11 gewoonten om emotionele volwassenheid te bereiken
Emotionele volwassenheid is een term die wordt gebruikt voor het benoemen van mensen met een hoge emotionele intelligentie. Het zijn mensen die hun emoties en die van anderen begrijpen , hebben goede sociale vaardigheden en regelen hun gedrag om zich aan te passen aan het moment en de omgeving.
Emotionele volwassenheid kan worden bereikt , maar het is noodzakelijk om een aantal gewoonten en gedragingen uit te voeren om dit te bereiken.
Gewoonten om emotionele volwassenheid te bereiken
Dat moet je onthouden emotionele volwassenheid is gekoppeld aan persoonlijke ontwikkeling dat wil zeggen, het ontwikkelt zich in de loop van de tijd door bepaalde gewoonten. Hoewel het waar is dat er cursussen voor emotionele intelligentie zijn die nuttig kunnen zijn voor het verwerven van emotionele vaardigheden, leren veel mensen dit gedrag als ze zich verhouden tot andere individuen en verschillende levenssituaties ervaren.
Emotionele volwassenheid is is nauw verbonden met psychologisch welbevinden , omdat verschillende onderzoeken beweren dat emotioneel intelligente mensen gelukkiger zijn en meer succes hebben in het leven.
1. Geef volledige aandacht
Mindfulness is een term die tegenwoordig heel populair is geworden met de opkomst van Mindfulness, maar het heeft een voorouderlijke oorsprong, omdat het geworteld is in het Boeddhisme en zijn overtuigingen. De waarheid is dat mindfulness ons verandert in emotioneel intelligente mensen, ons bewust maakt van onze emoties en onze gedachten en het helpt ons aandacht te schenken aan de context die ons omringt, om zich beter aan te passen.
Mensen die mindfulness werken, genieten een groter emotioneel evenwicht en ze hebben een niet-oordelende mentaliteit Ze worden ook met mededogen behandeld en accepteren de mislukkingen van het leven.
Omdat volledig bewustzijn de eerste stap is naar verandering, kan het nuttig zijn om Mindfulness te oefenen met deze oefeningen: "5 oefeningen om je emotioneel welzijn te verbeteren".
2. Je leert van fouten
Acceptatie is een van de sleutels tot emotioneel welzijn en Het is onmisbaar als we gelukkig willen zijn . Het leven leert ons dat dingen niet altijd uitkomen zoals we willen, maar vaak kunnen we te hard voor onszelf zijn.
Als we de juiste houding hebben, mislukkingen kunnen goede kansen zijn om te groeien . Daarom is het nodig om het perfectionisme opzij te zetten, want hoezeer we ook denken dat het goed voor ons is, het doet ons pijn. Je kunt meer over perfectionisme weten in dit artikel: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"
3. Ontwikkel assertiviteit
Emotionele volwassenheid wordt meestal weerspiegeld in interpersoonlijke relaties Als het gaat om communicatie met andere mensen, en hoewel we het niet altijd eens zullen zijn met de meningen van anderen, is het mogelijk om ze te accepteren en te zeggen wat we denken zonder iemand te minachten.
Dit is wat bekend staat als assertief zijn, omdat assertiviteit een communicatiestijl is waarin we, ondanks het niet eens zijn met wat een andere persoon zegt of denkt, handelen zonder grof te zijn en We zijn zelfverzekerd en veilig, altijd respecterend . Assertiviteit is een belangrijke sociale vaardigheid.
- Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"
4. Ken jezelf
Zelfkennis is een van de principes van emotionele intelligentie en dus van volwassenheid bij het managen van emoties. En het is om jezelf te kennen en te begrijpen dat de emoties die we ervaren nodig zijn om deze emoties te reguleren.
Om emotionele zelfkennis te verbeteren Het is goed om een dagboek met emoties te hebben . In het dagboek van emoties kun je elke avond schrijven voordat je naar de emoties gaat die je de hele dag hebt ervaren en erover nadenkt.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"
5. Luister actief
Actief luisteren is een van de essentiële eigenschappen die mensen moeten bezitten om succesvol met andere individuen om te gaan. En is dat actief luisteren niet hetzelfde als horen? We denken vaak dat het luisteren naar het oor wanneer iemand tegen ons spreekt echt luistert, maar in werkelijkheid is dat niet zo.
Actief luisteren is niet nadenken over wat we willen zeggen voordat iemand is uitgesproken, niet alleen aandacht besteedt aan zijn verbale taal, maar ook non-verbaal, en is weet hoe je verder dan woorden moet lezen . Je kunt het concept van actief luisteren in dit artikel verdiepen: "Actief luisteren: de sleutel tot communiceren met anderen"
6. Emotioneel anderen valideren
Emotionele validatie Het verwijst naar het leren, begrijpen en uiten van acceptatie van de emotionele ervaring van een ander individu.
Het heeft te maken met empathie en acceptatie van de emoties van anderen, maar ook met de uitdrukking, dat wil zeggen, door het te laten weten.Met andere woorden, de validatie is niet alleen om de emoties te accepteren, maar deze acceptatie moet ook aan de andere persoon worden meegedeeld.
Om dit concept beter te begrijpen, kunt u dit artikel lezen: "Emotionele validatie: 6 basistips om het te verbeteren".
7. Verbeter de emotionele controle
Master Emotionele Intelligentie vaardigheden het is nodig om emoties te reguleren en het is alleen mogelijk als iemand zich bewust is van hun emotionele ervaring. Hoewel mensen zich soms door de situatie laten meeslepen, hebben we het vermogen om na te denken en verstandige beslissingen te nemen.
Vaak heeft het de wil nodig om te weten hoe emoties gereguleerd moeten worden. Met het artikel "Hoe emoties onder controle te houden, met 11 effectieve strategieën" kun je beginnen te leren om het te doen, hoewel het ontwikkelen van maximale competentie in dit soort capaciteit iets is dat tijd, moeite en zelfkennis vereist.
8. Geef prioriteit aan de "wij" in interpersoonlijke relaties
Emotionele volwassenheid is logisch in de relatie met andere mensen, dat wil zeggen in sociale relaties. Met betrekking tot het paar of in de werkomgeving is het aangewezen om het 'wij' boven het zelf te plaatsen.
In het geval van werk, bijvoorbeeld, is de unie kracht, en in het geval van het paar, nadenken over de twee helpt conflicten te overwinnen . En het komt vaak voor dat we de controle verliezen met de mensen van wie we houden, en het is niet vreemd dat we ons concentreren op onze behoeften en anderen loslaten. Emotionele volwassenheid is hier begrip voor.
9. Maak de klem los wanneer nodig
Gehechtheid is niet per se slecht, omdat banden met dierbaren ons helpen groeien en zich ontwikkelen. Veel mensen klampen zich echter vast aan objecten en zelfs hun verhalen over wat goed of fout is.
Opgroeien betekent emotioneel kritisch zijn tegenover de realiteit, het heden leven en beseffen wat gehechtheid is. Om emotionele pijn te vermijden, is het noodzakelijk om te leren loskoppelen van onze overtuigingen , onze gedachten, onze herinneringen en, uiteindelijk, onze privé-evenementen.
- Gerelateerd artikel: "5 wetten van onthechting om emotioneel vrij te zijn"
10. Laat het verleden achter
Onthechting houdt ook in dat je het verleden achter je laat en het huidige moment leeft, omdat we kunnen niet in het verleden leven . Zoals ik al zei, kunnen frustraties ons helpen groeien, want als we vastzitten in eerdere perioden van ons leven, gaan we niet verder.
Natuurlijk moeten we rekening houden met wat er is gebeurd, maar alleen als een grondstof om te leren. Niets wat we in het verleden hebben gedaan, dient om een 'label' te geven over hoe we ons zouden moeten gedragen. Accepteren dat onze acties en onze emoties flexibel zijn, is een noodzakelijke stap om te rijpen.
11. Stop met klagen
Kritiek op jezelf voor wat je niet goed hebt gedaan en kritiek op anderen is verlammend. Emotionele volwassenheid betekent realistisch zijn en constant in beweging zijn. Dat is waarom het noodzakelijk is leer van fouten en gebruik slechte ervaringen om als mensen te groeien.
