7 tips om echtscheiding te overwinnen

Mei 2, 2024

Echtscheiding is een van de meest pijnlijke ervaringen dat een gezin kan lijden, omdat niet alleen het huwelijk eindigt, maar ook de dromen en hoop die in die relatie worden gestort en de eenheid van de gezinsomgeving.

Dat is waarom echtscheiding het is een complex rouwproces , wat soms gecompliceerd kan worden door juridische geschillen en de strijd om de bewaring van kinderen of materiële goederen.

Gerelateerd artikel: "Hoe weet ik wanneer ik therapie moet koppelen? 5 redenen van gewicht"

Hoe om echtscheiding te overwinnen

Als je deze situatie in je eigen vlees ervaart, kun je in de volgende regels een reeks tips vinden die je helpen om deze fase van je leven op een meer adaptieve manier te leven en met een kleinere impact op je zelfrespect.

1. Accepteer echtscheiding

Het is niet eenvoudig om een scheiding te overwinnen , omdat de tijd is gekomen om alles achter te laten wat we hebben geleefd, zijn er veel herinneringen die ons steeds weer raken. Aanvaarden dat de situatie tot een einde is gekomen, is niet eenvoudig, maar wel noodzakelijk.

Erken dat je een periode van rouw doormaakt en accepteer het als de eerste stap om met optimisme naar de toekomst te kunnen kijken, omdat het gebruikelijk is om deze nieuwe realiteit te ontkennen als een vorm van bescherming. De impact van de breuk is zo groot dat het kosten om het te assimileren .

Daarom zou je eerlijk moeten zijn met wat je echt voelt. Echtscheiding accepteren betekent het rouwproces leven zonder ervan te vluchten. Begrijpen dat pijn normaal is in deze fase van je leven zal je helpen het te verminderen. Ren niet weg van je emoties en wat je voelt, want na verloop van tijd is het mogelijk om de normaliteit te herstellen.

U bent mogelijk geïnteresseerd: "De scheiding van de ouders, hoe beïnvloedt dit de kinderen?"

2. Isoleer jezelf niet

Je slecht voelen is niet slecht, en huilen helpt heel erg bij het verlichten van pijn. Hetzelfde gebeurt wanneer we onze gedachten delen met anderen, en daarom is het goed om gevoelens te uiten als een vorm van catharsis.

Contact hebben met mensen in de buurt Het kan je helpen deze moeilijke fase van je leven te overwinnen, terwijl je jezelf isoleert en eenzaamheid zoekt, de situatie erger kan maken. In deze moeilijke tijden, omring jezelf met wie van je houdt.

3. Maak gebruik van de scheiding om te groeien

Verspil de pijn van deze delicate situatie niet, maar gebruik het om je te motiveren om te groeien, nieuwe doelen na te streven en te genieten van nieuwe activiteiten. Grijp deze kans om je te concentreren, want nu heb je er meer tijd voor.

Het feit dat je slecht bent, kan je toestaan om jezelf sterker te maken voor het leven als je weet hoe je de pijn kunt kanaliseren en je negatieve emoties kunt accepteren . Dit kan ertoe leiden dat je nieuwe situaties beleeft als je het initiatief neemt. Vele malen kunnen zelfs de meest ongunstige situaties worden uitgebuit.

4. Neem deel aan plezierige activiteiten

Geluk is niet statisch maar dynamisch en wij moeten er voor gaan met onze gewoonten, onze acties en onze positieve houding. Wetenschappelijke studies suggereren dat Plezierige activiteiten zoals het beoefenen van lichamelijke inspanning verminderen ongemak en ons emotionele evenwicht verbeteren, omdat ze ons helpen om neurochemicaliën vrij te maken die gerelateerd zijn aan geluk en plezier, zoals endorfines of serotonine.

Wetenschappelijk onderzoek suggereert ook dat uitgaan en blootstellen aan de zon (altijd op een gezonde manier) de productie van vitamine D in ons lichaam verhoogt, wat essentieel is voor het functioneren van het immuunsysteem en de aanmaak van endorfines, hormonen gerelateerd aan het plezier

5. Neem deel aan een workshop Emotionele Intelligentie

Emotioneel intelligente mensen genieten van meer welzijn en geluk, aldus studies. Gelukkig is emotionele intelligentie iets waar aan gewerkt en verworven kan worden. De belangrijkste componenten van deze praktijk zijn: Emotionele zelfkennis, emotionele zelfregulering, zelfmotivatie , herkenning van de emoties van anderen en sociale vaardigheden.

Er zijn veel workshops die hun deelnemers trainen zodat ze emotioneel intelligente mensen kunnen worden. In het artikel "De 6 beste cursussen van Emotionele Intelligentie en Persoonlijke Ontwikkeling" vindt u de beste selectie van deze workshops.

6. Raak niet geobsedeerd met het vinden van een nieuwe partner

Jezelf scheiden van het paar dat je hebt geleefd met zoveel momenten en weer helemaal gelukkig zijn, kan enige tijd duren, en hoewel het soms lijkt dat de beste manier om je niet alleen te voelen bij iemand hoort te zijn, is dit niet het geval.

Herstel van emotioneel en psychologisch welbevinden vereist een proces van assimilatie en acceptatie dat we niet moeten vermijden, omdat het ons in staat stelt onszelf te machtigen in het licht van verandering en ons beter aan te passen aan deze nieuwe context. Opnieuw geluk vinden Het zit in ons en niet in anderen.

7. Ga naar psychologische therapie

Soms kan het moeilijk zijn om echtscheiding te overwinnen, vooral in gevallen waar er juridische geschillen zijn of wanneer er kinderen bij betrokken zijn.In deze situaties is de hulp van een professionele psycholoog van cruciaal belang om het emotionele evenwicht weer te herstellen.

De scheiding kan zijn een zeer stressvolle ervaring en de experts praten over een "post-scheidings trauma" vanwege de scherpte en hoge intensiteit van de emotionele reacties die de persoon ervaart na de scheiding.

Gevoelens van gekwetst, vernederd, psychologisch mishandeld of verraden worden kan gescheiden mensen naar staten van woede, staten van depressie, angst leiden , gebrek aan impulscontrole, evenals meerdere emotionele en gedragsproblemen, zoals de ongecontroleerde consumptie van drugs of andere drugs zoals alcohol.

Evenzo brengt echtscheiding het verlies van meerdere rollen in het leven van een persoon met zich mee, wat de verwerving van zelfkennis en sociale / relationele vaardigheden vereist om deze nieuwe uitdaging voor het leven aan te gaan.

Mensalus Institute: experts in echtscheidingstherapie

In deze context kan psychologische hulp nodig zijn om deze zware uitdaging het hoofd te bieden, de crisis effectief te beheersen, emotioneel te stabiliseren en de realiteit te accepteren die scheiding met zich meebrengt.

Als je jezelf identificeert met de bovenstaande lijnen, kan het Mensalus Instituut van Barcelona, een van de meest prestigieuze psychologiecentra in Spanje, je oplossingen aanbieden en je helpen in de moeilijkheden die je op dit moment ervaart.

Deze kliniek heeft meer dan 30 jaar ervaring in de psychotherapeutische praktijk en biedt naast het aanbieden van face-to-face psychotherapie ook online therapiediensten. Mensalus wordt gevormd door een team van psychologen die zeer gespecialiseerd zijn in echtscheidingstherapie , dus de therapeutische sessies met uw professionals kunnen u voorzien van positieve middelen om dit veranderingsproces onder ogen te zien en u de nodige hulpmiddelen bieden om deze fase van uw leven met grote kracht en veiligheid tegemoet te treden.