15 voordelen van stoppen: redenen om te stoppen
De overgrote meerderheid van de bevolking weet dat tabak slecht is voor de gezondheid , koppeling aan dergelijke ernstige problemen (onder vele anderen) als een veel grotere waarschijnlijkheid van longkanker, een afname van de levensverwachting en ernstige ademhalingsproblemen (zoals chronische obstructieve longziekte) en cardiovasculaire.
Hoewel zelfs nu nog steeds het feit van roken sociaal gezien is, overweegt een groot aantal rokers om te proberen deze gevaarlijke afhankelijkheid achter te laten.
Hoewel het moeilijk is en aanvankelijk meestal wat angst verschijnt, is stoppen op de lange termijn zeer gunstig. Om enkele van de voordelen hiervan te verduidelijken, zullen we in dit artikel 15 zien voordelen van stoppen .
- Gerelateerd artikel: "Tabaksrook: is het minder schadelijk dan de sigaretendoos?"
Roken: korte definitie
Voordat we beginnen met het benoemen van de verschillende voordelen van stoppen met roken, kan het raadzaam zijn om een kleine vermelding te maken van het probleem waar we mee te maken hebben.
Roken wordt gedefinieerd als de fysieke en vooral psychologische afhankelijkheid die een consument manifesteert ten opzichte van tabak en sigaretten specifiek naar het hoofdbestanddeel, nicotine . Deze afhankelijkheid komt van een toenemende gewenning aan nicotine, het lichaam is gewend geraakt aan nicotine en heeft meer en meer hoeveelheden tabak nodig om dezelfde effecten en een reeks fysiologische symptomen (bijvoorbeeld angst) op te merken.
Tabaksverslaving, hoewel cultureel en door de geschiedenis goed is gezien en zelfs in verband is gebracht met momenten van ontspanning en socialisatie, heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid wanneer het gebruik van verlengde jarenlang duurt.
Zoals we al vermeldden in de inleiding, houdt dit verband met een afname van de levensverwachting, is meestal achter de overgrote meerderheid van COPD-gevallen en beïnvloedt andere luchtwegaandoeningen , het maakt de bloedvaten kwetsbaarder en brooser (iets dat ook cardiovasculaire problemen vergemakkelijkt en het uiterlijk van een beroerte bevordert), verhoogt het niveau van vermoeidheid bij lichamelijke activiteit, kan erectiestoornissen of misvormingen bij foetussen veroorzaken en is al jaren gekoppeld aan de gevreesde longkanker. Dit zijn slechts enkele van de mogelijke gevolgen die het onderhoud op de lange termijn kan veroorzaken.
Deze informatie, samen met andere factoren (het feit dat het bijvoorbeeld ook invloed heeft op passieve rokers zoals kinderen, economische uitgaven of het verminderde vermogen om fysieke inspanningen te leveren), doet velen proberen te stoppen, hoewel de stopzetting van het gebruik gewoonlijk ontwenningsverschijnselen genereren zoals verlangen naar consumptie, angst en prikkelbaarheid.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Verslaving: ziekte of leerstoornis?"
Stoppen met roken: voordelen van stopzetting van gebruik
De voordelen kennen van het verlaten van een roker voor een roker , voornamelijk gerelateerd aan het stoppen of verminderen van de risico's of effecten van tabaksconsumptie, kan helpen om het doel als iets wenselijks te visualiseren. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze voordelen mogelijk niet worden ervaren in sommige gevallen, waarin problemen die permanent zullen zijn al zijn verschenen.
Vervolgens zullen we veertien dagen van de meest gebruikelijke voordelen zien.
1. Herstel van de normale hartslag en bloeddruk
Dit effect is waarschijnlijk een van de snelste die optreedt, omdat het lijkt op twintig minuten non-consumptie. Er is ook een verbetering in longcapaciteit en -circulatie gedurende de eerste maand en in beide gevallen neemt de verbetering toe met het verstrijken van de tijd totdat de normaliteit wordt bereikt.
2. De levensverwachting keert beetje bij beetje terug naar normaal
In vergelijking met een niet-roker vermindert iemand met tabaksverslaving hun levensverwachting op basis van consumptie en de tijd die het begint te doen. in het bijzonder, het verlaten vóór 30 gewoonlijk impliceert een levensverwachting die tien jaar groter is dan degenen die dit blijven doen , terwijl in quarantaine het gemiddelde in negen zou zijn, in de vijftig in zes en in de zestig op drie.
3. Het risico op kanker is verminderd
Waarschijnlijk is longkanker de ziekte waarmee roken van oudsher het meest verband houdt. In aanvulling hierop is een andere van de meest voorkomende bij rokers de luchtpijp. Deze en anderen zoals de blaas, pancreas of mond zullen zien hoe de stopzetting van het verbruik in de loop van de tijd hun kans op voorkomen vermindert door te halveren na tien jaar.
4. Longcapaciteit hersteld
Hoewel een deel van de schade nooit zal worden teruggedraaid, zoals met de levensverwachting, zal een deel van de longcapaciteit in de loop der jaren herstellen zonder te roken.
Beetje bij beetje wordt de typische bronchitis en chill verminderd (hoewel aan het begin van het stoppen met roken het hoest meestal meer hoest omdat het lichaam probeert het slijm uit de longen te verdrijven), naast verhoog de hoeveelheid tijd die u kunt blijven doen aan lichaamsbeweging . Vermoeidheid neemt gewoonlijk af vanaf de eerste maand, in overeenstemming met het progressieve herstel van die longcapaciteit.
5. Het risico op coronaire en cerebrovasculaire aandoeningen is verminderd
Een van de meest voorkomende doodsoorzaken bij rokers is coronaire hartziekte, iets dat geleidelijk zal worden verminderd als de tijd verstrijkt zonder consumptie. Al in het eerste jaar worden de risico's teruggebracht tot bijna de helft, en na vijftien jaar zonder roken wordt geschat dat het risico op coronaire problemen al vergelijkbaar is met dat van een niet-roker.
Evenzo de kans op een beroerte is teruggebracht tot normaal (in een periode die kan variëren tussen vijf of tien jaar aankomen, afhankelijk van elk geval). Het vermindert ook het risico op herhaling van coronaire gebeurtenissen.
6. Verbetert het immuunsysteem: minder kans om ziek te worden
Over het algemeen is opgemerkt dat rokers vaker ziek worden dan degenen die dat niet doen, bijvoorbeeld om verschillende infecties gemakkelijker aan te kunnen. En is dat Tabak verergert de werking van het immuunsysteem . Naarmate de tijd verstrijkt zonder dat de ex-roker consumeert, zal het vermogen van het systeem om zichzelf te verdedigen tegen agressies en schadelijke elementen weer toenemen tot normaal.
7. Geur en smaak worden weer normaal
Een van de veranderingen die waarschijnlijk degenen die roken kennen, is het feit dat ze beetje bij beetje faculteiten zullen verliezen met betrekking tot de geur- en smaakperceptie, omdat het zenuwstelsel functionaliteit verliest door consumptie. Gelukkig, met een paar dagen onthouding keren deze zintuigen terug naar normaal functioneren .
8. Vermindert de kans op verwondingen, gebroken botten en spierproblemen
Hoewel het misschien niet zo bekend is, is het feit dat rokers meer neiging hebben om fracturen en gebroken botten of spierblessures op te lopen, en op hun beurt duurt het meestal langer om te herstellen. Hetzelfde gebeurt met chirurgische verwondingen. Stoppen met roken kan beschadigde structuren niet herstellen, maar het kan weer normaal worden de snelheid van het herstel van het weefsel .
9. Minder duizeligheid en hoofdpijn
Hoewel het niet bij alle mensen voorkomt, is het niet ongebruikelijk dat zeer gebruikelijke rokers last hebben van duizeligheid en hoofdpijn veroorzaakt door de vernauwing en toename van de kwetsbaarheid van de bloedvaten in de hersenen, evenals door de lagere hoeveelheid zuurstof die de hersenen bereikt. deze
Degenen die stoppen met roken zullen waarschijnlijk in eerste instantie een toename van deze symptomen ervaren, maar volgens de zuurstofniveaus die de hersenen bereiken, zijn verbeterd Deze problemen zullen geleidelijk worden verminderd.
10. Draagt bij tot verbetering van seksualiteit
Het is bekend dat roken een afname in erectiele capaciteit bij mannen kan veroorzaken, iets dat kan worden teruggedraaid tot het punt dat het de gebruikelijke erectiele capaciteit herstelt (hoewel dit van geval tot geval zal afhangen). En niet alleen in de erectie zelf, maar ook het verlangen en de bevrediging die tijdens de geslachtsgemeenschap wordt bereikt, ook groter in beide geslachten door niet te zijn de bloedstroom en de oxygenatie van de erogene zones aangetast door de vasoconstrictieve effecten van nicotine.
11. Stimuleert de vruchtbaarheid
Een ander mogelijk effect van roken is de verergering en kwaliteitsverlies van sperma en sperma, waardoor het moeilijk is om kinderen te krijgen. Bovendien, in geval van zwangerschap, kan het feit dat de moeder rookt het gemakkelijker voor ze maken om te verschijnen veranderingen en misvormingen bij de foetus, evenals spontane abortussen . Stoppen met roken vermindert dit risico.
12. Gezondere huid en tanden
Tabak heeft ook een negatief effect op de huid, waardoor vroegtijdige veroudering van de huid wordt veroorzaakt. Ook de prothese wordt aangetast, wat de komst van problemen zoals tandsteen en pyorrhea begunstigt en de tanden kleurt. Hoewel in deze zin de problemen die al zijn verschenen meestal niet verdwijnen (hoewel de glans van de huid en de elasticiteit ervan meestal herstellen), zal stoppen met roken ervoor zorgen dat ze niet worden geaccentueerd.
13. Een effect op de economie
Hoewel het geen direct effect heeft op de gezondheid, veronderstelt het feit van stoppen ook het stoppen van een gebruikelijke en constante kosten, naast het steeds hoger worden (als de prijs stijgt).
14. Versterking van het gevoel van eigenwaarde en zelfeffectiviteit
Het verlaten van een verslaving zoals die van tabak is iets dat extreem moeilijk kan zijn voor degenen die er last van hebben, omdat zowel hun lichaam als hun geest eraan gewend zijn geraakt om met constante doses nicotine te werken. Om succesvol te zijn bij het verlaten, is daarom een constante en kracht vereist die het uiteindelijke doel kan aanmoedigen een verbetering van iemands zelfvertrouwen en vertrouwen in de eigen mogelijkheden.
- Misschien ben je wel geïnteresseerd: "10 sleutels om je zelfbeeld in 30 dagen te vergroten"
15. Voordelen voor anderen
Niet alleen de gezondheid zelf wordt begunstigd door het stoppen met roken, maar de gebruikelijke nabije omgeving zal ook minder snel lijden onder sommigen gezondheidsproblemen afgeleid van zijn toestand van passieve roker .
Bibliografische referenties:
- American Cancer Society (s.f.).De voordelen van stoppen met roken na verloop van tijd. [Online]. Beschikbaar op: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Wereldgezondheidsorganisatie. (N.D.). De belangrijkste gunstige effecten van stoppen. Tobacco Free Initiative [Online]. Beschikbaar bij: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
