Voordelen van meditatie ondersteund door de wetenschap
Als u ooit geïnteresseerd bent geweest in de meditatie , je zult je gerealiseerd hebben dat het een oefening is waarvan de vruchten niet van de ene dag op de andere verzameld worden. Meditatie vereist maanden oefening, doorzettingsvermogen en, hoewel het blijkbaar niet fysiek zwaar is, vereist het ook inspanning.
Als we hieraan toevoegen dat het feit dat de veronderstelde voordelen van meditatie niet altijd goed empirisch worden ondersteund en soms uit eenvoudige New Age-proclamaties bestaan, is het niet verwonderlijk dat sommigen na de eerste dagen van de training verlaten, uitgeput en ongemotiveerd door het schijnbare gebrek van directe prikkels.
Echter, onder de oceanen van meningen en waardeoordelen over meditatie je kunt ook enkele wetenschappelijke publicaties vinden die dienen om licht te werpen op de kwestie die iedereen wil weten: wat zijn de voordelen van meditatie die een wetenschappelijke basis hebben?
Sommige voordelen van meditatie die waarschijnlijk bestaan
Hoewel meditatie is voortgebracht in een filosofie en cultuur die ver verwijderd is van het westerse rationalisme, zijn er enkele onderzoeken die mogelijke effecten van meditatie aantonen, waarschijnlijk vanwege de mogelijke therapeutische toepassing tegen zeer lage prijzen. Hieronder vindt u enkele van deze mogelijke voordelen van meditatie die worden ondersteund door wetenschappelijke onderzoeksgroepen.
Er moet echter rekening mee worden gehouden dat deze wetenschappelijke artikelen ze dienen om correlaties te beschrijven en geef ze een interpretatie, hoewel we niet heel goed weten hoe veranderingen in ons lichaam optreden door deze honderdjarige praktijken.
1. Beperk de effecten van stress
Sommige onderzoeken wijzen erop dat de voortdurende meditatiebeoefening helpt bij het bestrijden van stress en de nadelige effecten ervan. Een onderzoek met kankerpatiënten leverde bijvoorbeeld gegevens op over een verbetering, niet alleen met betrekking tot stress, maar ook in termen van symptomen van depressie, verwarring en andere schalen, zowel bij mannen als bij vrouwen.
2. Het kan positieve effecten hebben op het immuunsysteem
Het is bewezen dat een reeks vrijwilligers die een Mindfulness-programma ondergingen meer antilichamen tegen de griep ontwikkelde, wat betekent dat een van de voordelen van meditatie een impact kan hebben op het immuunsysteem. Het artikel werd gepubliceerd in Psychosomatische geneeskunde.
3. Verbeter de aandachtscapaciteit
Het is bewezen in multitasking-tests (verschillende dingen tegelijkertijd doen) en in een studie over het aandachtsblink, dat optreedt wanneer een stimulus wordt overschaduwd door een andere die eraan voorafgaat met weinig tijd tussen hen en dus alleen de persoon hij realiseert de eerste. Mensen die aan het mediteren waren, lieten een vermindering van het aandachtsblink zien, wat betekent dat ze leerden om de hersenbronnen waarop de zorg afhankelijk is beter te beheren.
4. Het is handig om in te leven en contact te maken met anderen
Een andere van de waarschijnlijke voordelen van meditatie ligt in de relatie met anderen. Een paar minuten meditatie was effectief in het predisponeren tot nauwer persoonlijk contact met vreemden.
5. Verhoog de tolerantie voor pijn
Vier dagen Mindfulness zijn voldoende gebleken om de pijnsensatie te verminderen en veranderingen in de hersenstructuren te veroorzaken die gepaard gaan met pijnverwerking.
6. Verbetert het geheugen en andere cognitieve functies
Enkele sessies Mindfulness kunnen worden vertaald in een verbetering van het werkgeheugen en visuospatiale verwerking.
7. Stimuleer het ontstaan van positieve gedachten
Een van de voordelen van meditatie kan niet een missen die betrekking heeft op positieve psychologie, een van de stromingen die de meeste ontspanningstechnieken gebruikt. Een bepaald soort meditatie is nuttig gebleken om adaptieve overtuigingen op afstand te houden, gewoonten met een grote betekenis te behouden en, over het algemeen, positief te denken.
