met het resultaat . Uiteindelijk is schaken, net als elke andere hobby, een plezier op zich en stopt het niet omdat het een paar games tegen spelers beter dan mij verliest. We moeten prioriteit geven aan het plezier van leren over finalistische kwesties.
Op het gebied van arbeid zijn de meeste mensen enigszins ontevreden over de taken die zij uitvoeren of de behandeling die zij van hun meerderen ontvangen. Dit is normaal en het is niet erg dat we van tijd tot tijd klagen, maar er zijn dingen die we kunnen doen om de routine een stuk aangenamer te maken . Te beginnen met bijvoorbeeld het uitreiken van een vriendelijke en vriendelijke behandeling met collega's, om een klimaat van nabijheid en samenwerking te creëren.
Kortom, om gelukkig te zijn en om betere mensen te zijn, moeten we lopen naar gewoonten die ons motiveren en ons geactiveerd houden. Als we tevreden zijn met wat we doen, merken anderen dat op.
