10 slagen om te stoppen met bijten op de nagels (onicofagie)
Er is vaak een overtuiging dat het eten van nagels alleen wordt geassocieerd met de zenuwen van het moment of gewoon een slechte gewoonte. echter, Deze vreselijke gewoonte kan te wijten zijn aan diepere psychologische redenen en het is vaak een indicator van een trauma dat zich tijdens de kindertijd heeft voorgedaan.
De gewoonte om je nagels te eten, ook wel bekend als onicofagia, het heeft vrij ernstige gevolgen voor de gezondheid, het is niet alleen een probleem van esthetiek. In de vingers en de nagels leggen we een eindeloos aantal micro-organismen, waarvan sommige pathogeen zijn, die in contact met de mond een infectie kunnen veroorzaken. Bovendien kan het bijten op je nagels hen onherstelbaar beschadigen en onze tanden en tandvlees beschadigen.
Maar raak niet in paniek, met een beetje wilskracht en vaardigheid en Met de tien tips die we hieronder zullen uitleggen, zul je in staat zijn om te pronken met een aantal perfecte en gezonde nagels .
Waarom bijten we onze nagels?
De spijkers zijn in principe samengesteld uit dode cellen bedekt met keratine en zijn essentieel voor vele functies bij de mens. We gebruiken ze zelfs om muziekinstrumenten te spelen, maar natuurlijk ze hebben veel meer dagelijks en noodzakelijk gebruik voor onze dag tot dag .
Oorzaken van onytophagy
Sommige deskundigen op het gebied stellen voor dat de gewoonte om bij de nagels te bijten kan ontstaan in de vroegste kindertijd, baby's en jonge kinderen hebben de gewoonte om hun vingers naar hun mond te steken. Het bijten van de nagels wordt niet beschouwd als een ziekte, maar als een psychologische aandoening, die, als het een onbedwingbare en dwangmatige gewoonte wordt, medisch moet worden behandeld.
De oorzaken van onychophagia kunnen in twee groepen worden verdeeld:
1. Externe oorzaken
Een van de terugkerende verklaringen voor onychophagia is angst en stress veroorzaakt door persoonlijke, arbeids-, economische, emotionele of echtelijke problemen, nervositeit vóór examens ... Dit zijn meestal meer welwillende factoren, omdat met wilskracht en bewustzijn van de probleem, het is relatief eenvoudig om de gewoonte in te trekken en te beheersen.
2. Interne oorzaken
Het gaat over emotionele onevenwichtigheden en veranderingen van het zenuwstelsel veroorzaakt door trauma's. Het kunnen familieaanpassingen, misbruik, vernedering, een laag zelfbeeld, schuldgevoelens en de behoefte aan zelf-straf zijn. De gewoonte wordt met de tijd verlengd en wordt chronisch, soms is het gedrag zo acuut dat het tot zelfbeschadigend gedrag kan leiden .
Er is een wijdverspreid geloof, dat zegt dat het bijten van de nagels een klein probleem is, omdat ze hoe dan ook snel weer terug groeien. Maar let op! de onicofagie kan erger zijn dan gewoonlijk wordt gedacht en kan blijvende schade aanrichten .
Gevolgen en effecten van het eten van je nagels
De handen voorzien ons van een veelheid aan informatie over de persoon, ze zijn een weerspiegeling van gezondheid en veiligheid op zichzelf .
Goed onderhouden handen geven een goede indruk op anderen. Dat wil zeggen, bijten op de nagels heeft connotaties van gezondheid, emotioneel-psychologisch, esthetisch en sociaal.
1. Gevolgen voor de gezondheid en esthetiek
In de nagels zitten enorme hoeveelheden bacteriën van alle soorten. Deze, wanneer ze in contact komen met de mond, kan ons lichaam binnendringen en een soort van ziekte veroorzaken .
Laesies op de vingers en knoppen kunnen bacteriële of virale infecties veroorzaken. Bovendien, de vingers kunnen worden vervormd en er bestaat een risico om de nagel permanent te verliezen . Andere gevolgen zijn chronische ontsteking van de vingers en het verschijnen van cariës als gevolg van schade aan het glazuur van de tanden.
2. Emotionele gevolgen
Een ander soort negatieve effecten van het eten van je nagels is het complex en de schaamte (die in de laatste fase angst oproept) door het uiterlijk van de handen en dat kan interfereren in interpersoonlijke relaties.
Dit punt heeft ook te maken met een laag gevoel van eigenwaarde, gevoelens van verdriet en onvermogen om dwangmatig gedrag te beheersen.
3. Sociale gevolgen
De persoon die de nagels eet, gelooft mogelijk dat het door de samenleving wordt afgewezen. ook kan bepaalde d presenteren Moeilijkheden in persoonlijke en sentimentele relaties .
Arbeidsproblemen: afwijzing in sollicitatiegesprekken om redenen van hygiëne of esthetiek afhankelijk van de functie.
De tien tips die je moet weten om je nagels niet te bijten
Zoals je kunt zien, Het ongezond laten zijn van deze gewoonte kan ontelbare voordelen hebben voor je gezondheid, maar ook voor psychologische, emotionele en sociale aspecten .
Volgende zal ik uitleggen Tien geweldige tips zodat je je nagels niet opeet . Het zijn hele eenvoudige trucs die geen speciale producten vereisen, je moet het gewoon willen en je wil doen.
1. Wees je bewust van het probleem
Het eerste dat je moet doen is detecteer in welke situaties je stress of onzekerheid veroorzaakt en activeer de gewoonte om je te bijten , voel of kras de nagels en dat leidt direct om ze in de mond te stoppen.
Dit is om de specifieke momenten te identificeren die je naar dit gedrag leiden, bijvoorbeeld door sociaal te moeten communiceren of je voor te bereiden op een academische test, de momenten vóór een sollicitatiegesprek ... Op dezelfde manier moet je identificeren welke activiteit of groep van hen vermijd dit gedrag en houd je handen bezig, het moeten dingen zijn die je naar je zin hebt, bijvoorbeeld sporten, knutselen, een muziekinstrument bespelen, schrijven ... Op deze manier zul je de angst verminderen en het dwangmatige gedrag van bijten vermijden de nagels
2. Zoethout kauwen
Het is een goede manier om de gewoonte om je nagels te bijten te bestrijden door je mond bezig te houden met zoethoutwortel . Doe dit vooral op momenten die je angst bezorgen. Gewend om deze remedie altijd bij je te dragen. Zodra je de slechte gewoonte van Onychophagia hebt verlaten, kun je rusten en de drop thuis laten.
3. Kauwgom
Op dezelfde manier, Het is zeer effectief om kauwgom te kauwen telkens wanneer u de behoefte voelt om uw vingers naar uw mond te nemen . Op deze manier voorkom je dat je op je nagels gaat bijten terwijl je je adem opfrist en de spieren van je kaken traint om rimpels te voorkomen.
4. Gebruik Aloë Vera
Er zijn specifieke bittere producten om deze gewoonte te vermijden, maar waarom ga je geld uitgeven om thuis te hebben wat je nodig hebt?
Aloë Vera heeft ontelbare eigenschappen voor de gezondheid , maar het smaakt zeker niet erg goed. Snijd een stengel van Aloë Vera doormidden, je zult zien dat het een transparante inhoud heeft die lijkt op het slijm van de slak, laat het op een avond in de koelkast staan en je zult zien dat dit kwijl een roodachtige kleur heeft gekregen door oxidatie, die zijn bitterheid produceert . Breng het daarna op de nagels aan tot het droogt. Elke keer dat je je nagels in je mond stopt zul je een zeer bittere en onaangename smaak hebben die zeker de wens zal wegnemen om het opnieuw te doen. Bovendien heeft Aloë Vera antibacteriële en helende eigenschappen, dus het is ideaal om infecties te voorkomen als gevolg van verwondingen door het bijten van je nagels en om het proces van regeneratie hiervan te versnellen.
5. Zelfbeheersing
Met deze oefening van zelfbeheersing kun je de impuls krijgen om je nagels te eten:
- Breng een vinger naar je mond, stop wanneer hij twee centimeter van je lippen verwijderd is. Blijf weg . Herhaal deze actie meerdere keren om de afstand meer en meer te verkleinen.
- Steek de nagel tussen de tanden in zonder te bijten, weersta een beetje tijd, verwijder het . Herhaal dit gebaar steeds meer de tijd. Oefen deze oefening 5 minuten per dag en je zult zien dat het werkt.
6. Valse spijkers
Misschien is dit de duurste oplossing van alles, maar het is het waard, het gaat over Bedek je nagels met andere synthetische, zoals acryl . Het zal voorkomen dat je je eigen nagels beschadigt en hun groei toelaat.
7. Pleisters
Leg een maand lang wat verband op je nagels en vervang ze van tijd tot tijd . Dit is dat je kunt bewonderen hoe ze na een tijdje gezond en glanzend worden, zonder ze te bijten.
8. Oefen een hobby
Houdend bezig met het doen van een hobby of hobby die naar uw wens is, houdt de nagels van uw tanden langer weg.
Elke activiteit van uw interesse is geschikt, Het is erg belangrijk dat het u plezier doet, omdat dit uw verlangen om uw nagels te nemen naar uw mond zal verdrijven . De kunstnijverheid wordt ten zeerste aanbevolen omdat ze je handen bezig houden, vooral als het om materialen zoals klei gaat om aardewerk te maken, omdat het je handen vuil houdt, net zoals het ook interessant is om te schilderen.
9. Draag handschoenen
Als u vindt dat de handschoenen goed voor u zijn, gebruik ze dan, vooral in de winter . Het is een onfeilbare manier om te voorkomen dat je op je nagels bijt.
10. Feliciteer jezelf voor je vorderingen
Aarzel niet om uw voortgang te vieren terwijl u vordert. Je zult zien hoe de mensen om je heen geef een account en feliciteer je , dit zal je aanmoedigen om je nagels gezond en mooi te houden.
Tot slot ...
Met wilskracht en het advies dat je hebt geleerd, weet ik zeker dat je binnenkort perfecte nagels zult hebben. Als je ziet dat je veel problemen hebt met stoppen, kun je naar een vertrouwde psycholoog gaan.
Bibliografische referenties:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. en anderen (2008). Hygiëne en preventie van angst. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Voel je goed Een therapie tegen depressies. Paidós redactie
- Fioenza, A. (2007). 99 strategieën om angst, angst en fobieën te overwinnen. Barcelona. RBA-uitgevers.
