7 toetsen om de dag met positieve energie en vitaliteit te beginnen

April 28, 2024

Gedurende de dag is het onvermijdelijk om verschillende taken en verplichtingen uit te voeren. In veel gevallen worden we geconfronteerd met het laten meeslepen door negatieve emoties die dit genereren, dat we een pessimistische, klagende, apathische houding aannemen ...

Het probleem ligt echter niet in de taken of verplichtingen waarmee we te maken hebben, maar in de negatieve emoties waarmee we soms om verschillende redenen de dag beginnen; vertraag het alarm, geen tijd om te genieten van een mooie douche of een vol en energiek ontbijt, ga met de rest van de dag haast, rennen van de ene plaats naar de andere ...

Deze en vele andere redenen hebben een impact op onze productiviteit, persoonlijke energie en interpersoonlijke relaties. En is dat afhankelijk van hoe je de dag start Het is gemakkelijk om te weten hoe de rest van de dag voorbij zal gaan.

Misschien ben je geïnteresseerd: "13 infusen die je helpen beter te slapen"

Hoe begin je de dag goed?

Er zijn talloze studies die aangeven dat de meest succesvolle, gelukkige en productieve mensen goede gewoonten hebben om de dag te beginnen. Dat wil zeggen dat ze elke ochtend verschillende gezonde rituelen in de praktijk brengen. Deze rituelen ze configureren de houding waarmee ze de komende 12 uur zullen worden geconfronteerd .

Als je de dag met positieve energie wilt zien en na het einde van de dag denkt: "het was een ronde dag", lees dan verder omdat ik je volgende voorstel gezonde gewoonten om de dag te beginnen met positieve energie en vitaliteit .

1. Vroeg wakker worden zonder de wekker te vertragen

Vroeg wakker worden net op het moment dat het alarm klinkt tijd hebben om de dag in vrede te beginnen en haal diep adem terwijl je energie vult, een uitgebreid ontbijt klaarmaakt en geniet van elke slok en beet.

Bovendien maakt het het mogelijk om de gedachten en de dag te ordenen en om zorgvuldig de kleding te kiezen die je een goed gevoel geeft, bijvoorbeeld. Kortom, het maakt het voor ons mogelijk om een meer zelfverzekerde en zelfverzekerde houding aan te nemen die ons de rest van de dag zal begeleiden. Als u wakker wordt zonder de wekker uit te stellen, kunt u de verplichtingen volgens de aangegeven tijd nakomen zonder ze uit te stellen.

2. Drink water

Het eerste dat we moeten doen om op te staan, is om water te drinken, sindsdien dit activeert het lichaam, helpt toxines te elimineren vanaf de vorige dag en brengt ons spijsverteringssysteem in werking, wat nauw gerelateerd is aan onze emotionele toestand.

Een andere optie is om sindsdien water met citroen op een lege maag te drinken brengt de volgende voordelen :

Het helpt de spijsvertering.
Reinigt de urinewegen
Het stimuleert het immuunsysteem, omdat het ascorbinezuur (vitamine C) in citroen ontstekingsremmende effecten heeft en het lichaam ook helpt het ijzer beter te absorberen.
Maak de huid schoon
Het geeft energie en verbetert de stemming.
Hydrateert het lymfestelsel

3. Geen sociale netwerken raadplegen - E-mail - televisie

Het controleren van uw mobiele telefoon of computer om sociale netwerken of e-mail te controleren, of televisie kijken direct na het ontwaken, stoort uw gemoedstoestand en is bovendien een tijddief. Het is raadzaam om via apparaten verbinding te maken met de buitenwereld Er is een uur verstreken sinds we wakker werden .

4. Strek terug en benen

Het is belangrijk om je rug en benen te strekken met soepele en eenvoudige oefeningen, sindsdien begunstigt en stimuleert de bloedsomloop en ontspant de spieren.

Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe te leren mediteren, in 7 eenvoudige stappen"

5. Inspireer en verval

Een andere gezonde gewoonte is Inspireer en verviel drie keer diep in het raam, op het terras of op het balkon . Op deze manier zullen we, naast het gevoel dat we leven en verbonden zijn met de buitenkant, de volgende voordelen ervaren;

Verhoogt de oxygenatie van het bloed.
Verbetert de spijsvertering, omdat de maag meer zuurstof krijgt en de werking ervan effectiever is.
Het bevordert mentale en lichamelijke ontspanning.
Verhoogt de elasticiteit van de longen en thorax.

6. Denk en bevestig positieve zinnen

Denk en bevestig zinnen als "Ik ben capabel", "Ik ga het krijgen", "Vandaag is een fantastische dag" of "Vandaag is een nieuwe kans en ik zal er gebruik van maken". Er zijn onderzoeken die aantonen dat we de hele dag 50 duizend gedachten genereren; van de meesten zijn we ons niet bewust, maar onze emotionele toestand als en het kwalijk is . Het is heel gezond om de dag te beginnen met het genereren van positieve gedachten, omdat deze de emoties en deze in de houding beïnvloeden.

7. Geniet van een gezond ontbijt met energievoedsel

Om de dag met vitaliteit tegemoet te treden bij het ontbijt mag je niet missen :

Eieren: ze leveren vitamine B en D, ze zijn een goed voedsel voor het ontbijt.
Noten: rijk aan eiwitten en gezonde vetten.
Volle granen: ze verzadigen en zorgen voor duurzame energie
Fruit: verbetert de gemoedstoestand en biedt een verscheidenheid aan vitamines.
Zonnebloempitten: versterk botten en ontspan spieren.

Met deze eenvoudige gezonde rituelen kun je de dag met positieve energie en vitaliteit beginnen en, gedurende de dag, een meer succesvolle, gelukkige en productieve persoon zijn.