Faalangst: wanneer het anticiperen op een nederlaag ons immobiliseert
Niemand twijfelt eraan dat het leven vol tegenslagen en momenten van ongemak of pijn is, maar het is ook waar dat een groot deel van onze kwalen wordt gemaakt door onze eigen verbeeldingskracht. De angst om te falen is daar een perfect voorbeeld van .
En is dat, hoewel we geneigd zijn te geloven dat we fundamenteel rationele wezens zijn en dat we handelen volgens logica wanneer we transcendentale beslissingen nemen die ons veel zullen beïnvloeden, de waarheid is dat het niet zo is; het simpele feit dat je veel over falen denkt, kan als een valstrik fungeren onze vrijheid beperken .
De angst om te falen als een mentale valstrik
Veel van wat we doen is geboren uit angst om te falen. Op een bepaalde manier handelen en op een bepaalde manier acties uitvoeren, betekent niet dat je een proactieve houding aanhoudt; Hoewel het vreemd klinkt, zijn er dingen die we doen omdat ze ons toestaan om in een passieve toestand te blijven, dat wil zeggen, binnen onze comfortzone.
We zullen dus ingewikkelde plannen kunnen maken en er heel wat moeite voor doen een overtuigend excuus creëren (tegenover anderen) dat ons in staat stelt om dat project niet te hoeven starten wat prikkelt ons
De angst om te falen is iets dat ons verlamt, maar tegelijkertijd ons bereid maakt tijd en moeite te besteden om de comfortzone niet te verlaten en niet het risico te lopen om te falen.
De verlamming van de analyse
Het vreemde van de angst om te falen is dat het op veel verschillende manieren kan worden vermomd. Bijvoorbeeld kan het bij bepaalde gelegenheden de vorm aannemen van analyse verlamming. Dit is een concept dat wordt gebruikt om te verwijzen naar de momenten waarop het feit dat we een of meerdere beslissingen hebben ervoor zorgt dat we zonder de beschikbare opties blijven kiezen.
De verlamming van de analyse kan worden begrepen als een mislukking in rationele besluitvorming wanneer geen van de opties goed genoeg is, maar het kan ook faalangst zijn, vermomd als rationaliteit. Die momenten van denken in een lus waarin de beslissingen spaarzaam worden genomen en wanneer ze verdwijnen om ons terug te brengen naar het startpunt, is dit een van de meest frustrerende ervaringen die bestaan, maar ze hebben ook nog een ander negatief gevolg: ze houden ons op hun plaats zonder te kunnen bewegen, met alle gevolgen van dien dat houdt in.
Vecht tegen de angst om te falen
Theoretisch is de angst om te falen op zich niet slecht, omdat het gewoon een onaangenaam gevoel is dat gebaseerd is op rationele ideeën: wat het zou betekenen om te falen in onze doelstellingen kan niet zo positief zijn als wat het zou impliceren om succesvol te zijn, en als dit het geval zou zijn, zou het betekenen dat het project of de beslissing voor ons weinig betekent.
In de praktijk echter, wanneer we stoppen met nadenken over de angst om te falen, is dat meestal omdat dit een probleem is geworden, een obstakel.
en Hoe kan voorkomen worden dat de faalangst ons schaadt? Hiervoor kunt u deze richtlijnen volgen.
1. Noteer een beslissingsboom
Schrijf op een vel papier de mogelijkheden die zich vóór u uitstrekken, met zijn verschillende vertakkingen waarin de mogelijke gevolgen van elk van hen worden weergegeven. Noteer naast elk van de opties de kans dat u denkt dat ze moeten plaatsvinden, ervan uitgaande dat u alle eerdere beslissingen hebt genomen die tot dat punt hebben geleid. Om deze schatting zo redelijk mogelijk te maken, U kunt om een second opinion vragen .
Noteer vervolgens naast elk mogelijk scenario de mate waarin die optie u leuk of niet goed zou doen. Door deze twee soorten informatie voor elk van de opties te combineren, kunt u nog een "beslisboom" maken waarin de takken van links naar rechts zijn gerangschikt volgens de mogelijkheden van voorkomen en je kunt ze kleuren met een palet van kleuren die van rood naar groen gaan en die de mate aangeven waarin je wilt dat alles gebeurt.
Deze gekleurde beslissingsboom kan u veel helpen als het gaat om het maken van rationele besluitvorming die samenvalt met de faalangst.
2. Stel doelen op korte termijn in
Als je eenmaal duidelijk hebt welke optie het meest rationeel voor je is en alles wat je ervan onderscheidt eenvoudige faalangst is, is het stellen van doelen op korte termijn de ideale manier om je aan dat besluit te binden. Ook zal dit het moeilijker maken om in te vallen in de "Ik doe het morgen", die dat kan zijn een vorm van faalangst gecamoufleerd .
3. Verbind jezelf om het voor anderen te doen
Een andere manier om de faalangst te laten mislukken, is je te committeren om te doen waar je bang voor bent voor anderen. Op deze manier kun je de logica van angst gebruiken om te falen in je eigen, omdat je bang wordt voor de mogelijkheid om je woord niet te vervullen.
In zekere zin om deze staat van psychische verlamming te bestrijden Het is goed om manieren te vinden om jezelf te dwingen om het goede te doen en deze optie is effectief (behalve in het geval van pathologische verslavingen, in welk geval het essentieel is om naar een specialist te gaan).
