5 gewoonten die onze onzekerheden voeden
In theorie en in de praktijk is niemand perfect. We hebben allemaal onvolkomenheden, zwakheden en "blinde vlekken" in ons repertoire van deugden, en dat is geen probleem. Wat echter een probleem is, is wat er gebeurt als onze perceptie van deze defecten genereert onzekerheden die ons bang houden en zonder een zeer beperkte comfortzone te willen verlaten.
Helaas is deze onzekerheid met verschillende facetten iets dat we onbewust internaliseren als we wennen aan het deelnemen aan bepaalde manieren van interactie met anderen en met de omgeving die ons omringt.
Deze scheuren in ons zelfrespect verschijnen niet omdat , maar ze zijn afhankelijk van de ervaringen die we doormaken en genereren. Niet alles is verloren: omdat onzekerheden worden geleerd, kunnen we ze ook afleren totdat ze onbetekenend en klein genoeg zijn, zodat ze ons niet te veel raken. Ze zullen nooit helemaal verdwijnen, omdat ons emotionele geheugen nauwelijks kan worden hersteld, maar uiteindelijk heeft geestelijke gezondheid te maken met hoe functioneel we zijn, niet of we perfect zijn.
- Gerelateerd artikel: "Laag zelfrespect? Wanneer u uw ergste vijand wordt"
Gewoonten die onze onzekerheden intensiveren
Vervolgens zullen we een aantal van de meest voorkomende gewoonten zien die onze onzekerheid aanwakkeren en ze in de loop van de tijd blijven bestendigen.
1. Onderhoud afhankelijkheidsrelaties
Dit soort menselijke relaties zijn vaak aanzienlijk schadelijk in de tijd waarin ze plaatsvinden, en zijn niet alleen beperkt tot het gebied van het paar en romantische liefde.
Normaal gesproken hebben deze links een persoon die, onder hun strategieën om de ander in een staat van afhankelijkheid te houden , gebruikt verschillende formules om de onzekerheden van de laatste te voeden. Bijvoorbeeld hun bezweringen belachelijk maken, een grap maken over hun voorstellen, enz.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe om te gaan met kritiek in 5 stappen"
2. Blootstelling aan zeer stressvolle contexten
Het ervaren van frequente angst heeft heel verschillende negatieve gevolgen voor onze fysieke en mentale gezondheid. Een van deze onbedoelde gevolgen is om te zien hoe onze inspanningen en ons vermogen om ons te concentreren op taken niet voldoende zijn om de gewenste doelen te bereiken, dus we falen vaak en maken dwaze fouten.
Natuurlijk is een deel van deze onzekerheden gebaseerd op het objectieve feit dat we vertonen slechter prestaties in veel taken , maar dat is geen gevolg van wat we zijn, maar van de omstandigheden die we doormaken. Door ons niet aan die hoeveelheid stress te onderwerpen, is het daarom gemakkelijker om onze perceptie van onszelf meer aan te passen aan de realiteit en niet te leiden tot pessimisme.
3. Vergelijk met geïdealiseerde mensen
Dit is een van de gewoonten die het meest gerelateerd is aan onzekerheid. En omdat we in de informatiemaatschappij leven, is het steeds gebruikelijker om te vergelijken met mensen die in principe niet bestaan, omdat het zeer 'gefilterde' representaties zijn van echte gebruikers van een sociaal netwerk die alleen het goede laten zien en niet laten zien wat zij beschouwen als hun eigen gebreken, of zijn representaties van fictieve mensen gemaakt van het werk van marketingafdelingen die werken vanuit het echte materiaal dat wordt bijgedragen door beroemdheden (zangers, modellen, etc.).
Daarom is het zeer noodzakelijk om bewust te zijn van het bestaan van deze filters voor vermijd dat onze eigenwaarde en ons zelfbeeld niet afhangen van de vergelijkingen met deze luchtspiegelingen .
4. Vermijd problemen
Er zijn er die, bij het minste teken dat er een stressvolle gebeurtenis kan plaatsvinden, hun best doen om te voorkomen dat ze zich eraan blootstellen, zelfs als het onder bepaalde omstandigheden duidelijk positief of noodzakelijk is om die situatie te betwisten, zelfs om het lot te verleiden en ons de mogelijkheid te geven om dat onze situatie verbetert. In deze gevallen degenen die al gewend zijn aan deze dynamiek die onzekerheden genereren, ze rationaliseren hun angst om de comfortzone te verlaten om hun passiviteit te rechtvaardigen : "Ik hoef die oproep niet te doen, ik weet in ieder geval dat je me zult afwijzen", bijvoorbeeld.
Aangenomen dat dit gedrag normaal is, doet niets anders dan de neiging bevorderen om een laag profiel te handhaven, zich niet bewust van enige vorm van ambitie, en zeer blootgesteld aan angsten op basis van de angst niet goed genoeg te zijn om te bereiken wat we zouden willen bereiken.
5. Baseer zelfrespect op kritiek
Er zijn mensen die alleen een manier vinden om zichzelf te bevestigen ** door anderen te bekritiseren of door ze voor de gek te houden **. Dit schaadt niet alleen anderen; Bovendien maakt het zelfvertrouwen afhankelijk van deze constante aanvallen. Aan de andere kant, als de richting van die kritiek ooit wordt omgekeerd, is het veel kwetsbaarder, omdat dat zelfbeeld dat is gebaseerd op morele superioriteit verdwijnt.
Bouw een gezond gevoel van eigenwaarde
Zoals we hebben gezien, zelfrespect en onze manier om onszelf te waarderen hangt vooral af van hoe we omgaan met onze omgeving . Dit duidelijk hebben is fundamenteel om niet aan te nemen dat onzekerheden op een geïsoleerde manier uit zichzelf ontstaan, alsof ze een deel van de essentie waren.
