6 elementen om te overwegen voor een gezonder leven

April 1, 2024

Tussen mijn jaren van training en opleiding zowel in sport als in gezondheid vragen ze me altijd, Álvaro, wat is het belangrijkste bij een gezond leven?

Mijn antwoord is altijd hetzelfde, Eet goed en oefen constant ongeacht welke sport je beoefent. Meteen daarna komt hij op mijn andere vraag: Wat als ik bijna geen sport meer heb?

Welnu, dan geef ik je wat tips voor een gezond leven en evenwichtige goed. Ongeacht of je al dan niet lichaamsbeweging doet, deze 6 tips zullen je ook helpen.

Gerelateerd artikel: "De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging"

Leef een gezonder leven: enkele sleutels om in gedachten te houden

Om je beter in vorm te houden, houdt niets van omgaan met de twee belangrijkste pijlers die ons gezond houden: eten en bewegen. Laten we eens kijken hoe we de eerste stappen in die richting uit deze richtlijnen kunnen nemen.

1. Elk organisme is een wereld

In mijn geval ben ik allergisch voor koffie, dus ik moet het altijd met iets in mijn maag innemen, want als ik het niet doe, zal misselijkheid oncontroleerbaar zijn. Op dezelfde manier is het belangrijk om te begrijpen dat niet alles wat we eten en doen in ons dagelijks leven alle anderen dient, daarom niet geloven in iemand die zegt: "Kijk! Ze gaven me het dieet van de appel, mijn diende mij, neem! "

Het is belangrijk om dat in gedachten te houden elk lichaam heeft een genetische aanleg voor hormonale niveaus , die altijd individueel zal zijn. Op basis hiervan is het belangrijk om te zeggen dat er verschillende soorten instanties zijn:

ectomorph : moeilijk om aan te komen, mensen met hele lage vetpercentages, maar ze zijn erg dun.

mesomorph : er is geen grotere moeilijkheid om spieren te krijgen, maar met al die spieren is wat extra vet normaal.

endomorph : ze hebben veel gemak om aan te komen, maar met een hoger vetpercentage dan de vorige. Hier moet ik een verduidelijking doen, het zichtbare vetpercentage in ons lichaam verwijst niet naar bloedcholesterol, omdat ons lichaam er dun uit kan zien, maar ons LDL of HDL kan worden verhoogd, dus het is belangrijk om naar een dokter te gaan om onze bloedcholesterol regelmatig. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat het metabolisme kan worden veranderd met sportbeoefening, dus sportbeoefening zal je helpen om van een endomorf naar een mesomorf te veranderen als je dat wilt.

2. Zoek naar suikers en ongeraffineerde koolhydraten

Een gepofte aardappel kan dezelfde koolhydraten hebben als een snoepje, maar nooit, ze zullen hetzelfde zijn, omdat de natuurlijke suikers niet hetzelfde zijn als de geraffineerde.

Er zijn verschillende soorten koolhydraten , maar we moeten altijd vluchten naar diegenen die verfijnd zijn, omdat deze snel omgezet moeten worden in suiker en dit heeft als algemene regel invloed op ons organisme.

U bent wellicht geïnteresseerd: "Verslaving aan suiker: de ziekte van de 21ste eeuw"

3. Er is geen magische pil

Hoewel de voedingssupplementen erg goed zijn, zijn ze niet het enige antwoord, ze zullen je helpen, maar verwacht geen magie of van hen, noch van een crème, operatie of drankje, omdat ze allemaal een tekortkoming hebben en deze eruit zullen zien als je ze niet versterkt met oefeningsroutines .

4. Water is leven

Water is wat onze spijsvertering reguleert, hartslag, naast vele andere functies in het lichaam, dus drinkwater onder de juiste omstandigheden zal u helpen zelfs af te vallen.

5. Houd van ui, knoflook en gember

Deze 3 elementen zijn praktisch natuurlijke antibiotica zal je lichaam helpen altijd sterk te zijn . Daarnaast dient gember om af te vallen bij infusen en thee.