15 activiteiten om je te vullen met energie en optimisme
We leven in een samenleving waarin we constant van hier naar daar gaan en als kippen zonder kop van de ene plaats naar de andere rennen. En is dat in onze dagelijkse omgang met het grote aantal taken en verplichtingen die we moeten vervullen zodra we een vrije tijd hebben. En normaal gesproken verspillen we dit keer televisie kijken of discussiëren op sociale netwerken voor de laatste wedstrijd van ons team.
Dit hectische tempo leidt ons om te lijden van stress en onze stemming is veranderd en leiden tot een grijze en negatieve levensstijl. Om dit te verhelpen gaan we 15 activiteiten voorstellen die u welzijn brengen en u leiden tot een persoon met meer mogelijkheden om vervul je met energie en weet hoe je het beter kunt managen .
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Wat is wellness? Het nieuwe mentale en fysieke welzijn"
15 activiteiten om je op te laden met energie
Hieronder vindt u een selectie van taken, oefeningen of zelfs zeer nuttige hobby's om u te helpen uw sterke punten beter te beheren. Je zult maar een beetje tijd per dag nodig hebben om ze in je leven toe te passen. Selecteer degene die het beste passen bij uw specifieke geval.
1. Zout buiten
Ja, je zou kunnen denken dat dit het hoogtepunt is van originaliteit. Maar zoiets als een wandeling maken, een strandwandeling maken, winkelen of wandelen in een park in de stad, betekent dat je stressniveaus dalen en dat je endorfines vrijmaakt. zij zijn de chemicaliën in ons brein die ons een goed gevoel geven.
Als deze activiteit overdag en met zonlicht kan zijn, beter dan beter. Zonlicht helpt bij het synthetiseren van meer vitamine D, wat zal helpen de niveaus van deze vitamine in het lichaam te reguleren en dit zal ons helpen onze stemming te verbeteren. Een van de meest aanbevolen activiteiten om je te vullen met energie .
2. Ga naar een show
Een voetbalwedstrijd, een toneelstuk, een concert, naar de bioscoop gaan, enz ... De opties zijn er zoveel als je je kunt voorstellen, en dit zal je helpen spanning los te laten correct. Denk na over welke hobby's je hebt en geef jezelf de grillen om een evenement bij te wonen.
Voor mensen met weinig budget zijn er ook veel opties. In elke stad doen ze gratis concerten of shows die voor elke portemonnee toegankelijk zijn.
3. Reizen
Reizen is waarschijnlijk een van de meest plezierige activiteiten die er zijn . Ken nieuwe plek, nieuwe culturen, probeer exotische gastronomie, enz ...
Het is waar dat het geen goedkope activiteit is (hoewel het goedkoper wordt), dus om de voordelen ervan te ervaren hoeft u niet naar Indonesië of Nieuw-Zeeland te gaan. Het is de moeite waard om een korte trip naar een stad of stad in de buurt te maken. In feite werpen veel mensen zich over de vijver, zonder te weten wat hun land of gemeenschap allemaal te bieden heeft.
4. Woon een workshop of conferentie bij
Een andere interessante optie. Als je in een middelgrote of grote stad woont, zul je zeker een grote keuze aan workshops, workshops, conferenties of ronde tafels hebben met een onderwerp dat gerelateerd is aan iets dat je leuk vindt. Van workshops over kunsttherapie tot lezingen over mensenrechten, tot een praatje over de winnende film van het laatste onafhankelijke filmfestival.
Je hoeft alleen het onderwerp dat je zoekt en je stad in een zoekmachine te plaatsen en je hebt tientallen evenementen om uit te kiezen.
5. Blijf bij andere mensen
Sociale relaties zijn waarschijnlijk de dingen die ons meer geluk en voldoening schenken. In de drukte van dag tot dag is het heel gebruikelijk om ze opzij te laten . We hebben met onze vriend een koffie geparkeerd om Engelse lessen te volgen of we zijn gestopt met het bezoeken van onze neven omdat we niet van de zachte sofa willen vertrekken.
Een van de beste dingen die je kunt doen om de verbinding te verbreken en uit de routine te komen, is om andere mensen te ontmoeten. Het maakt niet uit of het met vrienden, familie of collega's is. Het belangrijkste is om te vertellen, te communiceren, te socialiseren.
6. Oefening
Ik denk dat het niet nodig is om de voordelen te noemen die lichaamsbeweging heeft op ons lichaam en onze geest. Dat weten we allemaal met tenminste 30 minuten licht oefenen per dag Het is genoeg om ons fysiek beter te zien en onze geest helderder en rustiger te maken.
Nogmaals, de opties zijn onbeperkt. Bovendien is het zelfs niet nodig om een sport als zodanig te beoefenen, je kunt kiezen voor danslessen, stevig wandelen of zelfs vrijen.
7. Breng tijd door met een hobby of een project
Wilt u een blog opzetten maar beslist u nooit? Vind je het leuk om te schrijven, maar schrijf je nooit iets? Je hebt vast wel een hobby die je hebt verwaarloosd . Het is tijd om het opnieuw op te nemen.Als je een project hervat of start, voel je je goed op het moment en op de lange termijn, omdat je het gevoel zult hebben dat je naar iets interessants toe loopt.
8. Doe iets voor jezelf
Hoewel bijna alle bovenstaande opties met zich meebrengen tijd aan zichzelf toewijden , met dit achtste idee ga je alleen iets creëren of kopen.
Bijvoorbeeld: een gerecht koken dat je nog nooit hebt geprobeerd, iets kopen dat je leuk vindt, een ziektekostenverzekering inhuren, je beste pak aantrekken, enz ... Wat je maar kunt bedenken, met als enige voorwaarde dat je tevreden bent en je voelt of ziet beter als je het doet
9. Mediteer
Onder de vele voordelen van meditatie zijn het verbeteren van de mentale en fysieke gezondheid, het verbeteren van het geheugen of het verminderen van angst en depressie. Mediteren is dus een van de beste acties die je kunt doen als je je leven naar een hoger niveau wilt tillen.
Er zijn veel vormen van meditatie. Op internet heb je duizenden tutorials, audio's en video's helemaal gratis. Dus je hebt geen excuus
Als je de traditionele meditatie-vorm niet leuk vindt, Je kunt ook kiezen voor contemplatie . Dat is eenvoudigweg het observeren van alles om je heen met de 5 zintuigen (bij voorkeur buitenshuis).
- Gerelateerd artikel: "Hoe te leren mediteren, in 7 eenvoudige stappen"
10. Individuele afspraak
Vergelijkbaar met de vorige, maar zonder hetzelfde te zijn. Bij deze gelegenheid moet je stil zijn. Jij alleen met je gedachten . Als je eenmaal stil bent en nadenkt over de typische zorgen van je dag tot dag, zul je dingen opmerken waar je normaal niet in terecht komt. Ben ik tevreden met mijn leven? Waar moet ik heen? Hoe wil ik dat mijn leven de volgende paar jaar is? Wat gebeurt er in godsnaam met mensen? Dit zijn vragen die meestal verschijnen als je stil bent.
Zoek een rustige plek, waar niemand je stoort, schakel je mobiel uit, internet en blijf alleen met je alleen. In deze afspraak is er maar één persoon en jij bent het. Probeer het!
11. Werk samen met iemand, help anderen
Tijd toewijzen aan een of andere altruïstische actie zal niet alleen onze medemensen ten goede komen, maar ons ook beter en met een gevoel van nut doen voelen.
Op dit moment zijn er veel associaties waarmee samenwerken door vrijwilligerswerk of . Hoewel je het ook in je eentje kunt doen. Wees gul met die buur die een slechte tijd heeft of iets speciaals doet voor die vriend die ziek is. Geef zonder er iets voor terug te verwachten, gewoon om genereus te zijn.
12. Begin een gesprek met een vreemde
Je herinnert je toch zeker wanneer je moeder je als kind vertelde dat je niet met vreemden zult praten. Je moeder deed het om je te beschermen tegen gevaarlijke mensen die misbruik maken van de onschuld van kinderen. Maar nu je al volwassen bent, is dit dogma het enige dat je maakt voorkomen dat u veel interessante mensen ontmoet uit angst voor het onbekende.
Durf te praten met dat meisje met wie je het altijd eens bent over de bus, vraag iets aan je sportschoolpartner, zeg hallo tegen de taxichauffeur en ben geïnteresseerd in hoe jouw dag verloopt. Verras die absurde gedachte dat als je iemand niet kent, je geen reden hebt om met hem te beginnen.
13. Speel met dieren
Als kinderen kijken, wat doen kinderen en huisdieren dan het meest? Play! Volwassenen daarentegen spelen bijna nooit, ze zijn altijd verstrikt in hun gedachten en verplichtingen. Waarom ga je niet naar de tuin om een tijdje met je hond of kat te spelen? Probeer het, wees weer een kind, geniet even van wat ze doen.
14. Druk een klacht uit
Misschien ben je verbaasd om deze benadering te zien bij zoveel positieve activiteit, maar je zult het ermee eens zijn dat we bij veel gelegenheden niet zwijgen en gedachten, emoties of gevoelens bewaren uit angst voor afwijzing of omdat we eenvoudig conflict willen vermijden.
De volgende keer dat u uw mening over een controversieel aspect wilt geven, wilt u klagen over een deal die u als ongepast beschouwt of een kritiek maakt over iets of over iemand, bewaar het niet voor uzelf. Geef assertief uitdrukking aan wat je denkt en maak jezelf respect.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Assertieve mensen: 10 kenmerken die ze gemeen hebben"
15. Geef een compliment
In tegenstelling tot de vorige kun je hier iemand belonen of prijzen die volgens jou het verdient. Er zijn veel mensen die dingen voor je zullen doen, die om je geven of die gewoon hun werk goed doen en het niet genoeg waarderen. Je denkt toch dat dat normaal is.
Gebruik opnieuw assertiviteit, bij deze gelegenheid om uw dankbaarheid en genegenheid te tonen voor wat u ontvangt . Of zelfs als u niets ontvangt. Zeker als je je kantoorpartner vertelt hoe goed dat shirt is, zul je je veel beter voelen.
