Feldenkrais methode: bewust worden van ons eigen lichaam
Het moderne leven leidt ons meestal naar zeer sedentaire gewoonten. Als je op de meeste inwoners van het Westen lijkt, zelfs als je lijkt te reageren op de eisen van het dagelijks leven op veel slagvelden (werk, familie, gemeenschap, enz.), Is de waarheid dat, de praktijk, je lichaam is geneigd om te wennen aan dezelfde bewegingen en dezelfde houdingen . Laten we bijvoorbeeld eens kijken naar het aantal uren dat we op een dag zitten en welke houding onze romp aanneemt als we het doen. De eentonigheid en passiviteit zijn constanten in het leven van de meeste van onze spiergroepen, en dit is iets dat zijn tol eist van onze kwaliteit van leven.
Gelukkig, er zijn manieren om ons lichaam te reactiveren om de veelzijdige en betrouwbare machine te zijn dat voor millennia is gevormd door evolutie. Zowel in de wereld van fitness als in gezondheid en geneeskunde, wordt het elke keer belangrijker om de bewegingsmogelijkheden die sedentaire levensstijl sinds onze kindertijd verkort, uit te breiden.
de Feldenkrais methode Het is een van deze oproepen tot actie.
Wat is de Feldenkrais-methode?
de Feldenkrais methode stelt een manier om het functioneren van het eigen lichaam te leren (of opnieuw te leren) op basis van bepaalde bewegingspatronen en het genereren van bepaalde mentale toestanden . Tijdens hun sessies zal een expert aangeven hoe bepaalde bewegingen moeten worden uitgevoerd op hetzelfde moment dat de arts ze uitvoert en hun aandacht daarop richt. Het doel hiervan is dat de hersenen de associaties tussen de bewegingen, de spieren die worden geactiveerd en de sensaties die dit produceert goed registreren, zodat deze bewegingen onderdeel worden van het gebruikelijke repertoire en automatisch worden uitgevoerd, zonder zich te hoeven concentreren op het.
De belangrijkste doelstellingen van de Feldenkrais-methode zijn verbeteren van houding, bewegingsbereik, coördinatie en flexibiliteit, evenals het optimaliseren van de efficiëntie bij het gebruik van spiergroepen .
Kortom, de Feldenkrais-methode is een systeem van somatische opvoeding dat de behoefte verhoogt om de mogelijkheden van beweging en kracht van het lichaam optimaal te benutten, om zich in elke situatie te kunnen ontwikkelen zonder onnodige inspanningen en spanningen.
Hoe is het gedaan?
Er zijn twee basismodaliteiten waarin de Feldenkrais-methode kan worden gevolgd: groep en individueel. Echter, beide markeren dezelfde doelen en ook in de twee oefeningen gericht op beweging en gerichte aandacht worden voorgesteld.
De sessies bestaan uit de herhaling van series van bewegingen die gemakkelijk uit te voeren zijn. De beoefenaar doet dit meestal terwijl hij op een mat ligt, hoewel sommige series rechtop staan. Tijdens de sessies is het noodzakelijk om een aantal instructies te volgen die zowel verwijzen naar de waarneembare bewegingen als naar de mentale toestand van de persoon die deze beoefent, met als basisdoelstelling: de aandacht is volledig gericht op de bewegingen zodat ze in de toekomst automatisch kunnen worden uitgevoerd in allerlei situaties die dit vereisen. De bewegingen die worden gebruikt in de Feldenkrais-methode vereisen geen inspanning of pijn, omdat de gewrichten en pezen niet abrupt worden gedwongen.
Het feit dat het fysieke aspect (beweging) en het psychologische aspect (aandacht) worden benadrukt, is een voorbeeld van de filosofie van geest waaruit de Feldenkrais-methode vertrekt: het gaat uit van een lichamelijke en een mentale component die harmonieus moet werken, zodat het hele systeem (de persoon) functioneert zoals het hoort. Het is een dualistische benadering Mind-Body waarin de bijzonderheden van elk van de twee componenten moeten worden herkend zodat beide goed kunnen worden geïntegreerd.
Kritieken uit de wetenschap
De Feldenkrais-methode richt zich op interessante doelen vanuit het oogpunt van fitness en gezondheid, rekening houdend met dat Vaak begrijpen we dat fysieke fitheid bestaat uit het hebben van veel kracht en weinig vet en we negeren kwesties zoals flexibiliteit of energie-efficiëntie. een van onze bewegingen en houdingen.
Echter, en ondanks het feit dat Feldenkrais decennia geleden zijn studies over het onderwerp begon, er wordt aangenomen dat er niet genoeg empirisch bewijs is om haar principes te baseren op de goedkeuring van de wetenschap en dat het in ieder geval noodzakelijk is meer studies uit te voeren om de effectiviteit ervan te verifiëren. Daarbij komt nog dat het in de Feldenkrais-methode niet nodig is om extern meetbare doelen te bereiken, maar in plaats daarvan vooruitgang in de subjectiviteit van de patiënt situeert (omdat het een persoonlijk proces is), het vaak neigt om het te associëren met pseudowetenschappen en de New Age-cultuur.
Aan de andere kant hebben veel van de voordelen die de Feldenkrais-methode schijnt te hebben niets te maken met de functionele aspecten van kracht en beweging, omdat het eerder cognitieve aspecten zijn, zoals het vermogen om naar nieuwe oplossingen te zoeken en zelfs subjectief, als de verbetering van zelfrespect. Het zijn aannames die op dit moment meer gebaseerd zijn op theorie dan op empirisch bewijs, en dat ze komen ook niet uit een geconsolideerd theoretisch kader .
Dat betekent echter niet dat de praktijk van de oefeningen die worden voorgesteld in de Feldenkrais-methode geen enkel voordeel oplevert. Aan de ene kant kan worden begrepen dat naast het al dan niet verbeteren van het bereik van bewegings- en houdingsgewoonten, het volgen van dit systeem kan leiden tot een toename van de tevredenheid of andere positieve aspecten die samenhangen met de placebo-effect. Aan de andere kant ook het is mogelijk dat het ook iets functionele en meetbare aspecten van het menselijk lichaam verbetert en dat het ontbreken van onafhankelijke en goed ontworpen studies over het onderwerp deze voordelen verbergt. We zullen dit alleen weten als er meer onderzoek wordt gedaan naar de Feldenkrais-methode.
