6 toetsen om een moeilijke jeugd te overwinnen
Kindertijd is niet alleen het stadium van het leven dat wordt gekenmerkt door onschuld; het is ook degene waarin we gevoeliger zijn, meer vatbaar voor psychologische schade . Dit is geen onbelangrijk detail, aangezien er veel ervaringen of leefomstandigheden kunnen zijn die negatief zijn voor kwetsbare mensen en zonder het vermogen om hulp buiten het gezin te zoeken.
- Gerelateerd artikel: "De 6 stadia van de kindertijd (fysieke en psychologische ontwikkeling)"
Aldus kunnen de sporen van een gecompliceerde kindertijd worden opgemerkt wanneer we zijn gegroeid en volwassen zijn geworden. Dat betekent echter niet dat we onszelf erbij neer moeten leggen. Zoveel als ongemak en angst zijn soms ondraaglijk, in de meeste gevallen is het mogelijk om de manier waarop we met dat verleden leven aanzienlijk te verbeteren. Om hieraan bij te dragen, zullen we hieronder enkele richtlijnen zien voor het overwinnen van een moeilijke jeugd, evenals een reflectie over hoe we met deze taak geconfronteerd zouden moeten worden.
Emotionele pijn die uit het verleden komt
Sommige mensen praten over dit gevoel alsof het een soort emotioneel hacken is: de pijn komt door de kwetsbaarheden van het verleden, hoewel we geloven dat als we niet al dat lijden vandaag zouden doorstaan, we volledig compleet en in staat zouden zijn om alles zonder er veel moeite voor te doen.
Met andere woorden, de traumatische gebeurtenissen en de angst tijdens onze eerste levensjaren hebben niet alleen onze jeugd gestolen, maar ook onze volwassenheid . De traumavlek verspreidt zich constant terwijl we proberen de toekomst in te vluchten.
We hoeven echter geen slaaf te zijn van ons verleden, ook al gebeurde dit tijdens de kindertijd, toen we ons bewust werden van hoe de wereld eruit ziet. Er is altijd een mogelijke verandering, zoals we zullen zien.
Hoe een moeilijke jeugd te overwinnen
Je moet onthouden dat elk geval uniek is, en daarom, als je echt lijdt voor je verleden, is het het beste om de gepersonaliseerde behandeling te zoeken die psychologen je in je consultatie kunnen geven. Op de korte termijn kunt u echter de volgende hulpprogramma's gebruiken.
1. Meer informatie over de effecten van psychologisch trauma
Dit is belangrijk, sindsdien in de meeste gevallen is er een al te deterministische en scheve opvatting van trauma ten aanzien van pessimisme .
Het is waar dat trauma's kunnen bijdragen aan volwassenen met verschillende problemen van emotioneel management en regulering van zorg, maar dat betekent niet dat mensen die een moeilijke jeugd hebben gehad systematisch PTSS ontwikkelen, of dat dit soort ervaring ons moet verlaten noodzakelijk gemarkeerd
Zelfs in gevallen van ernstig geweld en misbruik in de kindertijd zijn er veel mensen die volwassen worden totdat ze het stadium van volwassenheid bereiken zonder significante mentale problemen en zonder een intelligentie die lager ligt dan verwacht.
Wat betekent dit? Dat in veel gevallen mensen met een gecompliceerd verleden geconfronteerd worden met ongemakken die worden veroorzaakt door pessimistische levensverwachtingen en die gebaseerd zijn op een probleem dat er niet is. Dat is de reden waarom het als het gaat om het overwinnen van een moeilijke jeugd noodzakelijk is om duidelijk te maken dat alle of een groot deel van dat gevoel van ongemak kan voortkomen uit een fictie.
2. Verander sociale kringen
Zoveel mogelijk we moeten proberen weg te komen van mensen die ons in het verleden slecht hebben gevoeld en die in het heden niet van plan zijn ons te helpen . Op deze manier zullen situaties die ons herinneren aan traumatische gebeurtenissen minder vaak voorkomen.
3. Leid een actief sociaal leven
Het isolement doorbreken is een goede manier om te breken met herkauwen , dat wil zeggen, de neiging om toe te geven aan terugkerende gedachten die uiteindelijk obsessies worden.
Het goede aan het hebben van een actief sociaal leven is dat het bijdraagt aan het leven in het heden en dat je ontsnapt aan die herinneringen die keer op keer terugkomen. Het bouwen van het leven in het hier en nu is een goede oplossing om te voorkomen dat de geest die kloof opvult met elementen die tot het verleden behoren.
Aan de andere kant, na een seizoen doorgebracht te hebben in het gezelschap van vrienden en geliefden, is het niet nodig om deze strategie zelf op te leggen. En de herinneringen die ongemak veroorzaken, ongeacht hoe intens ze in het begin ook kunnen zijn, kunnen met grote snelheid aan momentum voorbijgaan als we eraan wennen ze niet vaak maanden achter elkaar aan te roepen.
4. Pas op
Vele malen zorgt de doorgang door buitensporige situaties ervoor dat we ons idee van het Zelf automatisch herstellen naar al het ongemak en de kwetsbaarheid die we in het verleden hebben gehad. Dit kan ons doen doen alsof het ons helemaal niet interesseert, dat wil zeggen, we behandelen ons op dezelfde manier als het leven ons behandelde . Als die ingewikkelde situaties tijdens de kindertijd verschenen, zijn er bovendien kansen dat we een andere versie van onszelf niet hebben gekend die niet de slachtofferrol is.
Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, moeten we onszelf dwingen om ons eigen welzijn serieus te nemen. Het gaat onder meer om gezond eten, sporten, goede persoonlijke hygiëne nemen en goed slapen. Met andere woorden, we moeten inspanningen doen om onszelf het potentieel aan te tonen dat in onszelf bestaat, zelfs als het er aanvankelijk geen zin in heeft.
Op deze manier zullen die overtuigingen die verband houden met het zelfbeeld veranderen totdat het zelfrespect aanzienlijk verbetert en daarmee ook onze verwachtingen.
5. Herinterpreteert het verleden
Er is geen enkele interpretatie van ons leven: hoe hard we ook proberen, we bereiken nooit een objectieve waarneming van dingen . Dit geldt met name wanneer we, naast het beschouwen van de feiten, rekening houden met de emoties waaraan ze zijn gekoppeld.
In feite werkt ons geheugen op zo'n manier dat herinneringen voortdurend veranderen. De simpele handeling van het herinneren van iets dat onszelf in een intense emotionele toestand vindt, kan de gebeurtenissen die we hebben opgeroepen meer consistent maken met die emoties.
Het kennen van dit feit kan ons veel helpen om niet blindelings te geloven dat we die pijnlijke herinneringen aan de kindertijd bewaren vanwege het feit dat deze ervaring echt was en ons ongemak veroorzaakte. Misschien houden we die herinnering omdat we hebben geleerd om het te associëren met negatieve stemmingen, en zelfs de inhoud ervan te verstoren.
Dus, voel je vrij om het verleden te herinterpreteren zonder bang te zijn het onbewust te veranderen: het laatste is onvermijdelijk, maar we kunnen voorkomen dat het ons emotioneel schaadt.
6. Zoek professionele hulp
Er zijn gevallen waarin, ongeacht hoeveel moeite en inspanning het wordt gestopt, er weinig vooruitgang wordt geboekt bij het overwinnen van de trauma's en problemen die zich in de kindertijd hebben voorgedaan.
Dit is niet te wijten aan gebrek aan wilskracht, maar aan iets veel simpelers: op dezelfde manier dat deze mentale veranderingen voortkomen uit de invloed van onze omgeving, om uit dat soort emotionele onhandigheden te komen, moet iemand ons helpen van out. En dat iemand een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet zijn .
