8 gewoonten die tot depressie kunnen leiden
Depressie is een ziekte, of reeks ziekten, die op dit moment tot het rijk behoort van wat relatief weinig bekend is bij de wetenschap.
Er is weinig bekend over welke factoren het ontstaan van depressie kunnen veroorzaken en er is niet veel kennis over of de redenen voor hun bestaan biologischer zijn of meer gekoppeld aan de ervaringen die we gedurende het hele leven ervaren. Er zijn echter enkele factoren en gewoonten die statistisch zijn gekoppeld aan hun uiterlijk.
Welke factoren kunnen ertoe leiden dat we depressief worden?
Hieronder ziet u een lijst van deze gebruiken die, hoewel ze niet noodzakelijkerwijs vertaald hoeven te worden in het uiterlijk van depressie, ons meer geneigd kunnen maken erin te vervallen.
1. Niet genoeg slaap krijgen
We brengen een groot deel van ons leven door met slapen, en het is tijdens de slaap wanneer ons lichaam (en specifiek ons zenuwstelsel) wordt gerepareerd om de uitdagingen van de volgende dag met succes het hoofd te bieden . Hieruit kunnen we alvast afleiden dat slaap heel belangrijk is, maar het is ook dat de problemen in deze fase veel en zeer ernstige problemen kunnen ontketenen die ons leven in gevaar kunnen brengen als ze te veel intensiveren.
Een van hen is de val in depressie. Een deel van de redenen hiervoor zijn de functionele en chemische onevenwichtigheden die het gebrek aan slaap gedurende lange perioden (of direct de slaapstoornissen) in onze hersenen veroorzaken, maar het kan ook te wijten zijn aan een luseffect: met slaap allemaal het is erg moe, we zijn niet in staat om relatief eenvoudige taken uit te voeren en het is minder waarschijnlijk dat we in staten van euforie en vreugde komen, omdat dit een "onnodige" uitgave van energie zou zijn.
Als we het leven leren zien met de bril van vermoeidheid, heeft depressie het meest verharde terrein om deel van ons leven te worden.
2. Te veel van onszelf eisen
Deze gewoonte is gerelateerd aan de vorige, en het is ook gerelateerd aan vermoeidheid en stress. Het is de andere kant van dezelfde medaille; In plaats van passief moe te worden, gaat het erom het actief te doen, te veel doelen te stellen of ze te moeilijk te maken. Dit zal niet alleen onze gezondheidsniveaus negatief beïnvloeden (waardoor het moeilijk voor ons wordt om te slapen als we tot diep in de nacht werken), maar ookHet zal ons een vertekend beeld van onszelf geven .
Als we wennen aan deze dynamiek, in plaats van ons af te vragen of de doelen die we onszelf hebben gesteld, te veel van onszelf vragen, zullen we ons beginnen af te vragen wat er mis is met ons, zodat we niet in staat zullen zijn om te krijgen waar we naartoe wilden.
Dit, als je niet weet hoe je het moet aanpakken, kan een negatief effect hebben op ons zelfbeeld, kan leiden tot woede-uitbarstingen en kan onze manier van omgaan met anderen schaden. Dit alles zal ons op zijn beurt met minder middelen (sociaal en gezondheid) achterlaten om taken aan te kunnen die vanaf het begin te moeilijk waren.
3. Het gebrek aan beweging
Hoewel het uitvoeren van te dure fysieke taken ons uitput en ons niet in staat stelt om iets anders te doen gedurende de rest van de dag, zal het beoefenen van matige lichaamsbeweging veel voordelen bieden. In feite is het bij de meeste mensen absoluut noodzakelijk om, om een optimale gezondheidstoestand te behouden, minstens een paar uur per week te besteden aan het beoefenen van een of andere sportsoort.
Sport zal niet alleen de spieren van ons lichaam gezond houden, maar ons ook meer dopamine en serotonine afscheiden, twee stoffen die verband houden met de staat van euforie, het gevoel van welzijn en geluk . Ze kunnen worden beschouwd als antidepressiva die van nature door ons lichaam worden geproduceerd.
4. Houd negatieve gedachten
Er zijn enkele mensen die, ondanks het niet hebben van een depressie, ze vertonen een zekere neiging om de negatieve gedachten te voeden die hen belagen . Een deel van het uiterlijk van deze ideeën is natuurlijk onvrijwillig en toevallig, maar dat betekent niet dat altijd in een staat blijven die dicht bij verdriet en bitterheid staat, niet als een probleem wordt gezien en als iets dat kan worden verzacht als je moeite doet erin.
Als de standaardstemming te maken heeft met gevoelens en gevoelens die pijn veroorzaken, is het dichter bij het verergeren van deze emoties en chronisch worden.
We moeten echter bedenken dat het een ding is om een persoon te zijn met pessimistische neigingen en zonder een diagnose van depressie, en een ander om te lijden aan de aanwezigheid van voortdurende opdringerige en terugkerende negatieve gedachten, ongeacht of ze gerelateerd zijn aan een fictieve situatie of met herinneringen aan iets dat echt is gebeurd, dat de kwaliteit van leven ernstig schaadt.De eerste situatie hoeft de gezondheid niet ernstig te beïnvloeden, terwijl de tweede situatie zeer beperkend kan zijn als deze niet wordt behandeld.
5. Blijf in een werkomgeving met mobbing
Vergeet niet dat veel van de verschijnselen die tot een depressie kunnen leiden, te wijten zijn aan hoe anderen met zichzelf omgaan. In het geval van pesten, de intimidatie op het werk kan erop gericht zijn ons op psychologisch vlak schade te berokkenen tot het punt dat we gedwongen worden om het werk te verlaten. Het herkennen van dit probleem is een fundamenteel onderdeel van het stoppen van episodes van depressie.
De depressie kan ook verschijnen als er sprake is van een dynamiek van intimidatie en mishandeling, zelfs als dit niet in de werkcontext is, en zelfs als we er niet het directe slachtoffer van zijn.
6. Een slecht dieet
We zijn wat we eten en dit heeft ook implicaties voor wat we denken en voor hoe we ons voelen . De gezondheid van onze neuronen en het type neurotransmitters en hormonen dat interactie heeft in ons neuroendocriene systeem hangt volledig af van het soort dieet dat we meedragen, dus ernstige onevenwichtigheden in dit aspect produceren meestal tot op zekere hoogte een kettingreactie met onverwachte gevolgen, maar altijd van grote reikwijdte en met ernstige gevolgen voor onze kwaliteit van leven. Het uiterlijk van een depressie waar deze problemen de voorkeur aan geven, is er een van.
Als deze veranderingen in ons lichaam voldoende zichtbaar worden en ons zelfrespect beïnvloeden, de lusreactie en de mogelijke verschijning van eetstoornissen zullen de situatie erger maken .
7. Te veel alcohol drinken
Mensen met gediagnosticeerde depressies lopen veel vaker een rol bij alcoholisme als je geen maatregelen neemt om dit te voorkomen, maar daarnaast kunnen mensen die nog geen depressie ervaren het ontwikkelen als ze eraan wennen te veel te drinken.
Alcohol heeft een depressief effect op het lichaam en vergemakkelijkt ook zelfcontroleproblemen die de kwaliteit van leven van de persoon op meerdere manieren kunnen schaden, waardoor het meer en meer geïsoleerd raakt. Dit gebeurt ook met de consumptie van veel illegaal verhandelde geneesmiddelen.
8. Isolatie
Isolatie maakt deel uit van de manier van leven van miljoenen mensen over de hele planeet en helaas is het ook gekoppeld aan depressie. Niet alleen kan het te maken hebben met het ontbreken van zintuiglijke stimuli en de gedeeltelijke afwezigheid van uitdagingen van het cognitieve type, maar het verlaat ook zonder het materiële en affectieve hulpnetwerk dat andere mensen bieden en wordt meestal gekoppeld aan ongezonde leefstijlgewoonten.
In het geval van depressie op oudere leeftijd is isolatie meestal een constante die moet worden aangepakt door voldoende competente en competente ouderenzorg.
