8 gewoonten en kenmerken van mensen die nooit ziek worden

April 4, 2024

Terwijl sommige mensen heel vaak ziek worden (de zogenaamde "poppen"), anderen genieten bijna altijd van een uitstekende gezondheid . Voor de eerste kan een gewone verkoudheid een ernstiger aandoening worden, bijvoorbeeld bronchitis. Deze mensen hebben altijd hoofdpijn, allergieën of andere symptomen die hen ongemak veroorzaken.

Daarentegen lijken de laatste beter te worden beschermd door het lichaam en ze hebben een ijzeren gezondheid . Deze zijn zelden slecht en als ze dat ooit doen, herstellen ze snel. Dat betekent niet dat ze immuun zijn voor virussen en niet aan ziekten kunnen lijden, maar veel hebben een aantal gewoonten die hen helpen hun immuunsysteem te verbeteren.

Kenmerken van mensen die nooit ziek worden

Je vraagt je toch af: hoe dan zijn mensen die nooit ziek worden? Wat zijn de gewoonten die hen helpen om altijd gezond te zijn? Hieronder vindt u een lijst met kenmerken van mensen die nooit ziek worden.

1. Supplement met vitamine C

Het is normaal om te horen dat vitamine C ideaal is om de kou te voorkomen, maar Deze vitamine biedt ook veel meer voordelen voor de gezondheid. Hoewel de effecten van vitamine C-supplementen vaak zijn betwist, zeggen experts dat ze buitengewoon nuttig zijn voor die personen die onder stress staan.

Het innemen van 500 mg elke dag in goede morgen kan een positief effect hebben op het lichaam. Neem niet meer dan 2000 mg per dag omdat het nierproblemen en spijsvertering kan veroorzaken.

2. Slaap lekker

Slechte slaaphygiëne is een van de slechtste gewoonten die mensen kunnen hebben. Slapeloosheid beïnvloedt onze fysieke en psychische gezondheid op een negatieve manier . Wanneer we slecht slapen, zijn we de volgende dag moe en presteren we slechter in verschillende delen van ons leven; bijvoorbeeld op het werk.

Slapen tussen 6 en 8 uur per dag is synoniem met gezond zijn, maar die slaapuren moeten een min of meer vast schema hebben om de biologische klok niet te verstoren. Slaapdeskundigen zijn het erover eens dat de kwaliteit van de slaap cruciaal is om een sterk immuunsysteem te hebben. Wetenschappelijke gegevens zeggen dat minder dan 6 uur per dag slapen de kans op verkoudheid met 30% verhoogt. Degenen die 6 tot 8 uur slapen, verminderen dit risico met 17%.

Als u wilt weten welke slaapgewoonten u moet verbeteren, kunt u dit artikel bezoeken: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"

3. Positieve mentaliteit

Mensen die altijd klagen en een negatieve houding tegenover het leven hebben, lijden vaak grotere gezondheidsproblemen, zowel fysiek als psychologisch. In feite is de relatie tussen het lichaam en de geest duidelijk.

Als we een negatieve stemming hebben, zijn de verdedigingen van ons lichaam niet zo efficiënt. Volgens Elisha Lowe, arts bij het Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Verenigde Staten), de kracht van de geest heeft een grote invloed op onze algemene gezondheid .

4. Verminder stress

Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat stress het immuunsysteem verzwakt. daarom het beheersen van stress is de sleutel om niet ziek te worden, minstens zo vaak . Stress heeft cognitieve, fysiologische en gedragsmatige consequenties op de korte termijn, maar chronische stress, dat wil zeggen, langdurige stress, veroorzaakt veel ernstiger gevolgen voor de gezondheid van mensen dan acute of kortdurende stress.

Volgens Kathy Gruver kan de auteur van het boek "The Alternative Medicine Cabinet" een reeks maatregelen nemen om deze schadelijke effecten te verminderen: meditatie in de praktijk of dansen zijn enkele voorbeelden.

Gerelateerd artikel: "10 essentiële tips om stress te verminderen"

5. Maak je handen goed schoon

Veel mensen realiseren zich niet hoe belangrijk het is om schone handen te hebben, maar dit is vooral nodig wanneer er mensen in de buurt zijn die mogelijk een besmettelijk proces zoals de griep doormaken. Het is geen kwestie van geobsedeerd zijn met het schoonmaken van je handen , maar het kost bijvoorbeeld niets om het te doen voordat je gaat eten.

6. Oefen fysieke oefeningen

Sporten of oefenen met lichaamsbeweging is een van de gezondste activiteiten die we kunnen uitvoeren. De voordelen van sportbeoefening zijn talrijk en beïnvloeden niet alleen de fysieke, maar ook psychologische aspecten.

Lichaamsbeweging vermindert stress, wat, zoals eerder gezegd, het immuunsysteem verzwakt. Het maakt het ook mogelijk om de stemming en daarmee de algemene gezondheid te verbeteren . Ook concludeert een studie gepubliceerd in het Journal of Sport and Health Science dat sportbeoefening de kans op ademhalingsinfecties vermindert en kwalen in het bovenlichaam voorkomt.

Gerelateerd artikel: "De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging"

7. Neem een koude douche

Sommige mensen douchen elke ochtend met koud water om te geloven dat deze oefening het energieniveau overdag verbetert, het verschijnen van migraine voorkomt, de bloedcirculatie en pijn verbetert.

Sommige mensen zetten het water gewoon op vriestemperatuur als ze gaan douchen, anderen maken van de gelegenheid gebruik om in zee te baden als de omgevingstemperatuur ongeldig is. Koud water zorgt ervoor dat je 's morgens actiever wordt en meer voorbereid op de rest van de dag , waarmee het veel gemakkelijker is om te voldoen aan een reeks gezonde gewoonten zonder in luiheid te vervallen.

8. Eet gezond

Als lichaamsbeweging goed is om de kans op ziek worden te verkleinen, Eet goed en voed jezelf goed is ook . Voedsel is uitermate belangrijk om ons optimale energieniveau te handhaven, voornamelijk door het gebruik van koolhydraten.

Eiwitten en vetten, de laatste bij voorkeur gezond, vervullen verschillende functies die essentieel zijn voor ons organisme, bijvoorbeeld bij de vorming van structuren. Gezond eten omvat het consumeren van geschikte niveaus van macronutriënten zoals koolhydraten, vetzuren, eiwitten en vezels, en micronutriënten zoals mineralen of vitaminen. Dit laatste mag niet ontbreken in onze voeding, omdat ze de sleutel zijn om ons gezond te houden, zoals is besproken met vitamine C.