6 emotionele zorgstrategieën voor psychotherapeuten
Het werk van psychotherapeuten is behoorlijk moeilijk , fatigante en vooral geladen met gevarieerde emoties die tot uiting komen in het consult. Om deze redenen is het belangrijk om emotioneel voor jezelf te zorgen. Elke therapeut heeft verschillende rituelen om al deze inhoud te downloaden, maar er zijn er een paar die dat niet doen, vooral degenen die hun eerste stappen zetten.
In het ideale geval zou u moeten weten wanneer u last van slijtage begint te krijgen vanwege deze emotionele stroom die wordt veroorzaakt door de interactie met patiënten. Maak je geen zorgen, het is niets ongewoons; In feite is het heel gebruikelijk bij psychotherapeuten die hun routine niet veranderen en voortdurend in contact blijven met hun patiënten zonder pauzes of vakanties. Om dit fenomeen te reguleren, wat wenselijk is, is toevlucht nemen tot strategieën van zelfregulering en emotionele zorg , wat inhoudt dat er een evenwicht moet worden bewaard in wat elke psychotherapeut voelt na het continu bijwonen van meerdere patiënten in een dag, een week of een maand.
- Gerelateerd artikel: "8 tips voor beginnende psychologen"
Sommige emotionele zorgstrategieën voor psychotherapeuten
Ik zal je wat geven voorbeelden van emotionele zelfreguleringsstrategieën die je kunt gebruiken als ankers of kleine "rituelen".
1. Gebruik een emotioneel dagboek
Een krachtig hulpmiddel dat u elke dag kunt gebruiken, is het emotionele dagboek. Hierin kun je schrijven hoe je je hebt gevoeld, welke emoties je hebt ervaren in elke sessie en hoe je ermee bent omgegaan of hoe je het zou willen doen. Deze tool is erg handig voor mensen die van schrijven of tekenen houden.
2. Notitieboekje van positieve herinneringen
Positieve gedachten zijn krachtig, maar ze zijn krachtiger wanneer ze vergezeld worden door beelden, vooral als ze afkomstig zijn uit een ervaring die sensaties en gevoelens van liefde, dankbaarheid, vreugde, etc. oproept. Je kunt een notitieboekje vol herinneringen voorbereiden en naar hem toe gaan als je dit soort emotionele conflicten voelt.
3. Een pauze tussen de sessies
Wanneer we vaak in het midden van een sessie zijn, gaan we een staat van alertheid aan, vooral als onze patiënt in een crisis raakt. Het sympathische zenuwstelsel, verantwoordelijk voor overleving, wordt in deze gevallen geactiveerd om de situatie te reguleren. Je hebt het vast gevoeld; je bent nerveus of nerveus geworden en hebt geen idee wat je moet doen of zeggen . Daarom raad ik aan het einde van de sessie aan om een beetje water te drinken en een pauze van 10 tot 15 minuten te nemen voordat ik de volgende patiënt ontvang. Op deze manier geeft u tijd aan uw zenuwstelsel om terug te keren naar zijn normale toestand.
4. Mindfulness of volledige aandacht
De beoefening van mindfulness is erg krachtig. Doe het minstens 3 keer per week, op het moment dat je beschikbaar bent, zal je helpen meer bewust te zijn van je emoties en deze te reguleren . Daarnaast adviseer ik verschillende gerelateerde praktijken: Vipassana-meditatie, Tonglen of Metta bhavana.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Wat is Mindfulness? De 7 antwoorden op je vragen"
5. Zoek naar toezicht
Wanneer we verschillende patiënten dienen, conflicterende emoties maken therapeutische precisie verlies . Het is erg handig om toezicht te zoeken bij vertrouwde collega's, met wie u uw zorgen, gevoelens, zorgen en gevoelens over uw patiënten kunt delen. Op deze manier wordt voorkomen dat het wordt onderworpen aan de geaccumuleerde emotionele conflictstroom.
6. Wedden op vrijetijdsactiviteiten
Het klinkt afgezaagd, maar, activiteiten uitvoeren die niet gerelateerd zijn aan uw klinische praktijk, is een van de beste strategieën om voor uw emotionele regulatie en, natuurlijk, uw gezondheid in het algemeen te zorgen. 'S Ochtends hardlopen, wandelen op plaatsen waar je je prettig voelt, uitgaan met vrienden of familie, naar de film gaan, zingen, dansen of zumba-oefeningen doen, vaak naar de sportschool gaan of kunst maken, Veel andere activiteiten, het dient als hulp.
Het belangrijkste is dat je activiteiten uitvoert die genereren gevoelens en positieve, belonende en opbeurende emoties voor je leven .
