Angst om met mensen te praten: 4 technieken om het te overwinnen
De angst om met mensen te praten Het is een van die op angst gebaseerde problemen die de meeste problemen geven aan een groot deel van de bevolking wiens levensstijl hen dwingt om vaak met anderen samen te werken.
Het is een probleem dat dagelijks tot uiting komt, omdat bijna elk gesprek met iemand dat relatief weinig bekend is, hoe alledaags ook, kan leiden tot zenuw problemen . Het herkennen van het bestaan van een probleem van deze kenmerken impliceert echter niet weten hoe het op te lossen.
Hiervoor zijn er geen magische recepten die het ongemak van de ene op de andere dag doen verdwijnen, maar er zijn technieken die gestructureerd leren mogelijk maken, gericht op het overwinnen van de angst om met mensen te praten. Hieronder zullen we zien wat de basisrichtlijnen zijn om te volgen, hoewel geen enkele lezing het resultaat kan evenaren dat wordt verkregen door in elke zaak met een psychologiespecialist te werken.
- Misschien ben je wel geïnteresseerd: "Hoe overwin je de angst om in het openbaar te praten?" 5 toetsen "
Hoe de angst om met mensen te praten te overwinnen?
Om beter te begrijpen welke stappen moeten worden genomen om zenuwen te maken wanneer we met anderen praten, stop dan met ons te kwellen, we moeten er eerst rekening mee houden dat elke dialoog uniek is.
Wat we willen veranderen is het algemene patroon, waardoor de angst om te praten met anderen gegeneraliseerd wordt; maar we moeten niet streven naar het onmogelijk maken voel angst of onzekerheid wanneer je in iemands aanwezigheid bent . Dit idee, dat zo basaal lijkt, is fundamenteel en daarom is het noodzakelijk dat we tijdens het hele proces dat we hebben, alles analyseren wat ons overkomt, om onszelf niet te frustreren en over te geven.
Laten we, met dit in gedachten, eens kijken wat de richtlijnen zijn die deze tips vormen om te stoppen bang te zijn om met mensen te praten. Om de resultaten op te merken, pas ze elke dag toe en verwacht geen significante resultaten van de eerste uren; het opmerken van de voordelen duurt meestal enkele dagen.
1. Werk aan je zelfconcept
Een van de componenten die een rol spelen in deze klasse van angstproblemen is zelfrespect. Specifiek, de problemen van het zelfrespect. Dit hoeft echter niet te betekenen dat wie zich onzeker voelt in een dialoog met iemand gelooft dat het minder waard is dan de ander, noch dat het in het algemeen minder bekwaam is.
De overtuiging is dat je minder conversatiewaarde hebt ; dat de woorden van jezelf niet hetzelfde vloeien, noch de inhoud van wat er gezegd wordt niet zo interessant is als in het geval van de gesprekspartner of gesprekspartner. Dit idee wordt een self-fulfilling prophecy, omdat de onzekerheid die het genereert de aandacht verdeelt tussen wat wordt gedaan en wat wordt gezegd en de angst voor wat er wordt gezegd en gedaan. Het resultaat leidt tot beperkte of ongeorganiseerde spraak.
Daarom is het belangrijk om je te concentreren op de sterke punten die je hebt bij het dagelijks gesprek. Hiervoor is het niet nodig om je te concentreren op de ervaring of op het vermogen om vloeiend met vreemden te spreken, aangezien het duidelijk is dat er op dit moment geen sprake is van een dergelijke kwaliteit; maar we kunnen kijken naar wat ons daartoe in staat stelt interessante inhoud meenemen naar een gesprek .
Als je bijvoorbeeld universitaire studies hebt of veel ervaring hebt op een gebied van kennis waarvan je denkt dat het interessant is, onthoud dit en koppel het aan je identiteit om je te helpen voelen dat je je gaat verhouden tot mensen met betere apparatuur. Hetzelfde kan gezegd worden als je op jouw leeftijd veel ervaring hebt met het leven , of als je een persoon bent met veel nieuwsgierigheid en je hebt al veel vragen gesteld waar anderen niet aan hebben gedacht.
- Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"
2. Kijk naar de conversationele verdieping
De overgrote meerderheid van de gesprekken heeft niet veel inhoud. Leer even stoppen en analyseer de letterlijke inhoud van wat er gebeurt in een normale en gewone dialoog die niet hoeft te doen, bijvoorbeeld met de werkcontext: de frasen nemen een groot deel van de dialoog op, de zinnen gericht op het tonen van respect en interesse voor de ander ze dienen geen andere functie dan vriendelijkheid uit te drukken, en over het algemeen vertonen ze geen grote algemene cultuur of wonderbaarlijke intelligentie.
Dit soort niveau van minimumvereisten dat voorkomt in gesprekken, wat we 'conversationele verdieping' zouden kunnen noemen. Daarover heen gaan is bijna alsof je aan het repeteren bent voor een grotere uitdaging die nooit komt, een soort van eenvoudige tutorial over hoe je met anderen omgaat met woorden. In het algemeen wil niemand heel grondig worden gebruikt in elke dialoog die je de hele dag door hebt, dus je moet het ook niet zelf doen.
Echter, als je je daarvan bewust bent, merk je dat dit vastloopt of geblokkeerd is je zou niet moeten denken dat je mentale vermogens klein zijn . Eenvoudig, dit is een teken dat waar er aanvankelijk een zee van verschillen leek tussen jou en anderen, er maar één zeer kwetsbare barrière is: angst. Wanneer het verdwijnt, zal alles veel vloeiender zijn.
3. Onthoud zinnen, vraag niet
Het onthouden van frases om te gebruiken in een gesprek is een val waarin je vaak veel valt om te proberen de angst voor praten met mensen te laten verdwijnen.
Het werkt niet alleen omdat het cognitief veeleisender taken toevoegt dan het geval zou zijn als je ze niet in aanmerking zou nemen: het simpele feit van nadenken over wanneer het geschikter is om een van deze lijnen van dialoog te gebruiken Het leidt al veel af. Het kan handig zijn als je al een bepaald gemak hebt in de gesprekken, maar niet aan het begin.
In plaats van deze bron te gebruiken, Kies ervoor om te focussen op het luisteren naar wat de ander zegt en bouw je deelname aan de dialoog op door te reageren op wat je interessant vindt. Op deze manier krijg je vanaf het begin een meer natuurlijke deelname, zoals het zou gebeuren in een dialoog waarin je geen zorgen had, en je zou een manier hebben om het gesprek aan te gaan, wetende dat je niet het meest spraakzame deel hoeft te zijn, in ruil daarvoor om je interventies zinvol te maken.
- Misschien bent u geïnteresseerd: "7 stappen om te weten hoe u betere gesprekken kunt maken"
4. Leer om jezelf te distantiëren
Zoals we hebben gezien, alle gesprekken ze hebben een sterk conventionele en voorspelbare kant . In veel gevallen kan wat iemand zegt in 5 of 6 interventies al voorspeld worden vanaf hun eerste interventie, en alles wat daarna komt zijn kwalificaties. Op dezelfde manier zijn er ook zinsneden die dienen om te impliceren dat men luistert, dat men ermee instemt, enz. Een echte dialoog is heel anders dan wat er zou gebeuren in de meeste romans, of films zoals Tarantino.
Door dit helder te houden en te observeren, kunnen we boven dit soort interacties blijven en ze zien alsof ze bijna een theatrale voorstelling zijn waarin weinig inhoud is en erg verspreid door de zinnen. Dit zal dienen om een deel van de spanning weg te laten gaan. Op dezelfde manier dat je begrijpt waarom elke persoon deze ogenschijnlijk irrelevante componenten gebruikt ondanks weinig bijdragend, zul je dit ook doen zonder complexen als de angst weggaat.
