10 dagelijkse gewoonten die je emotionele balans verbeteren
Al vele jaren is het concept van gezondheid als de afwezigheid van ziekte . Maar de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), halverwege de twintigste eeuw, definieerde het niet alleen als de afwezigheid van ziekten, maar als een holistische staat van welzijn waarin inbegrepen is: fysiek, sociaal en mentaal welzijn.
de mentale weldaad omvat de emotioneel welzijn, dat bestaat uit het vermogen om met emoties om te gaan. Dit betekent niet dat ze moeten worden onderdrukt, maar precies het tegenovergestelde. Herkennen en accepteren en zich op je gemak voelen wanneer onplezierige emoties zich manifesteren, is synoniem met emotioneel evenwicht.
Houd van jezelf, wees flexibel in het oog van verandering en los conflicten en spanningen met anderen op, ze helpen ons het emotionele evenwicht te bewaren en volledig van het leven te genieten .
Will is de sleutel tot het emotionele evenwicht
In de wereld waarin we leven, is het handhaven van emotioneel evenwicht niet altijd een gemakkelijke taak, omdat de samenleving zeer competitief is, wat een grote psychologische belasting kan veroorzaken. Bovendien, de veranderingen die de afgelopen decennia zijn geproduceerd (zoals de aanwezigheid van nieuwe technologieën in ons leven)of helpen om te leven en te genieten van het huidige moment, of ons helpen om onszelf te vinden . We wachten altijd om te zijn wat anderen willen dat we zijn. Dit schaadt het mentale welzijn en daarmee het fysieke en sociale welzijn.
Zichzelf vinden is een prioriteit voor emotioneel evenwicht, en in veel gevallen vereist dit wil d. Om een goed emotioneel evenwicht te behouden, is het bovendien positief om een reeks gewoonten aan te nemen waarmee je verbonden bent met jezelf. Wanneer je de tijd neemt om je mentale ruimte op te ruimen, vermijd je emotionele vermoeidheid.
Deze gewoonten ze helpen je om in harmonie te zijn met je interieur en met je omgeving .
10 gewoonten om emotioneel evenwicht te bewaren
Wanneer het lichaam en de geest samenwerken om een gezonde omgeving te creëren, wordt een omgeving gebouwd die bevorderlijk is voor het in stand houden van het emotionele evenwicht, dat wil zeggen dat een emotionele en mentale balans wordt geproduceerd, waardoor je sterker wordt . Wanneer je van gedachten verandert en je manier van doen, verander je je wereld. Om emotioneel evenwicht te handhaven, kunt u deze gewoonten aannemen.
1. Gezond lichaam om een gezonde geest te hebben
Het is noodzakelijk dat je voor je lichaam zorgt, zodat je geest ook gezond is. Regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding ze zullen je humeur en je energieniveau positief beïnvloeden . Je moet weinig alcohol consumeren en niet roken. Gezond leven heeft altijd een prijs.
2. Neem de tijd om na te denken
Neem een paar minuten per dag om te reflecteren Het kan goed zijn om u te helpen de problemen die zich in uw leven kunnen voordoen, te minimaliseren . Hiervoor kun je meditatieoefeningen doen of gewoon een paar minuten nemen voordat je naar bed gaat om te kijken hoe je dag is verlopen.
3. Maak contact met de natuur
Wonen in een grote stad kan stress veroorzaken en emotionele vermoeidheid veroorzaken. Indien mogelijk, contact opnemen met de natuur wanneer je maar kunt . Wandelen op het strand of in een groot park kan je helpen je eigen innerlijke wereld af te stemmen op de buitenwereld.
4. Adem
Het uitvoeren van oefeningen die de ademhaling werken, zoals yoga of Mindfulness, kunnen u naar innerlijke wijsheid leiden, u zuurstof geven en u meer welzijn bieden. Probeer dit facet regelmatig te bewerken en je zult met grote rust en meer worden beloond inzicht .
5. Druk jezelf uit
Zoek een creatieve vluchtroute en oefen die. Sommige mensen zullen merken dat schilderen hen emotioneel in balans houdt. Het is niet nodig dat je talent hebt, het proces van emotionele catharsis is het echte kunstwerk (ken je kunsttherapie?).
6. Identificeer en behoud gezonde relaties
Om een gezond milieu te handhaven, verre van slechte trillingen, je moet de mensen identificeren en herkennen die je helpen groeien en degenen die dat niet doen. Neem giftige relaties weg van je leven.
7. Observeer je woorden
Dit kan ingewikkeld zijn. Het is gebruikelijk om ruzie te maken met mensen, het hoort bij het leven. Maar let op hoe je dit doet. In gecompliceerde situaties, geef jezelf wat meer tijd om te ademen en terug te keren naar het heden . Als je iets moet zeggen, anders dan heet. Denk altijd aan de gouden regel: doe anderen niet wat u niet wilt dat ze met u doen.
8. Stel intenties in
Elke dag is een andere dag in onze evolutie. Om de evolutie positief te laten zijn, Identificeer bewust het pad dat je wilt volgen . Zoek een doel in het leven en kijk of je acties in die richting gaan. Identificeer intenties dagelijks om de kracht van de geest te sturen.
9. Leer je aandacht te concentreren
Ontspan. Stabiliseer je bewustzijn in het huidige moment. Herkent de helderheid van het bewuste moment . Herhaal opnieuw en opnieuw. Mindfulness is een goede manier om het te doen.
10. Oefen dankbaarheid en medeleven
Dit lijkt eenvoudig, maar dat is het niet. De problemen doen er niet toe er is altijd iets waarvoor je dankbaar kunt zijn , zelfs als het simpelweg is: kunnen wandelen, eten of leven. Dit betekent niet dat we niet hoeven te vechten om beter te leven, maar we moeten ons ervan bewust zijn dat alleen al het feit van het leven al een reden tot vreugde is.
Zoek iets lonend en voel het met je hart .
Bovendien, De houding waarmee je het leven onder ogen ziet, zal je emotionele balans bepalen. Hoe ingewikkeld het soms ook mag lijken, je moet medeleven met jezelf oefenen in plaats van zo veeleisend te zijn.
