4 stappen om jezelf beter te voelen
Vaak vergeten we dat, als persoonlijke relaties al ingewikkeld zijn, het soms heel moeilijk is om met jezelf om te gaan.
En het is dat een goed gevoel over jezelf is, voor sommige mensen, een praktisch onbereikbaar doel, iets dat zelfs onwaarschijnlijker lijkt dan het leren van de meest complexe vaardigheden. Aan het einde van de dag, terwijl om te leren schaken of een universitair toernooi te voltooien, zijn de te volgen stappen vrij duidelijk, het is niet hetzelfde met de zware taak van reparatie van ons zelfrespect .
In dit artikel zullen we een voorstel van meerdere bekijken te volgen stappen om u beter te voelen bij uzelf , met voorbeelden en indicaties.
- Gerelateerd artikel: "Laag zelfrespect? Wanneer u uw ergste vijand wordt"
Je beter voelen over jezelf is mogelijk
In de wereld van de menselijke geest zijn maar weinig dingen onveranderlijk, en de ogenschijnlijk meer aanhoudende gevoelens van zelfverachting kunnen verdwijnen als we leren onszelf met andere ogen te zien.
Om dit te doen, moet je zowel je denkpatronen als je manier van omgaan met de omgeving en met anderen veranderen. Deze dubbele manier van werken, gericht op overtuigingen en acties , is de basis van cognitieve gedragstherapieën, en hoewel het feit dat de raadpleging van de psycholoog niet doorgaat de kans op succes verkleint, is het toch de moeite waard om deze strategieën dagelijks toe te passen.
1. Beoordeel uw attributiestijl
Mensen met problemen met zelfvertrouwen neigen om hun prestaties toe te schrijven aan geluk of aan anderen ; kortom, elementen die geen deel uitmaken van de verdienste zelf. Tegelijkertijd zijn ze van mening dat de meeste slechte dingen die hen overkomen hun schuld zijn, ook al is de oorzaak-gevolgrelatie niet duidelijk.
Dus, vóór de vraag: "hoe voel ik me beter over mezelf?" U zou moeten beginnen met diep na te denken over uw attributiestijl in die gevallen waarin dingen gebeuren die significant goed of aanzienlijk slecht zijn. Het ideale zou zijn om het zo normaal mogelijk te doen, maar zoals altijd zul je tijd en energie missen om het altijd toe te passen, het is beter om naar het praktische te gaan en het in de meest speciale gevallen te doen . Na verloop van tijd verliest u automatisch de noodzaak om dit te doen.
Als ze je bijvoorbeeld feliciteren met een universitair project, is het veel redelijker dat dit dankzij je verdiensten is omdat het goed is voor de persoon die je evalueert (simpelweg omdat de meeste beoordelaars hun werk doen). Op dezelfde manier is het heel gebruikelijk dat gehavende mensen geloven dat deze aanvallen hun schuld zijn, hoewel dit duidelijk niet het geval is.
- Misschien bent u geïnteresseerd: "Theorieën van causale attributie: definitie en auteurs"
2. Oefen compassie
Als je problemen hebt om jezelf te accepteren, kun je zeer rigide verwachtingen toepassen die overtuigingen over wat je zou moeten zijn en je bent het niet . Er zijn bijvoorbeeld miljoenen vrouwen die zichzelf de schuld geven omdat ze niet op vrouwen lijken die er letterlijk niet zijn, omdat het onherkenbare modellen zijn nadat ze een hele reeks computerbeeldbewerkingsprogramma's hebben doorlopen.
Dus, op dezelfde manier dat je je inleven in andere mensen, medeleven met jezelf oefenen, en accepteren dat je niet onderworpen hoeft te zijn aan of onderhevig aan tirannieke gedragsvoorwaarden. Het is niet verplicht om ons perfect aan te passen aan die idealen die we hebben, gewoon om ernaar te streven, als dat is wat we willen. Hiervoor besteedt 5 minuten per dag om na te denken of je 'ideale zelf' redelijk is of niet en als je te veel lijkt op die persoon die alleen in je verbeelding bestaat.
- Gerelateerd artikel: "Wat is" het zelf "in de psychologie?"
3. Houd van je schijnbare onvolkomenheden
De realiteit is te complex om te worden verdeeld in 'goed' en 'slecht'. Natuurlijk zijn er situaties waarin het duidelijk is dat iets goed is en het tegenovergestelde daarvan niet, maar dit gebeurt niet altijd, omdat de wereld niet wordt gemaakt om te passen in denkcategorieën die zo hermetisch en begrensd zijn.
Een van de gevolgen hiervan is dat wat we denken dat onze eigen imperfecties niet hoeven te zijn .
Sommige mensen houden zelfs van die persoonlijke kenmerken waar anderen zich voor zouden schamen. De ongeremde aard van degenen die geen complexen hebben maar in sterk conservatieve samenlevingen leven, of zelfs rimpels, die in een context waarin discriminatie van volwassen mensen gegeneraliseerd is, kan worden gezien als een positieve esthetische waarde, aangezien een teken van ervaring.
Op dezelfde manier zijn er hobby's en eigenschappen "zeer eigen" die schattig of charismatisch kunnen zijn als we stoppen ze als mislukkingen in zichzelf te zien: uiteraard, als we ons voor hen schamen, blijkt dat en de rest van de mensen zal doen alsof die kenmerken iets slechts waren.
4. Wijd jezelf toe aan wat je wilt
Een van de meest voorkomende oorzaken waarom mensen moeite hebben zichzelf te accepteren, is omdat ze denken dat ze hun tijd verspillen. Om dit te voorkomen, de oplossing is om opnieuw uit te vinden . Probeer een situatie te bereiken waarin we ons kunnen toewijden aan datgene waar we van houden. Als we dit doen, kunnen we zelfs trots zijn op het pad dat we nemen om dat fucking leven te bereiken, zelfs als we het nog niet hebben bereikt.
Oriënteer jezelf op de actie. Vermijd jezelf te zeuren met negatieve gedachten, die in de praktijk niet meer zijn dan een excuus om niet te verbeteren, en concentreer je op het richten van je actie om dingen te doen waarvan je echt voelt dat je groeit. Maak redenen om trots te zijn om te zijn wie je bent, in je situatie en met de middelen die je hebt.
