6 tips om punctueel te zijn en te laat te zijn
Zoveel als bekend is dat anderen laten wachten een overlast is en dat de tijd die ze verliezen goud is, zijn er sommige mensen die hebben echte problemen om punctueel te zijn in uw afspraken en vergaderingen . Het is een fenomeen dat de kosten verklaren, het gebeurt gewoon. Voordat ze het beseffen, verlaten ze huis met veel minder tijd dan nodig, en komen ze systematisch laat aan.
Deze gedragstendensen kunnen echter worden gecorrigeerd en iedereen kan deze bereiken wennen aan de gewoonte om punctueel te zijn altijd of bijna altijd. Hoe het te doen? Daarvoor is het goed om in contact te komen met de principes van de cognitief-gedragsmatige aanpak.
Ideeën en gewoonten wijzigen
Deze psychologische benadering is gebaseerd op een premisse die op zo'n eenvoudige manier revolutionair lijkt; het bestaat uit het aanpassen van zowel overtuigingen als gewoonten (de gebruikelijke manieren om zich te gedragen, te bewegen, enz.) zodat een nieuwe manier van handelen kan worden geconsolideerd-
Dus als je wilt leren punctueel te zijn, moet je dat doen verander beide acties, van de kleinste details tot de gedachten en de manier waarop de consequenties van die acties worden geïnterpreteerd.
Als we dit weten, laten we een paar nuttige aanwijzingen zien voor, beetje bij beetje, het veranderen van gewoonten.
Tips om punctueel te zijn
Deze reeks toetsen die punctueel zijn, is oriëntatief en je moet weten hoe je ze kunt aanpassen en ze op elk geval kunt toepassen. Ze bieden een overzicht van het probleem en de mogelijke oplossingen, maar in het geval er veel problemen optreden en deze de kwaliteit van leven aanzienlijk schaden, is het raadzaam om rechtstreeks naar een professional te gaan die een gepersonaliseerde behandeling biedt.
- Gerelateerd artikel: "De 10 meest gebruikte cognitief-gedragstechnieken"
1. Stel alarmsignalen systematisch in
Elke keer dat een afspraak wordt gemaakt, moet je het opschrijven in een agenda en een alarm instellen zodat het klinkt als je je moet voorbereiden om te gaan. Het is erg belangrijk om deze fase niet uit te stellen , omdat het gemakkelijk is om weinig belang te krijgen en uiteindelijk in de vergetelheid raakt.
2. Gooi de optimistische optie weg
Het fenomeen waardoor sommige mensen altijd te laat komen is een soort van uitstelgedrag, of "Ik zal het morgen-syndroom doen", hoewel in deze gevallen het tijdelijke limieten in beslag neemt die in plaats van enkele dagen bezetten minuten in beslag nemen. Dat betekent dat we onbewust ons excuses maken om niet op het juiste moment te hoeven vertrekken, meestal omdat hij lui is .
Vaak kom je te laat aan omdat aangenomen wordt dat je een meevaller zult hebben op het moment dat je snel naar de plaats gaat waar je bent gebleven. Bijvoorbeeld de overtuiging dat bussen zullen aankomen net als we de halte naderen. Het is noodzakelijk om te anticiperen op de opkomst van die overtuigingen om ze te kunnen herkennen wanneer ze in onze geest verschijnen en ze vervolgens in de regel onmiddellijk weg te gooien om niet in hun verleidelijke invloed te vervallen.
3. Doeltijden van reizen
Voor de belangrijkste afspraken is het goed om je aan te melden een minischema over de reeks acties die moeten worden gevolgd om op tijd aan te komen en de belangrijkste fasen van een proces te markeren die minder dan een uur kunnen duren. Bijvoorbeeld de tijd om te beginnen met aankleden, kammen, thuiskomen, etc. De beginfasen zijn het belangrijkst en daarom moeten ze talrijker en gedetailleerder zijn dan de rest.
4. Mini-boetes
Elke keer als je laat aankomt, zelfs voor een minuut, moet je betaal een kleine boete , dat kan bestaan uit een aantal munten die een diner waard zijn, bijvoorbeeld. Als dit engagement wordt aangegaan met meer mensen, beter, omdat er meer druk is om het te vervullen. Je moet die boete ook betalen in de komende 24 uur.
5. Verboden om te rennen
Deze regel wordt alleen uitgelegd. Bovendien heeft het twee functies. Aan de ene kant voorkomt het de mogelijkheid om laat te vertrekken bij het vooruitzicht om de tijd te kunnen terughalen. Aan de andere kant de stress van te laat zijn naar een plek en niet kunnen rennen Het maakt, als dit gebeurt, dient als een veel krachtiger les over het soort situaties dat moet worden vermeden.
6. Bedrieg de klok
In het begin is het goed om tien minuten af te trekken van de tijd dat je bent gebleven en deze maatregel heel serieus te nemen als onderdeel van het leerproces om punctueel te leren zijn. Dit maakt het mogelijk om te experimenteren de positieve sensaties geproduceerd door het bereiken van de sites in de tijd gevestigd en dat je niet wilt terugkeren naar de vorige situatie.
Op de een of andere manier dient deze situatie om te beginnen te ervaren wat het is om niet mee te gaan met de zorg om te laat te zijn, en te zien dat het mogelijk is om dit te doen als je regels volgt die ondanks het lijken op de regels van een spel, werk .
