7 gewoonten en acties om zelfvertrouwen te cultiveren
Mensen met een hoog zelfvertrouwen zijn meer succesvol in de taken die ze moeten uitvoeren en, in veel gevallen, in het leven in het algemeen. Deze psychologische variabele kan worden verward met zelfrespect, maar ze zijn niet hetzelfde.
Dat is de reden waarom deze individuen tegenspoed overwinnen omdat ze daartoe in staat zijn en werk- of levensdoelen bereiken omdat ze ervaren dat ze daartoe in staat zijn. Hun motivatie blijft hoog en ze kunnen zelfs op de meest complexe momenten de juiste beslissingen nemen.
- Aanbevolen artikel: "10 sleutels om het zelfbeeld in 30 dagen te vergroten"
Zelfvertrouwen is de sleutel tot persoonlijke ontwikkeling
Veel mensen verwarren vaak zelfvertrouwen met zelfrespect. Maar zelfrespect is gerelateerd aan de algehele beoordeling die een persoon van zichzelf maakt, is een algemeen gevoel en verwijst naar de waardering, dat wil zeggen, hoeveel een persoon liefheeft en waardeert.
In plaats daarvan verwijst zelfvertrouwen naar het vertrouwen dat een persoon heeft in zijn mogelijkheden met betrekking tot een bepaalde taak. Het heeft te maken met de competenties en capaciteiten, en de overtuigingen die een persoon heeft over het domein hiervan . Als een verkoper bijvoorbeeld weet dat hij een goede baan heeft als verkoper, zal hij zeker meer zekerheid hebben als hij een klant overtuigt, omdat hij gelooft dat hij er goed in is.
Zelfvertrouwen verwijst naar een specifiek deel van ons leven, in tegenstelling tot zelfrespect, wat een wereldwijd concept is. De verkoper van het vorige voorbeeld zal daarom een hoog zelfvertrouwen hebben op het moment dat zijn werk wordt uitgevoerd, maar heeft mogelijk een laag zelfvertrouwen als het gaat om het hebben van een partner.
Gewoonten en acties om zelfvertrouwen te cultiveren
In de volgende regels kun je een aantal tips vinden die je in staat stellen vertrouwen in jezelf te kweken.
1. Lof
Een van de beste manieren om gedrag opnieuw te herhalen is dankzij de versterking . Lof is een goede manier om jezelf eraan te herinneren hoe goed je dingen hebt gedaan, en ze zijn een krachtige vorm van verbale overtuiging, die volgens Albert Bandura een van de elementen is die het zelfvertrouwen beïnvloeden. Daarom kan het geven van meer belang aan dingen die goed voor je zijn en het minimaliseren van de impact van negatieve dingen, het zelfvertrouwen positief beïnvloeden. Om dit te doen, is acceptatie de sleutel.
2. Heb een positieve houding
Uiteraard is het niet altijd mogelijk om een positieve houding te hebben, maar na het vorige punt moeten we ons inspannen om de goede dingen in het leven te zien. Stoppen met jezelf vergelijken met anderen en beginnen met het op een positieve manier beoordelen van je vaardigheden, heeft een grote invloed op hoe je de uitdagingen ervaart die je elke dag te zien krijgt.
In feite laag of zwak zelfvertrouwen hebben, is geassocieerd met negatieve gedachten en falen , dus we moeten de tegenovergestelde mentaliteit aannemen. We moeten proberen meestal gemotiveerd te zijn, hoewel het soms kost.
3. Heb succesvolle modellen
Albert Bandura, een van de belangrijkste theoretici van dit concept, legde in zijn sociaal-culturele theorie de reden uit waarom we door waarneming leren en hoe sommige mensen een grote invloed hebben op ons gedrag en ook op ons zelfvertrouwen.
In feite is deze auteur van mening dat het observeren van andere mensen die succesvolle activiteiten uitvoeren grote invloed heeft op ons zelfvertrouwen. Modelleren is een techniek die veel wordt gebruikt in coaching, wat een belangrijke methodologie is voor de persoonlijke ontwikkeling van mensen.
4. Accepteer het verleden
De acceptatie van onze eigen ervaringen en die van onszelf heeft niet alleen een positieve invloed op ons welzijn en emotioneel evenwicht, maar ook in het vertrouwen in onszelf. Als er dingen fout gaan, recreëren we onszelf erin, kunnen we een negatieve perceptie hebben van onszelf en van ons vermogen om met een bepaalde activiteit om te gaan.
Aan de andere kant, als we geconfronteerd worden met mislukkingen, nemen we een acceptatie-mentaliteit aan en we begrijpen dat fouten deel uitmaken van ons leven, ons zelfvertrouwen hoeft in deze situaties niet negatief te worden beïnvloed.
5. Daag jezelf uit
Albert Bandura gelooft dat een van de elementen die het vertrouwen in onszelf beïnvloeden, is om te handelen . Als we iets durven doen en het goed gaat, verbetert ons zelfvertrouwen. Positieve ervaringen zijn essentieel voor de perceptie van ons vermogen om positief te zijn.
Zoals ik in het vorige punt al zei, als dingen niet goed gaan, is het beter ze te accepteren en verder te gaan. Omdat ervaringen een grote bron van informatie zijn voor zelfvertrouwen en misschien wel het belangrijkste, is het altijd beter om jezelf op de proef te stellen, omdat we alleen spijt kunnen hebben van wat we niet hebben gedaan.
6. Denk aan je prestaties
Het accepteren van negatieve ervaringen fungeert als bescherming en onderhoudt het zelfvertrouwen in een veilige omgeving Het is echter ook belangrijk om ons eraan te herinneren dat we dingen heel goed doen.
Dit is mogelijk door een lijst met prestaties te maken, die we zo vaak kunnen gebruiken als we ons willen herinneren aan onze sterke punten en onze doelen. Ongetwijfeld een nuttige strategie voor momenten waarop we ons minder gemotiveerd voelen.
7. Bereid je goed voor
Wanneer we niet veel vertrouwen hebben in onszelf met betrekking tot een specifieke situatie, kunnen we ons altijd goed voorbereiden, omdat dit de perceptie van zelfvertrouwen kan verbeteren. We kunnen bijvoorbeeld een onderwerp niet voldoende onder de knie krijgen om een presentatie te houden op de universiteit. Als we het echter ruim van tevoren voorbereiden en onszelf op de juiste manier informeren, het is mogelijk dat op het moment van het blootstellen van dat onderwerp ons vertrouwen is toegenomen .
