Acrophobia (hoogtevrees): wat is het en hoe het te overwinnen?
Er is een grote verscheidenheid aan fobieën; praktisch elke situatie die we ons kunnen voorstellen, kan de focus worden van een pathologische angst. Acrofobie of hoogtevrees , is een van die soorten fobieën die, in verschillende gradaties van intensiteit, sommige mensen aanvallen wanneer ze in de buurt van een afgrond of een steile helling zijn of zelfs wanneer ze het zich voorstellen.
In dit artikel zullen we zien wat acrophobia inhoudt, welke symptomen het produceert en welke maatregelen van psychologische interventie nuttig kunnen zijn om het onder ogen te zien.
Wat is acrophobia?
Acrofobie is een extreme hoogtevrees dat is tot op zekere hoogte onbekwaam voor diegenen die het ervaren en dat, bijgevolg, de kwaliteit van leven schaadt. Daarom is het een irrationele angst, omdat het geen adaptieve reactie is op een gevaar dat echt een bedreiging vormt
Gelukkig zijn er in het stedelijke leven meestal niet zoveel locaties waar de persoon wordt blootgesteld aan plaatsen waar ze duizelig kunnen zijn in vergelijking met natuurlijke bergomgevingen, maar deze fobie kan ook voorkomen in liften met transparante muren, daken, Steile of handtrappen, bruggen en balkons op grote hoogte of glazen vloeren.
Bovendien, in veel gevallen is het niet nodig om in de buurt van een hoge plaats te zijn, zodat de symptomen van acrofobie losgelaten worden ; Soms, wanneer je situaties inbeeldt waarin een afgrond in de buurt is, verschijnt het gevoel van hevig ongemak. Daarom kan de hoogtevrees van dit type invloed hebben op veel mensen, waar ze ook wonen. In feite wordt ervan uitgegaan dat acrofobie tussen 2 en 5% van de bevolking treft en komt deze veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
- Gerelateerd artikel: "Aerophobia: wanneer de vliegangst pathologisch is"
Verschillen tussen acrofobie en duizeligheid
Duizeligheid en acrofobie zijn niet hetzelfde, hoewel vaak over de eerste wordt gesproken als synoniem met wat we ervaren door hoogtevrees.
Het verschil is dat duizeligheid, in het bijzonder, een illusie is dat laat ons opmerken alsof de dingen om ons heen, inclusief de grond, roteren of bewegen, waardoor het evenwicht verloren gaat. Wanneer dit gebeurt in een situatie waarin u zich in de buurt van een afgrond of een vergelijkbaar dalend vacuüm bevindt, staat dit fenomeen bekend als hoogtevigo.
Aldus is acrofobie gerelateerd aan de duizeling van hoogte, maar technisch gezien is het niet hetzelfde en in elk geval kan de tweede een van de symptomen van hoogtevrees zijn.
De symptomen van extreme hoogtevrees
Zoals bij alle soorten fobieën voorkomt, wordt acrofobie uitgedrukt door een reeks symptomen die in specifieke situaties tot uiting komen. Bovendien, veel van deze symptomen worden gedeeld met de rest van pathologische angsten , zijnde de bron van angst (of trigger) wat het meest varieert.
Dus de belangrijkste symptomen van acrofobie zijn de volgende:
1. Agitatie en spierspanning
De hoogtevrees die invaliderend is, komt onder andere tot uiting een staat van spierspanning waardoor het hele lichaam trilt van trillen. Dit gebeurt omdat het sympathische zenuwstelsel sterk wordt geactiveerd, waardoor de spiervezels meer activeringssignalen ontvangen, zodat ze snel kunnen reageren.
2. Angst
Het anticiperen op ongelukken en tegenslagen als gevolg van de aanwezigheid van een afgrond veroorzaakt de angst dat het is een toestand van fysiologische en cognitieve activering waarin de hele focus van aandacht zich richt op de mogelijke gevaren. Dit levert ongemak op en voorkomt bovendien dat rationeel denken mogelijk is in andere contexten.
3. Paniek
Een golf van angst waardoor alle mentale activiteit van de persoon wordt geleid om het te ervaren mengeling van gewaarwordingen voortgebracht door het anticiperen op pijn of de dood en tegelijkertijd zintuiglijke prikkels dat komt over de huidige situatie en dat, in het geval van acrofobie, te maken heeft met de constante waardering van de afstand tussen zichzelf en de bodem van de afgrond of helling.
Wanneer dit gevoel van angst heel extreem is en abrupt aankomt, kunnen paniekaanvallen plaatsvinden.
4. Verlies van controle
Een van de cognitieve aspecten van acrofobie is het verlies van controle, dat wil zeggen het onvermogen om leidinggevende processen goed te managen als het beheer van de aandacht of het opstellen van plannen en sequenties van consistente acties.
5. Tachycardie
De abrupte toename van de bloedpuls doet het ook verschijnen een gevoel van kortademigheid .
6. Hoofdpijn
Als de rest van de symptomen al zijn verschenen, komt het heel vaak voor dat er ook hoofdpijn is, geproduceerd door veranderingen in bloeddruk en door overactivering van het zenuwstelsel .
Overwin de hoogtevrees
De angst voor pathologische hoogten kan worden behandeld door psychologische interventie, waardoor de meeste symptomen zullen verdwijnen (hoewel ze in de meeste gevallen niet helemaal verdwijnen).
Gedragsgerichte cognitieve therapieën zijn het meest effectief in dit opzicht. In het bijzonder, de tentoonstelling is erg gebruikt zowel in dit als in andere soorten fobieën
Behandeling van acrofobie door blootstelling
Blootstelling houdt in dat je de bron van angst geleidelijk onder ogen ziet, het vaststellen van eenvoudige en kortetermijndoelstellingen .
Om dit te doen, kun je fysiek naar hoge plaatsen gaan (in het begin, vergezeld door de psychotherapeut) of de virtual reality-bron gebruiken.
Telkens wanneer een doelstelling wordt overschreden, zoals 30 seconden dicht bij een klif blijven, gaat u naar een meer gecompliceerde fase. Op deze manier wordt het gestopt door een reeks tests hiërarchisch geordend op basis van hun moeilijkheidsgraad en de voortgang accumuleert. De doorgang door deze reeks situaties markeert een curve van oplopende moeilijkheidsgraad.
Natuurlijk, Voor het uitvoeren van de tentoonstelling is het van essentieel belang om de supervisie en begeleiding van een professional te hebben voldoende opgeleid in deze technieken en dat is toegewijd aan het gebied van gezondheidspsychologie.
