Cortisol: het hormoon dat stress genereert
Over de recente tijden van stress wordt veel gesproken , een fenomeen dat bekend staat als "de epidemie van de 21ste eeuw". Het ritme van het leven dat we leiden, de sociaaleconomische situatie en de arbeidsomstandigheden waaraan we worden blootgesteld, dragen opvallend bij aan het uiterlijk van deze aandoening.
Cortisol is een van de hormonen die geassocieerd worden met stress samen met adrenaline en de belangrijkste functie ervan om het lichaam voor te bereiden op de momenten van de grootste activering waarin het nodig is alert te zijn. Stress is een adaptieve reactie die ons lichaam voorbereidt op het uitvoeren van een vecht- of vluchtreactie op een gevaarlijke of dreigende stimulus. Wanneer dit verschijnsel echter dagelijks optreedt en chronisch wordt, verschijnt de pathologische stress die ernstige problemen veroorzaakt voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
- Gerelateerd artikel: "Chronische stress: oorzaken, symptomen en behandeling"
Wat is cortisol
cortisol, ook bekend als hydrocortison, is een glucocorticoïde . Het wordt geproduceerd op de top van de nieren, in een gebied dat bekend staat als de bijnierschors, als reactie op stress (fysiek of emotioneel), en de synthese en afgifte ervan wordt beheerst door het adrenocorticotroop hormoon (ACTH) en het circadiane ritme.
'S Morgens stijgt de hoeveelheid cortisol totdat het zijn piek bereikt rond 8:00 uur (rekening houdend met een genormaliseerd slaapschema), vanwege de noodzaak om energiebronnen te genereren na een lange nacht. In de middag neemt het ook toe om ons actief te houden, maar dan daalt het geleidelijk af.
Stresshormonen: cortisol en adrenaline
Cortisol en adrenaline het zijn twee gerelateerde hormonen met stress maar ze hebben verschillende functies. Het begrijpen van de functie van elk van deze chemicaliën kan ons helpen begrijpen wat er in ons lichaam gebeurt als we worden geconfronteerd met een stressvolle stimulus. De reactie op stress is een instinctief gedrag dat het voortbestaan en de ontwikkeling van mensen mogelijk heeft gemaakt, omdat ons lichaam is geprogrammeerd om te handelen in noodsituaties of gevaren.
Echter, dit ding dat in de geschiedenis zo goed heeft gewerkt, veroorzaakt vandaag serieuze problemen vanwege de manier waarop wij mensen leven. Dit fenomeen wordt ook niet alleen veroorzaakt door fysieke stimulatie, maar onze gedachten kunnen ook stress veroorzaken (bijvoorbeeld wanneer een persoon een posttraumatische stresssituatie doormaakt en voortdurend een stressvolle situatie uit het verleden opnieuw beleeft), wat ons ertoe kan brengen een situatie van lichamelijke en geestelijke uitputting overdreven.
Hoe adrenaline werkt
In het aangezicht van een stressvolle prikkel, adrenaline het geeft ons een snelle boost , zodat onze energie toeneemt en we aan gevaar kunnen ontsnappen. De ademhaling, hartslag en hartslag worden versneld, zodat de spieren sneller reageren. De pupillen verwijden zich, het bloed circuleert met een hogere snelheid en het beweegt weg van het spijsverteringsstelsel om braken te voorkomen. Over het algemeen is het hele lichaam bereid om snel op bepaalde stimuli te reageren, zodat je niet te langzaam reageert.
Deze fysiologische functies van adrenaline worden aangevuld door andere psychologische functies, zoals ons alert houden en gevoeliger zijn voor elke stimulus. Adrenaline is naast hormoon ook een neurotransmitter die in de hersenen werkt. Op deze manier wordt een intense dialoog tot stand gebracht tussen het zenuwstelsel en de rest van het organisme, wat erg handig is wanneer het nodig is om processen in gang te zetten die in een korte tijd veel delen van het lichaam beïnvloeden.
Welke rol heb je in alarmsituaties?
In stresssituaties neemt ook het niveau van cortisol toe. De belangrijkste functies zijn verhoog de hoeveelheid suiker in het bloed en onderdrukt ook het immuunsysteem om energie te besparen en het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten te helpen. Dit kan heel geschikt zijn voor een bepaald moment, maar niet wanneer de stressvolle situatie deel uitmaakt van onze dag.
Het vrijkomen van suiker in het bloed heeft de functie om een passend niveau van energie te behouden om doeltreffend op de stresssituatie te reageren en stelt ons in staat alert te zijn. In feite is het de adrenaline van de hersenen die het signaal uitzendt dat glucose in de bloedbaan vrijkomt (wat bekend staat als bloedsuiker), maar cortisol draagt bij tot de synthese ervan. Het draagt ook bij aan het gebruik van vetten en eiwitten als energiesubstraten.
Zoals we hebben gezien, is een andere reactie van cortisol op een stressvolle situatie dat Het remt het immuunsysteem , omdat alle energie nodig is om stress te beheersen.Bovendien veroorzaakt dit hormoon ook een toename van histamine, wat verklaart waarom mensen de neiging hebben om zieker te worden of aan herpes of allergieën lijden wanneer ze aan dit fenomeen lijden.
Relatie met stress
De overmaat aan cortisol die ontstaat door langdurig in stressvolle situaties te blijven, veroorzaakt bepaalde onevenwichtigheden vanwege de verspilling van energie die we ervaren . Enkele van de symptomen die we kunnen hebben zijn de volgende:
- Gevoel van vermoeidheid, vermoeidheid en uitputting.
- Problemen met geheugen, concentratie en leren.
- Overheersing van prikkelbaarheid, woede en agressie.
- Lichamelijke pijn (bijvoorbeeld hoofd of maag)
- Verzwakking van het immuunsysteem en dus ziekten, allergieën, etc.
Wanneer stress zich lange tijd manifesteert, is het mogelijk om complexe beelden van angst, falen, slapeloosheid of depressie te ervaren.
Andere gevolgen van de overmaat van dit hormoon
Hoewel cortisol een slechte reputatie heeft omdat het geassocieerd is met iets dat zo negatief is als chronische stress of burn-out, vervult het in het menselijke organisme een groot aantal vitale functies. Het laat ons onder meer toe om ons ritme aan te passen aan het ritme dat vereist wordt door bepaalde situaties, zoals de momenten waarop onze fysieke integriteit in gevaar kan zijn of wanneer een test nadert die we moeten overwinnen. Hoewel het gevoel niet altijd prettig is, wil dat nog niet zeggen dat het niet noodzakelijk of praktisch is.
Op de lange termijn veroorzaakt dit echter een reeks ongewenste effecten. Bijvoorbeeld de productie van cortisol, hetzij door een tekort of een overmaat, kan de productie van schildklierhormonen verstoren en de conversie van deze van T4 naar T3.
Cortisol onderbreekt het voortplantingssysteem, het veroorzaken van onvruchtbaarheid of zelfs miskraam wanneer de cortisolspiegels te hoog of chronisch hoog zijn. Bovendien kan de chronische toename van cortisol intense hongergevoelens en honger naar voedsel veroorzaken als gevolg van de stofwisselingsstoornis die optreedt, en ook van invloed zijn op mentale blokkades en geheugenproblemen die verband houden met het gevoel "blanco te blijven".
conclusie
Cortisol is een hormoon dat verwant is aan stress op zichzelf is niet negatief . Wanneer stress echter chronisch wordt en pathologisch wordt, kan dit een reeks problemen of negatieve gevolgen voor de persoon veroorzaken. Onder deze gevolgen zijn:
- Verlaagde verdedigingen
- Maagproblemen, diarree of obstipatie
- Eetlustproblemen
- Stemmingswisselingen
- Problemen met concentreren en geheugenproblemen
- Vermoeidheid en vermoeidheid
- hoofdpijn
- hypertensie
- Onvruchtbaarheid en onderbreking van de menstruatie
Als u door een stresssituatie gaat en wilt weten wat u moet doen, vindt u in dit artikel: "10 essentiële tips om stress te verminderen" enkele toetsen om dit te bestrijden.
